Ongelooflijk gewicht
Op zich brengt een schuldgevoel niets negatiefs met zich mee. Is het slecht, als je een slechte daad hebt begaan, om dit te beseffen en het te repareren (indien mogelijk), of de fout te maken, bekeer dan en herhaal het niet opnieuw. In één woord, het leert ons de grenzen te vinden van wat toegestaan is en ze niet te overschrijden. Maar dit is ideaal. In werkelijkheid is het anders. Meestal blijkt alles veel erger: na het maken van een fout worden we "opgezogen" door een constant schuldgevoel. En door inertie voelen we berouw niet alleen voor onze overtreding, maar ook voor de onvolmaaktheid van de hele wereld. Wees niet verbaasd waar het vandaan komt - deze aandoening komt uit de kindertijd.
Al op jonge leeftijd leren ouders, zonder zich hiervan bewust te zijn, het kind zich schuldig te voelen. In het begin is het alleen maar opmerkingen over hem en moraliserend, hoe en wat te doen, waarbij de kansen van het kind zelf in twijfel worden getrokken. En het denkt op zijn beurt constant aan wat de hoop niet rechtvaardigde. Met de leeftijd neemt de druk alleen maar toe. Kameraden, collega's en, in het algemeen, de samenleving als geheel, worden toegevoegd aan familieleden. Het blijkt dat we alles aan iedereen te danken hebben. We helpen hen vaak om hun werk uit te voeren, terwijl ze vol zitten, zitten we bij de kinderen van andere mensen, wanneer het buitengewoon onaangenaam voor ons is, luisteren we naar klachten over het leven, hoewel het het moeilijkst is. En hoe niet te helpen, beledigd omdat. Dat is wat moet worden verscheurd tussen een schuldgevoel en de eigen verlangens. Hoewel het natuurlijk niet zo zou moeten zijn. En wat kunnen we zeggen over ernstiger dingen. Toen struikelde en maakte een fout, groot, zelfs wereldwijd. Als je jezelf niet op tijd vergeeft, "eet" ze je op zijn best een paar weken of zelfs een heel leven lang. En vaarwel kalmte.
Verwerp schuldgevoelens
Het pad naar genezing vanuit een constant schuldgevoel is niet altijd gemakkelijk. Jezelf loslaten is altijd moeilijker dan ketenen. Maar de bevrijding kan beginnen! Het belangrijkste is om de eerste stap te zetten. En laat het het besef zijn dat een ijdel schuldgevoel nog steeds aanwezig is in je leven. Als je er eenmaal aan gewend bent geraakt en aan deze gedachte bent gewend, kun je doorgaan. En dan beginnen de echte problemen. We zullen moeten leren om de situatie rustig te analyseren, de tinten van gevoelens en emoties te begrijpen, niet om door andere mensen te worden gemanipuleerd, wilskracht en zelfvertrouwen te ontwikkelen. Dit alles kan alleen worden verworven door hard aan zichzelf te werken.
- Om te beginnen moet u leren uw spraak te beheersen. Het gaat in principe om de woorden "sorry" en "vergeven". Het is duidelijk dat je ze alleen moet gebruiken als er daadwerkelijk een fout is gemaakt. In alle andere gevallen is het de moeite waard om te denken: ben je schuldig?
- Leer de manipulators herkennen. Ze kunnen zowel collega's zijn als zeer hechte mensen. Maar hoe dan ook, u moet op dezelfde manier "nee" zeggen. Dit betekent niet dat ze altijd moeten worden geweigerd. Integendeel, we zullen onszelf en hen eraan moeten aanpassen dat hulp wordt geboden, maar alleen in de meest noodsituaties of niet ten koste van zichzelf.
- Belangrijk is de vaardigheid om persoonlijke verantwoordelijkheid te onderscheiden van het verschuiven van andermans problemen op hun schouders. Het is niet de moeite waard om verantwoordelijkheid te dragen, maar tegelijkertijd een gevoel van schuld, voor de fouten van iemand anders alleen omdat iemand niet in staat is om hun problemen op te lossen.
- Raak niet in zelfkastijding en omdat schuld altijd de straf volgt. En als je constant aan de fout denkt, teken je hem per ongeluk. Daarom, als vervelende misverstanden in je leven beginnen te gebeuren, is het de moeite waard om over na te denken, misschien is het tijd om jezelf om welke reden dan ook de schuld te geven van jezelf?
