Sauna's en baden zijn onvervangbaar voor afvallen. Met behulp van warme procedures verliest u enkele kilo's. Alleen is het belangrijk om te begrijpen dat de hitte zelf de lipiden niet doet smelten: door een kilogram kwijt te raken - een andere vrouw tijdens zwemprocedures is verplicht overvloedig te zweten. Maar uitdroging is niet de beste methode om gewicht te verliezen. Dat is waarom het nodig is om de waterbalans aan te vullen - tussen de bezoeken aan de stoomkamer, drink kruidenthee en water. Het belangrijkste geheim van het gunstige effect van hoge temperaturen en stoom op de figuur ligt echter in de eliminatie van stagnerende verschijnselen en de activering van metabolische processen, die verder zullen worden versneld als ze worden aangevuld met massage, wraps of zweepslagen met een bezem. Een versterking van de lymfestroom zal vaarwel zeggen tegen de onsmakelijke "sinaasappelschil". Daarom kan een baddag goed concurreren op efficiëntie met salonprocedures. Trouwens, in sommige cosmetische klinieken zijn de termen opgenomen in het programma voor gewichtscorrectie en in anti-cellulitis. Bovendien zijn badprocedures aanzienlijk verfrissend, verkwikkende en verlichtende stress: samen met zweet, toxines, slakken en melkzuur, een metgezel van vermoeidheid en de oorzaak van pijn in spieren na training, worden ze uit het lichaam verwijderd. Daarom zijn er in alle fitnesscentra sauna's: opgewarmd na een drukke sessie - en de volgende dag herinnert u zich niet eens de overbelaste spieren!
Ontdek welke sauna het beste vet verbrandt, probeer eerst een traditionele Finse sauna. De optimale temperatuur in de stoomkamer, volgens de noordelijke bevolking, moet gelijk zijn aan 80 ° C. De lucht in de sauna is droog genoeg (je kunt alleen stenen besprenkelen met water zodat het stoombad de etherische oliesmaak vult), wat zorgt voor meer transpiratie. Voor 15 minuten van het verblijf gaat verloren aan 1,5 liter vocht. Bezems bij deze temperatuur zijn niet welkom: je kunt een burn verdienen. Maar rustig gaan zitten of liggen - alsjeblieft. Gedurende deze tijd zal het lichaam opwarmen, zullen de vaten uitzetten, zullen de poriën zich openen. De epidermis begint te ademen, het bloed zal alle organen actief voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Het belangrijkste is om het moment niet te missen en het zweten dat is verschenen weg te wassen, niet laten opdrogen, anders zal de huid alle gifstoffen weer opnemen.
Als u besluit de fitness-dag in de stoomcabine te beëindigen en erachter wilt komen, haast u dan niet meteen na de lessen naar de sauna. Na de training wordt het lichaam opgewarmd en zal de extra warmte, die de belasting van het cardiovasculaire systeem verhoogt, het welzijn negatief beïnvloeden. Als de tijd het toelaat, moet je na fitness 20-30 minuten rusten, een warme douche nemen, water drinken. Bezoeken in de stoomkamer moeten kort worden gemaakt, niet langer dan 7 minuten. De mate waarin het is lager dan in het Fins, van 60 tot 80 ° C, maar de reis naar het stoombad is niet zo gemakkelijk als gevolg van vocht. Dankzij een paar zweet van het oppervlak van het lichaam verdampt langzaam, het lichaam verkoelt erger, maar de onderhuidse laag warmt meer op, wat betekent dat metabole processen sneller verlopen. Een onderscheidend kenmerk van het Russische bad - massage met een bezem. Trouwens, bezems hebben verschillende eigenschappen: eik stimuleert metabolische processen, berk reinigt de vette huid, aalbessen ontdoen van cellulitis. Een integraal onderdeel van het Russische bad - zwemmen in het zwembad met koud water. Scherpe temperatuursveranderingen mobiliseren het lichaam, waardoor meer intense calorieën verbranden. Alleen met de verandering van temperatuur is het de moeite waard om te experimenteren met getemperd: niet elk cardiovasculair systeem zal overleven. Het effect na de contrasterende procedures van het Russische bad zal 4-5 uur aanhouden. Zoals na intense cardio, wordt het tijdens deze periode aanbevolen om meer vloeistof in te rijgen en af te zien van zware maaltijden. Wil je weten wat de stripfiguur Yury Norshtein voelde? Bezoek de hammam. Turkse baden zijn geschikt voor mensen die geen Russische baden en sauna's tolereren. De temperatuur in de hamam is veel lager - niet meer dan 45-50 ° C. De banken in de baden zijn meestal gemaakt van marmer en de muren zijn betegeld, maar de steen heeft geen koud gevoel. Dikke stoom, wervelend in de lucht, verwarmt geleidelijk aan het lichaam en verzadigt de cellen met vocht, waardoor giftige stoffen worden verwijderd. Cosmetologists geloven dat de hamam - de beste tool in de strijd tegen cellulitis. De traditionele procedure omvat immers altijd schuimmassage, afpellen en zelfs inpakken! Beroemde zeepmassage wordt uitgevoerd op viscose wanten. Tijdens de procedure worden de probleemgebieden gekneed, alle gewrichten, de wervelkolom strekt zich uit - maar het ontspannen lichaam kan gemakkelijk manuele therapie waarnemen.
Als de hamam vandaag niet moeilijk te vinden is, is de Japanse bad-ofuro een zeldzaamheid. En ze gebruikt geen speciale vraag: niet iedereen durft in een vat met warm water te klimmen, waaronder een fornuis staat. Het Europese alternatief ofuro, uitgevonden in de Altai, is het zogenaamde cederh vat. Uiterlijk lijkt het op de Japanse versie, maar wordt niet gevuld met water, maar met stoom. Zo'n mini-sauna. Alleen ze zakken er niet helemaal in, maar op de borst. Binnen een uur betreden ze het vat driemaal gedurende 10 minuten. In de pauze tussen de gesprekken, zoals in traditionele sauna's, drinken ze thee en massage. De voordelen van een cederhars zijn dat het hoofd altijd aan de buitenkant is en alleen het lichaam omhoog schiet. Hierdoor kunt u de belasting van het hart verminderen en wordt het ademhalen niet bemoeilijkt, wat vaak gebeurt in een traditioneel bad en een sauna. Maar het lichaam warmt perfect op en massage versnelt het proces van afvallen. De Japanse sauna-knowhow is een infraroodsauna. Het is vergelijkbaar met Fins, maar de temperatuur in de kamer is comfortabel (45-65 ° C), omdat het lichaam wordt verwarmd door infraroodstralen. Onzichtbaar doordringen ze dieper met 5 cm. Het thermische effect is zo groot dat een krachtig zweten binnen 5 minuten begint. Gedurende een half uur in een infraroodsauna worden 600 calorieën verbrand! Vanwege het snelle effect is een persoon echter niet altijd in staat om op tijd oververhitting op te merken. En na verschillende sessies kan de huid vlekken vertonen.