Is het de moeite waard om yoga van cholagogie te doen?
Hoe eerder jij en je kind met yoga beginnen, hoe eerder je de positieve effecten ervan zult voelen. De resultaten zullen niet lang op zich laten wachten: na een paar weken training zullen jij en je baby een golf van kracht, nieuwe kracht en energie voelen. Het kind zal hier dankbaar voor zijn, en je zult opmerken hoe hij de volgende sessie met trots neemt. Vergeet in dit geval niet om over te gaan naar de oefeningen voor de oudere leeftijdsgroep.
Kinderyoga is een speciale, aangepaste reeks oefeningen met zelftraining- en ontspanningselementen. Acrobatiek, complexe asanas en slopende dynamische belastingen zijn het hoogste niveau van gymnastiek yoga. Pasgeborenen bevelen een voorbereidende optie aan, die niet per se het begin hoeft te zijn van een lange reis naar de perfectie van yoga. Het doel van dit alternatieve complex van kindergymnastiek is om het lichaam te versterken en te helpen bij de algemene ontwikkeling, om de ontwikkeling van aangeboren ziekten te voorkomen door de natuurlijke immuniteit te vergroten.
De basis van de yogaleer is de kennis en methoden van genezing en zuivering van het organisme, geworteld in de oude Indiase tradities. Yogi's prediken het beeld van het leven, zo dicht mogelijk bij de natuur.
Het filosofische systeem van yogi's is complex en meertraps. Het is verdeeld in vele leringen. De bekendste zijn hatha-yoga, raja-yoga, jnani-yoga en karma-yoga. Al deze leringen worden verenigd door het hoofdprincipe: het lichaam moet constant onder controle zijn van een gezonde geest.
Yoga, beoefend sinds de kindertijd (baby-yoga), legt de basis in een persoon die hem voor het leven dient als een solide spirituele en fysieke ondersteuning. Gamingstimulatie met behulp van verschillende yogacomplexen is een geweldige manier om het kind te helpen zich aan te passen aan de moderne leefomstandigheden. De combinatie van aanrakingen, beroertes, ontspanning en enkele speciale oefeningen stimuleert de ontwikkeling van alle zintuigen.
Door yoga en ontspanning te doen, zorg je ervoor dat het kind je toestand voelt en weerspiegelt, dus probeer de projectie van een slecht humeur van de baby te vermijden. Dit is het principe van zelfkennis en zelfbeheersing. Juiste evaluatie en diepgaand begrip van emoties bevrijdt je intern, je laat het kind niet in verwarring raken in je gevoelens en vage gedachten. De baby reageert altijd levendig op oprechte gevoelens, indirect gecommuniceerd met hen (door zicht, aanraking en woorden).
In yoga wordt elke spanning gecompenseerd door ontspanning - een kind van urgentie raakt gewend aan het feit dat spanning en ontspanning elkaar aanvullen.
Het is erg belangrijk om op zeer jonge leeftijd een kind tijdens het waken te leren om een staat van diepe ontspanning te bereiken, dat wil zeggen om te ontspannen en ontspanning te ervaren. ongemak.
Constant nauw contact met het kind door middel van yoga door aanraken, spelen en gezamenlijke ontspanning suggereert dat je samen verbetert en groeit, en dit is een zeer opwindend proces. Voor de eerste keer gedurende vier maanden zou een pasgeboren baby een vol leven moeten beginnen en zich niet alleen voorbereiden op de toekomst. Dit is een zeer belangrijke tijd, omdat in deze periode de basis gelegd wordt voor de neuropsychische activiteit van de mens.
Yoga en massage
Het complex van kinderyoga is aan te raden met behulp van speciaal ontworpen massages. Alles begint met het reflexmatige verlangen van de moeder onmiddellijk na de geboorte om de baby op haar buik te zetten en zijn lichaam te voelen, alsof hij ervoor zorgt dat "alles normaal is, alles op zijn plaats is" en haar baby gezond is. In veel Oosterse culturen is massage een integraal onderdeel van traditionele kinderopvang.
