Het feit is dat voor vandaag alleen de meest flatterende reacties op dit dieet, met de juiste voeding, sommige vrouwen een verbluffend resultaat behalen en in vijf dagen van 2 tot 5 kg gewicht afnemen. Vijf dagen is de tijd van de verplichte cursus, die in het algemene programma van het dieet van alle drie de tri. Als u eenvoudige toevoegingen doorbrengt, krijgen we ongeveer 10-15 kg levend gewicht gedurende 15 dagen. Nou, de resultaten zijn echt indrukwekkend, dan zullen we het hebben over de juiste samenstelling van het dieet.
En trouwens, verwar het Californische dieet niet met het al bekende dieet van het California Beauty Institute, in dit dieet is het belangrijk om te voldoen aan de drie diëten die een dieet vereisen, elk dieet gedurende drie dagen.
Het eerste driedaags rantsoen
Breakfast. Kook de boekweit pap - 100-150 gr, je kunt een beetje boter toevoegen. Thee kan zwart of groen worden gedronken, maar zonder suiker moet je een schijfje citroen toevoegen.
Tweede ontbijt. Geraspte wortelen 100 gr, voeg een theelepel olijfolie toe, voor het drinken van mineraalwater wordt aanbevolen.
Lunch. Soep van plantaardige bouillon 250 gr. Gierstpap - 150 g, gekookt met gedroogde abrikozen, kan worden gedronken met mineraalwater.
Afternoon tea. Elk vers geperst sap, een half kopje.
Diner. Kwark soufflé 100-150 gr, thee met citroen, maar bezahar.
Vlak voor het slapengaan. Evenals op een tussendoortje in de ochtend drink je een half glas vers geperst sap.
Het tweede dieet
Breakfast. Havermoutpap, kook op melk. Ook thee met citroen zonder suiker.
Tweede ontbijt. Week 50 gram gedroogde pruimen.
Groentesoep 250 gr, gekookt vlees (ongeacht) 50 gr. Als hanger kun je gestoofde bieten 160 gram maken, met toevoeging van plantaardige olie10 g. Voor een appeldessert.
Afternoon tea. Appel- en wortelsalade, mineraalwater of thee zonder suiker.
Diner. Boekweit 250 gr met kwark, thee zonder suiker.
Laat avondmaal. Een half kopje wortelsap, vers geperst.
Het derde dieet
Breakfast. Wortel geraspt - 150 gr. Gierstpap, gekookt aan de vingerhoed, thee zonder suiker met citroen.
Tweede ontbijt. Gedehydrateerde gedroogde abrikozen - 100 gram, citrus soksvezhevyzhaty - 200 gram.
Lunch. Groentesoep - 250 gr, je kunt de kip koken - 200 gr of maak koteletten ook 200 gr. Mineraalwater.
Afternoon tea. Verse appels - 100 g.
Diner. Roomsoufflé - 150 g, appel-wortelkarbonade-200 gram, thee zonder suiker.
Vlak voor het slapengaan. Een glas tomatensap.
Gedurende het dieet is het toegestaan om een dag te eten, zemelen brood - 250 gram en suiker - 30 gram.
Als je naar het dieet kijkt met de ogen van een voedingsdeskundige, zal hij zeggen dat er enkele beperkingen zijn, bijvoorbeeld op noten en vis. Dit dieet is echter constant en wordt gedurende een korte periode gebruikt, dus u zult geen schade aan uzelf toebrengen.
Vergelijk nu het recept voor het Californische dieet, dat in het begin bleek is, het is veel gecompliceerder dan het vorige. We moeten de hele vijf dagen stevig vasthouden aan het dieet. In het Californische dieet is er niet zo'n variatie en keuze, elk ontbijt bevat slechts een paar toasts, 1 sinaasappel, een kopje koffie of thee zonder suiker.
De eerste dag
Lunch. In een steil gekookt ei, yoghurt of magere kefir-200 gram, 1 sinaasappel, een paar toast, koffie of thee.
Diner. 60 gram gekookt vlees, 2 eieren gekookt, salade, yoghurt of kefir vetvrij - 100 gram, twee toast.
De tweede dag
Lunch. Ei in een steile, yoghurt of magere kefir is ook 200 gr, oranje, een paar droge toast.
Diner. Gekookt vlees - 60 g, droge toast, tomaat, yoghurt of kefir - 100 g, thee of koffie zonder suiker.
De derde dag
Lunch. 1 sinaasappel, yoghurt of kefir met laag vetgehalte - 200 gram, gekookt ei, een beetje bladsla.
Diner. Gekookte worst - 70 gram, droge toast, geen vette kefir-200 gram of zoveel yoghurt, oranje en thee of koffie zonder suiker.
De vierde dag
Lunch. Gezouten komkommer, verse tomaat, kwark - 125 gr, toast.
Diner. Gekookt vlees - 60 gram, een paar kleine tomaten, toast en appel.
De vijfde dag
Lunch. Toast, verse tomaat, ham - 200 gr.
Diner. Groenten gekookt assorti - 250 gram, gekookt ei, tomaat.
Minimaal één zo'n benadering is vereist voor vijf dagen met een strikte naleving van de dieetvereisten. Het wordt aanbevolen om drie van zulke vijfdaagse voeding door te brengen, maar het totale bedrag mag niet langer zijn dan 15 dagen.
Nadat je succesvol bent afgevallen, moet je jezelf in vorm houden. Neem hiervoor elke maandag het volgende in acht:
- Het ontbijt moet bestaan uit een glas water dat is geperst met citroen.
- Gebruik voor de lunch een appel en een droge toast.
- Voor het diner kunt u het gedeelte vergroten - een toast, een tomaat en een jodiumgekookt ei.
Om te zeggen dat het Californische dieet moeilijk is, wil dit niet zeggen, maar toch, dit dieet is getest en getest door duizenden, en het is echt effectief. Gedurende een relatief korte tijd wordt een fatsoenlijk gewicht weggelaten, dus het is de moeite waard om vandaag veel aan jezelf toe te voegen. De betekenis van dit dieet is dat het de calorische inhoud uitsluit en tot een minimum beperkt - tot 800 kcal / dag. Ons lichaam is gewend aan het consumeren van maximaal 3000 kcal / dag, respectievelijk, zonder het te krijgen, het begint calorieën weg te nemen van de reserves, die worden vertegenwoordigd door vet en water. Het is de moeite waard op te merken dat eieren cholesterol in het bloed kunnen verhogen. Experts zeggen dat als je regelmatig je toevlucht neemt tot dit dieet, je het probleem kunt verdienen door stoffen te eten.
Als je op dit dieet let, beperk je jezelf tot zout, dus het gewichtsverlies zal gedeeltelijk te wijten zijn aan het ontsnappende vocht en het tweede deel is vet. Als je na een eerste 15-dagen dieet gebroken bent en veel begint te eten, moet je nadenken over het verder uitvoeren van een dergelijk dieet. Hoewel het mogelijk is om normaal en gemiddeld absoluut voedsel te eten.
Nou, in het algemeen is het de moeite waard om op te merken dat als je niet tot het uiterste snelt met klemmen, je geen wrede diëten hoeft te gebruiken. In het geval van een kleine gewichtstoename is het beter om te profiteren van meer sparende diëten, waarvan er een groot aantal is.