Wat is mandalotherapie?

In perioden van mentale crisis of wanneer we ziek worden, zoeken we onbewust een vaste voet in onszelf. Om geheeld te worden, is het noodzakelijk om interne krachten te concentreren. Het zal helpen bij deze echt magische therapeutische techniek - het creëren van een mandala. Mandalotherapie is een van de soorten kunsttherapie, die elementen van psychotherapie, energietherapie combineren, helpen om jezelf beter te begrijpen en doordringen tot in de diepten van je onderbewustzijn.

"Alles wat de Kracht van Vrede doet, gebeurt in een cirkel ..." - zeiden onze voorouders. Inderdaad, het leven van een persoon begint met een rond ei dat gevangenzit in de baarmoeder van een vrouw met een bolvorm. Als we geboren worden, raken we de ronde planeet, het roteert in een cirkelvormige baan rond de zonneschijf. Laten we dieper kijken en zien dat ons lichaam een ​​microkosmos is met zijn sferische werelden - cellen en atomen. De cyclus van substanties in de natuur, de verandering van de seizoenen, dag en nacht, de dierenriem - alles geeft aan dat de cirkel een universele figuur van het universum is. Daarom nemen we onbewust de cirkel waar als een bepaalde basis, intuïtief weten we de beschermende en harmoniserende eigenschappen ervan. "Teken een cirkel om je heen en je zult worden beschermd" - met zo'n magisch ritueel dat we kennen uit sprookjes en legendes. Men gelooft dat een kwaadaardige kracht niet in de cirkel kan doordringen. Op psychologisch vlak betekent dit dat de persoon gecentreerd is: hij vindt het centrum van zijn persoonlijkheid en vindt daar kracht, terwijl hij tegelijkertijd de grenzen tussen zichzelf en de wereld afbakent. Zo'n ritueel is bewaard gebleven in de magische praktijken van vele culturen en volkeren: Slaven leiden rondjes rond het vuur, derwisjen draaien in trance, Navajo-indianen worden behandeld met een mandala gemaakt van gekleurd zand. Maar de mandala's in het boeddhisme zijn vooral populair.

Op weg naar nirvana
Het woord "mandala" kwam tot ons vanuit het boeddhisme - in vertaling uit het Sanskriet kan het "cirkel", "wiel", "baan" of "schijf" betekenen. Tibetaanse monniken investeren hierin een speciale betekenis: het creëren van rituele mandala's wordt in het boeddhisme gebruikt als een belangrijk hulpmiddel op het pad naar verlichting. Werken met de mandala vindt plaats onder toezicht van de goeroe: in een speciaal aangewezen gebied wordt een speelplaats vrijgemaakt, waarop de leerling een cirkel met veelkleurige draden spreidt, verdeeld in vier identieke delen. Met behulp van verf en gekleurd zand in de cirkel wordt een patroon gemaakt waarin heilige symbolen worden gebruikt, slechts een kleine improvisatie is toegestaan. Aan het einde verdiept de boeddhist zich in contemplatie van de mandala en meditatie. Zo'n mandala ziet er erg harmonieus en symmetrisch uit, wat niet gezegd kan worden over de persoonlijke mandala's die mensen trekken. In de brede betekenis van het woord wordt de mandala opgevat als een cirkel tekenen. In de psychologie werd dit concept geïntroduceerd door Carl Jung. Hij merkte op dat cirkelvormige beelden in dromen verschijnen en een persoon helpen zijn integriteit te herstellen. Later begonnen Jung en zijn discipelen de patiënten te vragen om in een cirkel te tekenen. Als gevolg hiervan werd ontdekt dat de mandala de toestand van de persoon op dit moment accuraat weergeeft, mentale stress verlicht en zelfs geneest. In dit geval doet zich het genezende effect voor, ongeacht of u de foto analyseert of niet.

De therapeut voor zichzelf
Over het algemeen, elke creatieve actie: tekenen, modelleren, borduren - helpt om spanning te verlichten, waarop de kunsttherapie is gebaseerd. Maar kunst, geconcentreerd in een cirkel, heeft een speciale magie: we lijken onze heilige plaats van verdediging te creëren. Invloeden en herinnering aan de gelukzaligheid in de baarmoeder van de moeder te zijn, die op de vorm van een cirkel lijkt. Bovendien helpt de mandala om te centreren. Wat betekent dit? De zoektocht naar zichzelf, zijn bestemming is altijd gericht op het centrum van jezelf. Het kan op verschillende manieren worden genoemd: de Allerhoogste Geest, de Goddelijke Bron, het Zelf ... Het is daar, in het centrum, wordt het potentieel van onze ziel gelegd. Mandala is een unieke tool die helpt om bij de kern te komen en de energietanks die erin verborgen zijn. Trouwens, Jung zelf maakte dagelijks schetsen in zijn notitieboekje: hij tekende spontane beelden in een cirkel en keek hoe zijn toestand veranderde.

