Deze informatie zal voor velen nuttig zijn, omdat snurken niet zo'n onschadelijk iets is, omdat tijdens het snurken je ademhaling kan stoppen. En hoewel dit fenomeen zeldzaam is, gebeurt het, dus het is alleen maar nodig om te vechten met snurken.
Wat is snurken?
Snurken is wanneer ademhaling optreedt de vibratie van de organen van de mond. Over het algemeen snuiven zwaarlijvige mensen, met een gebogen neustussenschot en mensen met een verstopte neus. En in de regel worden oudere mensen, hoe vaker ze worden lastiggevallen door te snurken.
Wat zijn de oorzaken van snurken?
Er zijn veel redenen om te snurken, laten we ze van dichterbij bekijken. Het is genoeg om de reden voor het snurken weg te nemen en het zal voor eens en voor altijd verdwijnen.
1. Slaap op je rug. Spieren van de farynx ontspannen tijdens de slaap, de tong bedekt de keel en dit interfereert met de opname van lucht in de longen, de organen trillen in de mondholte en het geluid van snurken wordt verkregen.
2. Wat leidt tot vernauwing van de nasopharynx
- kromming van het neustussenschot,
- afgeschuinde kin,
- chronische ontsteking van de nasopharynx,
-roede smalheid van de nasopharynx,
- een toename van de tonsillen,
- zachte lucht enzovoort
3. Obesitas of overgewicht, wanneer de schaal van de body mass index groter is dan 30
4. Roken is ook de oorzaak van snurken, omdat het een chronische ontsteking van de luchtpijp en keelholte veroorzaakt, een afname en zwelling van de tonus van de spieren van de nasopharynx. Omdat de luchtwegen vanwege deze smalle en snurken verschijnt.
5. Alcohol ontspant de spieren van de nasopharynx en bevordert het snurken.
6. Aan het begin van de menopauze zijn er hormonale veranderingen die de tonus van de spieren van de nasopharynx verminderen en gepaard gaan met een toename van het gewicht en snurken veroorzaken.
Zoals je kunt zien, is snurken een zeer ernstig probleem, meestal wordt het eenvoudigweg opgelost; duw gewoon op de zijkant zodat uw partner de andere kant opdraait. En andere methoden helpen je om van snurken af te komen.
Hoe kan ik van snurken afkomen?
We zullen u de meest bewezen en effectieve manieren bieden om van snurken af te komen. In onze lijst vindt u een remedie voor snurken en folk remedie en andere manieren die u zullen helpen snurken te verwijderen.
- Voordat u naar bed gaat, moet u ervoor zorgen dat de nasopharynx schoon is.
- Gebruik vasoconstrictieve druppels of een oplossing van zeezout om de nasopharynx te reinigen, dit kan uw neus drogen. Op dezelfde manier van snurken, spoel je je keel, zodat de wallen afnemen
- Ga op het kussen liggen en slaap op je zij.
- Drink geen alcohol later dan 4 of 6 uur voor het slapen gaan.
- Weigeren vóór het nemen van slaap sedativa, hypnotica, antihistaminica, omdat ze in staat zijn om de spieren van de nasopharynx te ontspannen.
- Als u te zwaar bent, probeer het opnieuw in te stellen en u zult zien hoe gemakkelijk het voor u zal zijn om te leven.
Oefeningen van snurken
Dit zal je helpen met speciale oefeningen die de spieren van de nasopharynx helpen versterken:
- Spreek het geluid "en" uit, terwijl u de nekspieren en nasopharynx aanspant. U zult geen "en" geluid krijgen, maar iets dat klinkt als een "yyy" -geluid. Voer deze oefening uit van 30 keer per dag snurken, twee keer.
- Steek de taal uit, hoeveel je kunt en voel de spanning van de spieren aan de basis van de tong. Herhaal de oefening 30 keer.
- Verplaats de onderkaak 30 keer heen en weer.
In 2 weken kun je het resultaat zien, de spieren worden het meest getraind en in de toekomst hoef je alleen maar periodiek de spieren van de nasopharynx te trainen.
Hoe zich te ontdoen van snurken met behulp van medische methoden?
Laten we verschillende methoden uit de geneeskunde nemen, hoe je van snurken af kunt komen. We gebruiken spoelbussen, inhalaties, aërosolen, druppels voor de neus, zodat de neus niet benauwd is.
U kunt neusstroken kopen van het gesnurk in de apotheek. Ze zullen helpen om de neusvleugels te verwijden, zodat het de doorgang van lucht vergemakkelijkt en snurken verlicht.
Er zijn speciale apparaten die je op je neus kunt zetten of in je mond kunt stoppen. Dit alles kan u worden aanbevolen door een arts, nadat de oorzaak van het snurken is vastgesteld.
En als laatste redmiddel, alleen al in het medisch centrum of de kliniek, zullen er deskundigen een enorme keuze aan verschillende procedures aanbieden.
Nu heb je voor eens en voor altijd geleerd snurken te verwijderen. Maar u moet er rekening mee houden dat alleen de behandelende arts kan beslissen welke weg hij kiest om van snurken af te komen. En alleen de arts beslist of chirurgisch ingrijpen noodzakelijk is. Do not self-medicate, volg alles op advies van een arts.