Bijna altijd worden vakanties vergezeld door een overvloedige consumptie van eten en drinken, en niet altijd gezond en gezond. Zulke lasten voor het lichaam gaan niet vergeefs voorbij. In dit geval moet het lichaam helpen ongewenste stoffen in de vorm van gifstoffen en toxines kwijt te raken en ook de immuniteit herstellen, zodat het lichaam na de vakantie op een geschikt moment kan worden schoongemaakt.
Alle middelen die bijdragen aan de reiniging van het lichaam kunnen worden onderverdeeld in drie soorten:
- Stoffen die bestemd zijn voor de opname en verwijdering van gifstoffen en afvalstoffen binnen 1-2 dagen.
- Voedingsproducten die het werk van de darmen stimuleren en toxines en toxines elimineren.
- Vitamine-minerale complexen en vitamines.
De eerste groep bevat:
Actieve kool. Het kan worden gekocht bij apotheken. Neem vóór de maaltijden (gedurende 30-40 minuten) gedurende de dag, in een verhouding van 1 tablet per 10 kg gewicht. De duur van de cursus is 3-4 dagen. Het is echter niet nodig om een grote interesse in actieve kool te hebben, omdat het enkele vitamines adsorbeert, die in het lichaam en dus schaars zijn.
Blauwe klei. Het wordt gebruikt in een dosering van 1 el. l. één glas water, grondig gemengd en gedronken gedurende de dag.
Ankyr-B - een preparaat gemaakt van plantaardige cellulose, is verkrijgbaar in de vorm van tabletten. Het heeft een actie vergelijkbaar met die van actieve kool.
Gepresenteerde medicijnen moeten niet allemaal samen worden genomen, het is beter om je keuze bij iemand te stoppen.
De meest uitgebreide is de tweede groep.
Groenten zijn erg handig voor het reinigen van het lichaam na de vakantie. Speciaal aanbevolen kool, wortels, bieten. Ze worden gebruikt in de vorm van sappen en salades, een mengsel van sappen, bijvoorbeeld biet en wortel. In groenten, veel pectine en vezels, die het werk van de darmen normaliseert; mineralen en vitamines, die het lichaam verrijken.
Kashi. Bevat een enorme hoeveelheid vezels, vitaminen en mineralen, essentiële aminozuren - dit alles maakt ze tot een zeer waardevol product.
Havermoutpap is een soort "schraper" die de darmen van slakken reinigt, terwijl het een hoge voedingswaarde en een laag caloriegehalte heeft. Deze pap is rijk aan calcium, ijzer, B-vitamines.
Boekweit bevat een unieke samenstelling van aminozuren, vitaminen, mineralen. Het wordt aanbevolen aan een dieettafel voor mensen met diabetes en een patiënt met leverproblemen. Zijn recept voor boekweit en Barbara Brylska: gekookte boekweit en meng met rozijnen in een verhouding van 1: 1, bestrooi met geplette walnoot en giet olijfolie.
Het is gebleken dat 150-200 gram pap voor het ontbijt, het lichaam verrijkt met nuttige stoffen.
Groene thee bevat een aantal sterke antioxidanten, vitamines en mineralen, dus het is erg handig.
Vers bereide sappen. Knijp de sappen zelf (uit mandarijnen, sinaasappelen), ze zijn veel beter dan de winkels voor voedingswaarde.
Compotes van gedroogd fruit bevatten ook veel mineralen. Zeer bruikbare gedroogde abrikozen en rozijnen, omdat ze veel kalium bevatten, wat belangrijk is voor het werk van het hart.
Zure melkproducten helpen de intestinale microflora te normaliseren. Bovendien bevatten ze veel calcium. Gebruik magere kefir, bioprostock, gespleten, magere kwark.
Weiger de consumptie van producten die dierlijke vetten bevatten, vervang ze door plantaardige vetten. Eet minder vlees, gebruik vetarm vlees.
Eet geen gerookte producten en marinades.
Verrijk uw dieet met zeevruchten, vis met magere variëteiten.
Knoflook. Vermindert cholesterol en verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties. Wees niet bang voor een onaangename geur van knoflook uit de mond, er is een goede remedie om er vanaf te komen. Pound 5-6 denticles, voeg ze toe aan 0,5 liter melk, breng aan de kook, maar kook niet. Laat het dan een uur brouwen, zeef en neem het de hele dag in.
Vitaminen. Het wordt aanbevolen om grote doses vitamine C te nemen, bijvoorbeeld 4-5 druppels in 3-4 verdeelde doses gedurende de dag na het eten tijdens de week. Deze voorwaarde is te wijten aan het feit dat producten die nicotine en alcohol bederven het absorberen.
Herstellen van het lichaam zal ook helpen en multivitaminen "Revit" of complexen van vitaminen en mineralen "Complect", "Vitrum", etc.