Producten met vitamines van groep B:
- Pijnboompitten.
- Lever en nieren.
- Gist.
- Beans.
- Walnoten.
- Kaas is vetgedrukt.
- Paddestoelen.
- Walnoten.
- Pistache.
- Lamb.
Vitamine B1 of een andere naam is thiamine. Zonder dat kunnen de cellen van ons lichaam eenvoudig niet leven, en vooral de nerveuze cellen. Het belangrijkste doel is om de hersenen te stimuleren.
Thiamine wordt gevonden in groenten en fruit, maar ook in:
- Millet.
- Pistachenoten.
- Naar de erwt.
- Aardappelen.
- Tarwe.
- De kofferbak.
- Boter romig.
Vitamine B2 of andere naam - riboflavine verbetert de werking van de lever en het zenuwstelsel. Het speelt een belangrijke rol bij de afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten. Vanwege het ontbreken van riboflavine in het menselijk lichaam begint hypovitaminose.
Voedingsmiddelen rijk aan het:
- Kaas is vetgedrukt.
- Amandelen.
- Cacao.
- Raap.
- Paddestoelen.
- Roggebrood.
- Kwark.
Vitamine B3 verlaagt de bloeddruk en verbetert de gezondheid van de lever. Het wordt gevonden in granen, pinda's, erwten en pruimen, maar ook in boekweit en rijstgraan.
Vitamine B4 is nodig voor het lichaam om een constante consistentie van de beschermende schil van de hersenen te behouden. Voedingsmiddelen rijk aan het:
- De lever van rundvlees.
- Eigeel.
- Ei van kip.
- Macaroni-producten.
- Boekweitgrutten.
Vitamine B5 of pantotheenzuur is betrokken bij het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten. Het wordt gevonden in biergist, melk, kaas en niervarkensvlees.
Vitaminen B6 en B12 moeten afzonderlijk geïsoleerd worden, omdat ze de structuur van botten, tanden en tandvlees ondersteunen. Bovendien verhogen ze de weerstand van het lichaam tegen verschillende infecties. Het krijgen van de juiste hoeveelheid, het haar en de nagels van een persoon zal zeer snel groeien.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamines B6 en B12?
- Makreel.
- Tuna.
- Spinazie.
- Avocado.
- Octopus.
- Sardina.
- De nieren.
- Gemakkelijk.
- Cheese.
- Feta kaas.
- Kwark.
Het belangrijkste verschil ligt in het feit dat het bestand is tegen verhitting en zelfs tijdens langdurig koken zijn activiteit niet verliest.
Vitaminen B7 en B8 nemen deel aan het energiemetabolisme en hebben een gunstige invloed op het werk van het zenuwstelsel. Voedingsmiddelen rijk aan het:
- De lever is varkensvlees.
- Melkpoeder.
- Fig.
- De sinaasappel.
- Linzen.
- Peas.
- Havermout.
- Rozijnen.
- Kool.
- Watermeloen.
Vitamine B9 of foliumzuur is essentieel voor de normale werking van het spijsverteringsstelsel. Het verbetert de eetlust en zorgt ook voor een gezonde uitstraling van de huid.
Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur:
- Beans.
- Lever van kabeljauw.
- Noten zijn walnoten.
- Spinazie.
- Havergrutten.
- Melk is droog.
Vitamine B10 of paraaminobenzoic zuur wordt voorgeschreven door artsen voor de volgende ziekten: mentale vermoeidheid, brandwonden, haaruitval. Vitamine B11 verbetert de activiteit van de nieren, spieren, het hart en de hersenen. Het wordt in sommige geneesmiddelen gebruikt.