Een van de bijwerkingen van onjuist gewichtsverlies is haarverlies. Maar de vraag rijst, waarom haaruitval door afvallen? Het gaat allemaal om de verkeerde keuze van een dieet met een dieet, dat haaruitval veroorzaakt.
De oorzaak van haaruitval - dieet
Als je het dieet observeerde, merkte je niet dat het haar meer begon te vallen? U zult het niet merken, omdat "bijwerking" zich meestal manifesteert in drie tot vier maanden, en niet tijdens een dieet. Dit komt door de haargroeicyclus - het haar stopt met groeien en tot het eruit valt, duurt het ongeveer 100 dagen (of 3-4 maanden). Aan deze haren worden haren toegevoegd die uit het natuurlijke proces vallen.
"Supersnelle" draconische haarvoeding is het gevaarlijkst, omdat het lichaam vanwege de scherpe sneden in het dieet de verdeling van voedingsstoffen, namelijk vetten, eiwitten, mineralen, vitamines en koolhydraten moet "herzien". Wanneer het lichaam een kleine hoeveelheid van deze stoffen ontvangt, worden deze voornamelijk verdeeld over de basisbehoeften van het lichaam en is haar niet relevant voor basisbehoeften. Tijdens het dieet houdt de haargroei in de epidermis in de follikels in de groeifase op.
Hetzelfde effect op de follikels heeft een toename van de lichaamstemperatuur tot 39 ° C of hoger, intoxicatie, groot bloedverlies. Alleen in tegenstelling tot diëten, duren de ziektes minder. Dus, als je een maand meer dan 5 kg verliest, "archiveer" je een serieuze applicatie voor kaalheid.
Hoe haaruitval te voorkomen
Zeker als je hoort dat diëten tot kaalheid kunnen leiden, staan velen voor een keuze, om een mooi kapsel te behouden of om een ideaal figuur te bereiken. Je kunt niet kiezen, omdat je gewicht kunt verliezen en tegelijkertijd alles op je hoofd kunt houden, je moet gewoon alles doen met de geest. Gebruik een wetenschappelijke benadering bij het plannen van een dieet en het maken van een dieet! Bij het samenstellen van een dieet, om kaalheid te voorkomen, is het niet raadzaam om de volgende producten uit te sluiten:
Plantaardige olie (gebruik is beter dan olijfolie, maar u kunt ook zonnebloem gebruiken), de dagelijkse minimale dosis moet 1 el zijn. l.
- Bijproducten (voorkeur om de lever te geven) en vlees, een dag moet minstens 100gr eten.
- Zeevruchten - schaaldieren, zeevis, kelp, een dag van minimaal 100gr.
- Verse groenten - Bulgaarse peper, broccoli, bloemkool, per dag 100-200 gr.
- Vers fruit, 100 g per dag, of 20 g gedroogd fruit.
- Havervlokken, een dag voor 1/2 kop.
- Kwark is ongezoet, per dag 100 g.
- Noten - hazelnoten, walnoten en anderen, op dag 1 van Art. l.
Al deze producten zijn het minimum dat het lichaam kan voorzien van essentiële aminozuren, mineralen en vitamines.
Aard van voedsel: broos, uitvallend of aanslag
Als "in de naam van schoonheid" sommige producten van de lijst uitsluit, wat kan er dan gebeuren? Als u noten of zeevruchten uitsluit, zal het lichaam een tekort aan koper ervaren, wat betekent dat de elasticiteit van het haar zal afnemen en het haar weerbarstig zal worden.
Vegetariërs missen silicium en ijzer. Een tekort aan ijzer veroorzaakt een dwarsdoorsnede van de haarpunten, een gebrek aan silicium leidt tot broos haar over de gehele lengte.
Het haar is "gefixeerd" en geeft zowel de duur van het dieet als de aard ervan weer. Een kefir-dieet zonder de bovengenoemde producten kan bijvoorbeeld leiden tot een gebrek aan zink, waardoor het haar langzamer groeit.
Wanneer haaruitval speciale zorg vereist
Tijdens het dieet wordt afgeraden om te besparen op cosmetica. Sluit familie shampoos en shampoos uit de "3v1" -serie uit! Shampoo, haarmasker en haarbalsem moeten worden afgestemd op uw haartype.
Tijdens het dieet, het belangrijkste ding om de juiste middelen voor haarverzorging te kiezen, dus lees aandachtig de instructies. In de instructies moet speciale aandacht worden besteed aan de ingrediënten, keratine en lipiden moeten aanwezig zijn - ze ondersteunen de beschermende haarlaag. De eerste omvatten linoleenzuur en linolzuur, ceramiden; oliën of fosfolipiden (jojoba-olie, perzik, kokosnoot, shea). Om de tweede - keratine, zijde-eiwitten, chitosan, cyclomethicone of dimethicone.