Begin elke yogales met een volledige lichaamsmassage. Als het je lijkt dat het te lang en vermoeiend voor een kind is om beide te doen, begin dan direct met yoga. Dan wordt het masseren van het kind opgenomen in het proces van de hoofdbezigheid. Bijna alle oefeningen van yoga omvatten een massage "droog", dat wil zeggen, waarvoor u de baby niet hoeft uit te kleden en de olie hoeft te gebruiken. Tijdens elke les worden de handen, voeten en buik van het kind veel gemasseerd.
Positieve effecten van de effecten van yoga op het lichaam van de baby
fysieke:
- Voor één voltijdse bezigheid ontvangt het kind een vergelijkbare dosis lichaamsbeweging, als voor de hele dag; het draagt bij tot fysiek herstel en diepe, sterke slaap.
- Het gedrag van het kind wordt meer in balans.
- Stimuleer alle organen en systemen, inclusief het zenuwstelsel.
psychologisch:
- Yoga zal u en uw baby helpen om een vriend beter te leren kennen en de communicatie tussen u te verrijken.
- Yoga helpt bij het genezen van geboortetrauma's en vergroot het vermogen van de baby om met negatieve schokken om te gaan.
- Het krijgen van sterke emoties en plezier met positieve stress in de toekomst zal hem helpen omgaan met problemen in het leven.
- Door ervaring te hebben met actieve communicatie met ouders, verkregen door middel van yoga, zal het kind worden voorbereid op sociale interactie en gemakkelijk worden aangepast aan de maatschappij.
- Diepe ontspanning samen met de baby helpt de ouders om te gaan met de stress die gepaard gaat met de opvoeding van de baby.
Veel van de literatuur over kinderyoga gaat over het tot stand brengen van een energiebinding tussen moeders, maar voor vaders is een hechte relatie met de baby even belangrijk. Zowel de massage als yoga zijn geweldige manieren voor mannen om een fysiek contact te leggen met harmonieuze relaties met hun kind, dat direct deelneemt aan de ontwikkeling ervan.
De eerste stappen naar yoga
De eerste stap naar yoga is gewoon het kind observeren en ernaar luisteren, terwijl je je gevoelens en reacties op wat er gaande is, beseft. Twee eenvoudige oefeningen, die de fysieke en meditatieve aspecten van klassieke yoga met elkaar verbinden, zullen ons helpen de basis te leggen voor het starten van een les met een kind.
Stel van de berg - tadasana
In klassieke yoga voor volwassenen begint en eindigt de tadasana - de houding van de berg - de staande houdingen van elke les. Als u dit doet, kunt u zich net zo concentreren als u en uw kind. Op elke plaats, op gezette tijden, kun je beginnen om het te implementeren. Ontspan, haal diep adem en adem uit en concentreer je op de innerlijke gewaarwordingen.
Ga tegen de muur staan, beweeg je benen samen of iets uit elkaar, maar voel dat je stevig op de grond staat. Als dit helpt, buig dan eerst je knieën en maak de wervelkolom zoveel mogelijk recht. Ontspan je schouders, nek, armen en kijk recht vooruit. Houd de verticale positie.
Concentreer je op je gevoelens en dompel je in je gedachten volledig onder in het huidige moment van de tijd en presenteer je lichaam aan de hemel tussen de vliegtuigen. Stel je mentaal een stevigheid van steun voor onder je voeten en verre horizonten aan de voorkant.
adem
Wanneer de baby huilt, ondanks het feit dat hij vol is en je hem niet geruststelt, probeer dan het volgende.
Ten eerste, concentreer je op je ademhaling. Als je gespannen bent, zal het waarschijnlijk oppervlakkig zijn. Twee of drie keer zo veel mogelijk diep ademen, het geluid "ha" uitspreken.
Adem nu diep in met de spieren van de buik- en borstspieren. Om dit te doen, leg je je hand op je buik en kijk uit voor inhalaties om hem op te tillen en laat hem vallen. En als je inademt, stijgen eerst de spieren van de buikpers eerst op - de nok. Met deze methode van ademen is het lichaam maximaal verzadigd met zuurstof, wat niet gebeurt met de gebruikelijke "bovenste" en "medium" ademhaling (wanneer alleen de thorax is betrokken).
Na een paar ademhalingen - uitademingen keer je terug naar je kind, dat je gerust moet stellen. Waarschijnlijk zal het veel gemakkelijker voor u zijn om te begrijpen wat het nodig heeft.
Groei gezond!