Stel niet uit tot morgen wat je vandaag kunt doen. De uitdrukking is vertrouwd voor ieder van ons, en uit een diepe kindertijd. Gedragen, vreselijk verveeld, maar nog steeds ongelooflijk waarheidsgetrouw. Ouders herinnerden ons eraan dat ze de lessen niet vóór het weekend wilden leren. In zijn jeugd vielen alle huishoudelijke taken en plichten altijd onder deze onwrikbare regel.
Maar met de jaren verscheen er voor velen een ander credo: "Ik zal maandag beginnen", of als een optie - "probeer de ochtend." Dat is het met de laatste woordcombinaties en we zullen vechten, omdat ze meestal betrekking hebben op een externe vorm.
De weg naar een gezond lichaam
Stop even, stel je voor dat je over 10 jaar bent. Gemarteld, moe, niet met de meest verfijnde vorm en zonder een enkele straal in de ogen. Ik denk niet dat iemand van jullie dit vooruitzicht leuk vond. Daarom beginnen we vandaag te veranderen.
Op dit moment nemen we de bladeren en schrijven we plannen voor de komende drie maanden. En niet alleen mondiale of je verre dromen, maar ook kleinigheden. U zelf zult zeer verheugd zijn om de voltooide gevallen uit de lijst te verwijderen.
De belangrijkste punten zouden het bereiken van de spirituele balans van het gezonde lichaam moeten zijn. Bij de eerste is het natuurlijk ingewikkelder, maar de tweede helpt je om er dichtbij te komen.
Het is al lang bekend dat hoe meer een persoon een schema geladen heeft, hoe meer dingen hij erin slaagt te bereiken. We zullen niet onmiddellijk van de uitersten van de pony af rennen, maar proberen het gebruikelijke dagelijkse leven aan te passen.
Laten we beginnen met het paspoort.
Stem af op wat niet gemakkelijk zal zijn, maar je moet gewoon meedoen en je zult je leven niet kunnen voorstellen zonder training. Ontdek welke sportclubs naast je huiswerk werken als het handiger is om het meteen na het einde van de dag te doen. Fitnes, aerobics, pilates, misschien gewoon een sportschool of yoga. Kies hoe je lichaam en ziel eruitzien. Probeer verschillende typen uit. Maar zodra u beslist wat goed voor u is, koopt u een abonnement. Geloof me, de betaalde klassen zijn erg gedisciplineerd. Soms betere weerspiegelingen in de spiegel en foto's van internet. Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen motivatie, maar deze is ook redelijk geschikt.
Als het werk, huiswerk of financiën je niet toestaan om een training in het centrum bij te wonen, zullen videolessen je te hulp schieten.
Je kunt niet alleen hun specifieke vorm selecteren, maar ook de intensiteit. Het is moeilijker om in inheemse muren te studeren. Er zijn veel redenen, vandaag zal het niet werken of zal het gezin zich schamen. Kies daarom de dagen en de tijd waarin je met jezelf bezig bent.
Er zijn zeer verzadigde dagen van onvoorziene omstandigheden, want als er goed is, is er geen tijd om tijd toe te wijzen. In dit geval zullen kortdurende complexen gedurende 8-10 minuten op de belangrijkste spiergroepen u van pas komen. Immers, de belangrijkste wens, er zijn altijd minuten.
Als u een thuissimulator heeft, lijkt het erop dat alles eenvoudiger zou moeten zijn, maar alleen als u de laatste jaren niet met een kleerhanger hebt gediend.
Voor thuislessen zijn een tapijt, dumbbells van 1 of 2 kg, hoelahoep, indien gewenst, en een expander perfect toepasbaar. Voor een cardio-belasting is het touw een onvervangbaar iets, hoewel je er gemakkelijk sprongen doorheen kunt simuleren.
Gezond eten
Weet je nog dat we vandaag beginnen te veranderen? Als de duisternis en de wijzers van de klok tegen middernacht naderbij komen, denk er dan niet aan om de koelkast te openen of snoep te eten.
Vergeet in de plannen voor de komende drie maanden niet aan te geven welk cijfer op de schalen u uiteindelijk zou willen zien. Wees realistisch, schrijf niet wat alleen kan worden bereikt door het verkrijgen van een verblijfsvergunning in de sportschool.
We zijn voor een gezond lichaam, wat betekent dat we idealiter niet over stressvolle diëten of pillen praten om af te vallen. Daarom, als je dit soort extreme methoden wilt gebruiken, moet je eerst een therapeut, gastro-enteroloog en andere bekrompen specialisten bezoeken.
Anders is het misschien wel voldoende kennis van uw medisch dossier en gezondheidsstatus vandaag. Er zijn verschillende eettafels die worden getoond voor chronische of acute ziekten, maar kan ook worden gebruikt als basis voor uw dieet.
Misschien komt het feit dat gezond voedsel verboden veronderstelt voor ons misschien een novum. Maar dit betekent helemaal niet dat je meteen alles moet opgeven. Alles kan geleidelijk worden gedaan en aanvankelijk alleen de meest schadelijke producten worden verwijderd. Hier is een voorbeeld van snoep of vet, zwaar voedsel 's nachts.
Weiger nachtsnacks, alleen niet morgen, maar vandaag.
Probeer 3 uur voor het naar bed gaan niet te eten. Zoet gebak, vette gebakken aardappelen met reuzel, vlees in saus en saladesalade verdwijnen niet uit je leven in één klap (nou ja, tenzij je een echte ijzeren wilskracht hebt). Draag alle schadelijkheid en lekkers over voor de ochtend. Gun jezelf 's morgens alles wat je wilt. En dan, na verloop van tijd, wilt u misschien niet die gerechten en voedingsmiddelen 's morgens eten, die zich later op paus en heupen vestigen.
Vandaag is de dag van verandering, wanneer we weigeren en alles niet overdragen voor later. Onderweg kunnen er obstakels zijn in de vorm van vakanties, Nieuwjaar, familieleden die uw dieet niet willen ondersteunen of uw afwezigheid tijdens de training willen verdragen. Verander de tijd en plaats van tewerkstelling, misschien een club, verbind uw man en kinderen met gezondheid, of sta gewoon alleen. Bereid maaltijden voor het hele gezin, maar vergeet niet dat mannen meer calorieën nodig hebben. Ja, je probeert voor hen, maar eerst en vooral voor jezelf. Je hebt een gezond, mooi lichaam nodig dat volledig overeenkomt met je innerlijke wereld.
Het pad naar een gezond lichaam en geest is soms heel netelig, maar we zijn vrouwen en we zullen ons doel zeker bereiken.