Luchtdoving is de basis waarop het volledige verhardingssysteem is gebouwd. Als u besluit om uw lichaam systematisch te temperen, is het beter om te beginnen met luchtprocedures, omdat lucht een persoon treft vanaf het moment dat het werd geboren. Om de afweer van het lichaam te activeren, om er een gunstig effect op te hebben, moet je in de loop van het leven een constante luchtinvloed gebruiken. Het wordt aanbevolen om elke ochtend een luchtbad te nemen, volledig ontkleed. Het is 's morgens dat de lucht het meest verzadigd is met ultraviolet zonlicht.
Ze zijn erg handig voor het menselijk lichaam. Onder invloed van zonlicht verbeteren de metabolische processen in het lichaam. Het zonnebad verhoogt de lichaamstemperatuur, wat resulteert in een verhoogde afscheiding van zweet, wat helpt om schadelijke elementen uit het menselijk lichaam te verwijderen. Zonnebaden vernietigen de pathogene microflora en activeren de werking van de klieren van het systeem van interne uitscheiding.
Voor verharding met behulp van lucht en zon zou elke plaats waar geen wind vlagen zou zijn en waar zonnestralen vrij zouden kunnen vallen, wel werken. In de zomer, in steden, stijgt de temperatuur tot ondenkbare markeringen en verwarmde gebouwen en asfalt geven nog steeds warmte. Dat is de reden waarom de stad niet de beste plaats is voor het gedrag van lucht- en zonneprocedures, het is beter om het in de natuur te doen, buiten de stad, waar zelfs een kleine vijver is. Een geweldige plek voor verharding - de zeekust, waar de temperatuur veel lager is, en luchtactiviteit - hoger. Aan de kust wordt de mens niet alleen beïnvloed door de zonnestralen, maar ook door de lucht zelf, met een rijke chemische samenstelling. Het is verzadigd met mariene minerale zouten en jodium. De gunstigste tijd voor zonneprocedures op het strand - van acht uur 's morgens en uren tot elf uur.
In het hart van verharding door lucht en zon ligt de complexe impact van verschillende factoren. Dit is de snelheid en richting van luchtstromen, de temperatuur, de luchtvochtigheid en hoe intens de impact van de zonnestralen op het gegeven moment is. Het gebeurde zo dat de meeste mensen een sedentaire levensstijl leiden. Dit geldt voor werk en thuis. Daarom is het de moeite waard afzonderlijk alle factoren te overwegen die het lichaam beïnvloeden bij verharding door lucht- en zonneprocedures.
Het gunstige effect van lucht tijdens verharding helpt het werk van het hart en de bloedvaten, het ademhalingssysteem te verbeteren en de tonus van het endocriene en zenuwstelsel van het lichaam te vergroten. Onder invloed van lage temperatuur trekken perifere bloedvaten zich samen en neemt de warmteoverdracht van het lichaam toe, hetgeen de functionele activiteit van de huid, secretoire en ademhalingsfuncties van het lichaam stimuleert. Als je wat tijd doorbrengt in de open lucht, wanneer de zon helder schijnt, ontstaat er een gevoel van levendigheid, de emotionele achtergrond stijgt en het welzijn in het algemeen. Het is raadzaam om lichaamsbeweging te combineren met lichaamsbeweging buitenshuis. In de zomer kunt u verschillende spellen spelen met de bal en in de winter kunt u skaten en skiën ...
Luchtzonneprocedures tijdens het harden zijn onafscheidelijk van zonnebanken als zodanig. Het uitgesproken thermische effect van infrarode zonnestraling draagt bij aan het optreden van extra warmte in het lichaam. De zon verbetert de circulatie van het bloed in het lichaam, omdat onder invloed van zonlicht de onderhuidse haarvaatjes en grotere vaten uitzetten. Ultraviolette zonnestraling draagt bij aan de vorming van vitamines. Als gevolg van zonnebaden versnelt de resulterende vitamine D het metabolisme. Eiwitmetabolisme wordt ook actief gestimuleerd. Zonnebaden dragen bij aan het verhogen van de weerstand van het lichaam tegen verschillende verkoudheden en infectieziekten. Ze hebben ook bacteriedodende eigenschappen. Tempereren door de zon kan zelfs door de lui worden benaderd: je kunt baden nemen en bewegen, en liggend op een ligstoel. De enige waarschuwing is dat u slechts 30 minuten na het eten zonneprocedures kunt gebruiken.
De procedures voor het temperen door lucht en zon trainen de beschermende eigenschappen van het menselijk lichaam en mobiliseren het voor een tijdige reactie in ongunstige omstandigheden. Het lichaam temperen versterkt de geest! Tempereren op gezondheid!