De praktijk van het tekenen van een mandala
Om deel te nemen aan mandalotherapie, heb je geen vaardigheden nodig. De belangrijkste voorwaarde - om te tekenen door inspiratie: laat de hand de figuren weergeven en de ogen kiezen de gewenste kleur. Denk niet dat je zou willen tekenen en geen kritiek op je tekening zou hebben, ook al is het een simpele krabbel of een onbegrijpelijke plek.

1. Kies dus een moment waarop niemand je afleidt, meditatieve muziek aanzet en jezelf een moment ondergedompeld houdt: sluit je ogen en ontspan.
2. Maak een vel wit papier en teken een cirkel met een bord. Het is het beste om met kleuren te tekenen: ze helpen immers om halve tonen te verzamelen, om soepele slagen te maken, ze zijn zacht en plastic. Teken zonder na te denken over de plot, details en kleuren. Het is belangrijk om naar innerlijke impulsen te luisteren - dit zal je in staat stellen om de diepten van het onbewuste aan te raken en er een steunpunt in te vinden.
3. Nadat u de tekening hebt voltooid, bekijkt u deze zorgvuldig en probeert u de kleuren, details, cijfers (het aantal identieke elementen) die erin voorkomen, te analyseren. In elke mandala, zoals in een spiegel, weerspiegelt je je humeur en innerlijke toestand op dit moment. Het is misschien niet heel positief, maar op de foto zijn er veel sombere kleuren.
4. De volgende stap is de harmonisatie van de mandala. Maak de details opnieuw die u onaangenaam lijken: maak nieuwe gegevens uit de reeds ontvangen regels of plaats eenvoudig andere threads. Een andere optie is om opnieuw een nieuwe mandala te tekenen. Het tekenen van een mandala is een mysterie van onderdompeling in de wereld van je onderbewustzijn. In dit proces is niet het uiteindelijke doel, maar de actie zelf is belangrijk. In elk geval heeft het uitgevoerde werk een genezend effect en draagt ​​het bij tot uw persoonlijke groei.

Analyse van de Mandala
Joanna Kello, een kunstenaar en psychotherapeut, heeft 13 verschillende vormen geïdentificeerd, die elk een of ander stadium van persoonlijkheidsontwikkeling weerspiegelen. Hier is een korte lijst met afbeeldingen die u zullen helpen de foto te analyseren.

• Fase 1. Leegte. Het beeld van het web, de cirkel is helemaal bleek of helemaal donker. Dit alles spreekt voor depressie.
• Fase 2. Gelukzaligheid. Zoals sterren aan de hemel, op de algemene achtergrond zijn kleine vormen verspreid: stippen-haken, kleine roosjes-bladeren ... Dergelijke mandala's spreken over passieve gemoedstoestand.
• Fase 3. Labyrint. Spiralen, wervelwinden en zigzag verschijnen op de foto wanneer u op zoek bent naar iets om te vinden en te beginnen met handelen.
• Fase 4. Het begin. In de figuur is er een centrum - een vlek, een cirkel, een embryo of een driehoek met een punt omhoog, wat betekent dat je iets belangrijks voor jezelf hebt gekozen.
• Fase 5. Het doelwit. Dit betekent dat er een dag is, maar hier kun je de beperkingen, angsten en verboden zien.
• Fase 6. Vechten tegen de draak. De foto is verdeeld in twee delen: boven en onder, rechts en links, wat een duidelijk gevecht betekent.
• Fase 7. Een vierkant in een cirkel, rechte lijnen, bloemen met een even aantal bloembladen - uw interne conflicten zijn al opgelost.
• Fase 8. Het functionerende ego. Er is een centraal punt en vier stralen, vijf elementen, evenals bloemen met een oneven aantal bloembladen.
• Stap 9: Kristallisatie. Symmetrische patronen. Deze foto's zijn gekalmeerd en vertellen over de gunstige voltooiing van de taak.
• Fase 10. De poort van de dood. Het kruis, het kruisbeeld, het wiel - iets is tot een einde gekomen en het is noodzakelijk om nieuwe doelen te vinden.
• Fase 11. Fragmentatie. Mandala is als een gesneden taart of lappendeken. De wereld van de mens wordt verscheurd.
• Fase 12. Transcendentale extase. Menselijke figuren, een vogel in vlucht, tekening - een spirituele klim.