Tijdens deze periode is de groeisnelheid van het skelet aanzienlijk verhoogd tot zeven tot tien centimeter, het lichaamsgewicht is maximaal vier en een half tot negen kilogram per jaar. Meisjes overtreffen jongens voor een of twee jaar in de snelheid van groei in lengte en lichaamsgewicht. Het proces van ossificatie is nog niet ten einde. De lengte van het lichaam begint te stijgen, voornamelijk als gevolg van de groei van de romp. Ontwikkel spiervezels, heb geen tijd om langer dan de buisvormige botten te groeien. De proportie van het lichaam en de toestand van spierspanning veranderen. Bij jongens, na dertien of veertien jaar, neemt de spiermassa veel sneller toe dan bij meisjes. Na veertien tot vijftien jaar begint de spierstructuur van de vezels de morfologische rijpheid te naderen.
Het hart groeit intens, de innervatie stijgt, de zich ontwikkelende weefsels en organen stellen hogere eisen aan haar werk. De groeisnelheid van het hart is veel sneller dan de groei van bloedvaten en daarom kan het verhoogde bloeddruk en vermoeidheid veroorzaken, evenals het ritme van de hartactiviteit verstoren. De bloedstroom wordt belemmerd, dus er kan een gevoel van beklemming in het hart zijn en vaak is er kortademigheid.
De beweging van de ribben wordt beperkt door de morfologische structuur van de thorax, omdat de ademhaling frequent en oppervlakkig kan zijn, hoewel de ademhaling verbeterd is en de longen groeien. Verhoogt ook de vitale capaciteit van de longen en vormt uiteindelijk een soort van ademhaling: de meisjes - thoracale en jongens - de buik.
Seksuele verschillen tussen meisjes en jongens beïnvloeden de functionaliteit en lichaamslengte van het lichaam. Meisjes in vergelijking met jongens worden eigenaars van een massieve bekkengordel, een relatief lang lichaam, korte benen. Dit alles vermindert hun vaardigheden in gooien, springen, rennen in vergelijking met jongens. De spieren van de schoudergordel zijn zwakker dan bij de jongens, en dit beïnvloedt de resultaten bij trekken, gooien, klimmen, in bedwang houden, maar tegelijkertijd krijgen ze beter plastic en ritmische bewegingen, oefeningen voor de nauwkeurigheid van bewegingen en in evenwicht.
Het zenuwstelsel en zijn functionele staat zijn onder de versterkte invloed van endocriene klieren. In de puberale periode zijn snelle vermoeidheid, verhoogde prikkelbaarheid en slaapstoornissen kenmerkend. Zeer gevoelige adolescenten verwijzen naar onrechtvaardige acties en beslissingen. Externe reactie van nature en kracht is tamelijk ontoereikend in vergelijking met de stimuli die ze veroorzaken.
Dus dat is nog steeds kenmerkend voor de lichamelijke ontwikkeling van kinderen in de middelbare school. Jongens kunnen hun motoriek vaak overschatten, proberen alles zelf te doen en alles zelf te begrijpen. Meisjes, veel minder zeker van hun capaciteiten.
Over het algemeen zijn adolescenten erg gevoelig voor de beoordelingen van volwassenen, tolereren geen leringen, vooral lange, en reageren tamelijk scherp op elke inbreuk op hun waardigheid.
Op deze leeftijd, bij het organiseren van lichamelijke opvoeding, is het onwenselijk om het musculoskeletale, spier- en gewrichtsbandamentapparaat te belasten. Omdat excessieve belastingen het proces van ossificatie kunnen versnellen en een vertraging in de groei van tubulaire botten in de lengte veroorzaken. Het uitvoeren van oefeningen voor flexibiliteit vereist het uitvoeren van voorbereidende voorbereidende oefeningen die de ligamenten en spieren opwarmen, evenals oefeningen om de betrokken spiergroepen te ontspannen. Voer geen te plotselinge bewegingen uit. Het is noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan de correctheid van de houding. Oefeningen die het hart zwaar belasten, moeten worden afgewisseld met ademhalingsoefeningen. Het is niet erg goed om een langdurige intense belasting te verdragen, daarom wordt aanbevolen dat intensief hardlopen wordt afgewisseld met lopen.
Het is ook noodzakelijk om uitgebreid gebruik te maken van speciale ademhalingsoefeningen om de ademhaling te verdiepen. Leren ritmisch, diep en zonder een plotselinge tempowijziging te ademen.
In geen geval kan niet worden verenigd in een groep meisjes en jongens. Vergelijkbare oefeningen voor meisjes en jongens moeten worden uitgevoerd in verschillende omstandigheden vereenvoudigd voor meisjes en met verschillende doseringen. De belasting moet worden gedoseerd rekening houdend met de individuele kenmerken van elke adolescent. Meisjes worden aangemoedigd om verschillende soorten oefeningen en aerobics op muziek te gebruiken.
De gemiddelde schoolleeftijd - de taken van lichamelijke opvoeding zijn:
- bevordering van een gezonde lichamelijke ontwikkeling en gezondheid;
- de noodzaak om het vermogen van motorische eigenschappen te ontwikkelen: snelheid, snelheid, spierkracht, uithoudingsvermogen en beweeglijkheid van gewrichten;
- het is noodzakelijk om de vaardigheden van correcte houding tijdens beweging en in statische posities te consolideren;
- de vorming van een rationeel en complex leven-toegepast, evenals een sportieve soort bewegingen in een competitieve en speelse omgeving;
- training in basistechnieken voor het uitvoeren van individuele atletiek, gymnastiek, zwemmen, schaatsen en skiën, sporten (volleybal, basketbal, voetbal, handbal);
- vertrouwd raken met de basis van het doseren van de belasting en zelfbeheersing tijdens het sporten.
De belangrijkste middelen voor lichamelijke opvoeding voor de middelbare school zijn oefeningen in werpen, cyclische oefeningen, klimmen, springen, het overwinnen van horizontale en verticale obstakels, de grondbeginselen van de technieken van sportgames, evenals nieuwe technologieën op het gebied van motoriek: fitness en aerobics, enz.