- Weet je, als het schuldgevoel zo sterk is dat het onmogelijk is om er alleen mee om te gaan, is het beter om je tot een specialist-psychotherapeut te wenden. Het is natuurlijk niet gemakkelijk om je open te stellen voor een andere persoon, zelfs een dokter. Maar de beloning zal ontdoen van ijdel berouw en zelfkastijding.
Hoe te vechten
Wacht niet tot het moment dat de schuld een groot probleem wordt, begin er meteen vanaf te komen. Hiervoor hebt u een vel papier en een pen nodig. Deze methode van "vechten" wordt vaak gebruikt om de eenvoudige reden dat het je toestaat om gedachten te visualiseren. En daarom is het beter jezelf te begrijpen en de situatie van buitenaf te bekijken. dus:
Stap een . Tot in de kleinste details, onthoud de gebeurtenis en noteer deze. Het zou moeten lijken op een droge verklaring van feiten, geen emoties, geen zelfbeoordeling en lyrische uitweidingen, zoals "nou, ik dacht niet ...". Het belangrijkste is om alles te onthouden, zelfs als het heel gênant en onaangenaam is, en op te schrijven.
Stap twee. Begrijp dat voor elke actie die we hebben geduwd door de reden of, zelfs, een paar, het belangrijk is. Daarom kun je alles uitleggen! En nog belangrijker, schrijf ze op aan het einde van het verhaal. Dit is natuurlijk niet eenvoudig. Vooral als het om een slechte daad gaat, aanleiding geeft tot jaloezie of, misschien, belediging. Maar om het jezelf toe te geven, moet je eerlijk en openhartig zijn.
Stap drie . Het maakt niet uit hoe afgezaagd het klonk, rechtvaardig jezelf. Denk goed na over waarom je een daad zou kunnen doen waarvoor je jezelf nu de schuld geeft. En zodra u het vindt, vergeet het niet, herhaal het van dag tot dag. Totdat de gedachte aan onschuld stevig "niet zasyadet" in je hoofd is.
Stap vier. Weg met het verleden, letterlijk. En als je nog preciezer zegt, dan vanuit het blad waarop alles is vastgelegd. Het kan worden verbrand en as in de wind worden verspreid, in kleine stukjes worden gescheurd en worden weggegooid. Doe er in het algemeen alles mee wat je wilt, bewaar het gewoon niet. Dit proces helpt om negatieve emoties en ervaringen kwijt te raken. Natuurlijk, alle schuldgevoelens van jou zullen niet verdwijnen, maar je krijgt een positieve duw om verder te gaan.
Stap vijf . Soms zijn onze geheimen zo eng en schandelijk dat het simpelweg onmogelijk is om hun naaste mensen te vertellen. Maar als u niet langer kunt zwijgen, deel het met iemand die u niet kent: een vertrouwenspersoon, een priester of een occasionele metgezel. Bij iedereen is het belangrijk dat het gemakkelijker wordt.
Stap zes. Verzoening voor schuldgevoel, herinnerend dat het verleden niet verholpen kan worden. Helaas kunnen we niet teruggaan en ook alles anders doen. Maar we kunnen vergiffenis vragen aan iemand die beledigd was, rechtstreeks aan het callen of vergaderde, of mentaal, als hij ver weg is of niet leeft. In het laatste geval is het noodzakelijk het beeld van een persoon voor te stellen of zijn foto en zichzelf te nemen, maar zeer oprecht om vergeving te vragen. En leer dan van de situatie de les, onthoud het en zit er niet meer in. Maar nog beter, als uw bewustzijn en begrip van de fout worden ondersteund door concrete acties. Waarschuw andere mensen bijvoorbeeld om in dezelfde problemen te komen.
Stap zeven. En het laatste dat gedaan moet worden, is het moeilijkst. Vergeef jezelf en vergeet. Vraag jezelf af: "Waarom moet ik een leven lang met een gevoel van constante schuldgevoelens leven? Het klopt niet! "Mensen zijn geen machines. Soms vergeten we onszelf, worden we boos, haten we, nemen we aanstoot. En het leven presenteert soms 'verrassingen' op een moment dat ze er niet op zijn voorbereid. En het enige dat we tegen onszelf kunnen zeggen: "Het was en ging voorbij." En draai dan deze pagina in je eigen bestemming en leef verder zonder schuldgevoel, maar met een kolossale ervaring.
Het verleden kan niet worden veranderd, maar het hangt van jou af, wat het heden en de toekomst zal zijn. Leer van de fouten van lessen en herhaal ze niet. Blijf aan de positieve kant van het leven - en het schuldgevoel zal u helemaal niet meer bezoeken.