In de hoop om zichzelf van hun probleem te redden, beginnen ze dure crèmes te kopen, naar schoonheidssalons te gaan voor procedures, maar het effect hiervan blijft helaas niet voor lang en opnieuw komt het probleem als een boemerang terug. Om te beginnen, is het noodzakelijk om enkele mythen die gepaard gaan met cellulitis te verdrijven. De crème zelf helpt niet om van cellulitis af te komen, en een goed gekozen dieet lost het probleem niet altijd op. Laat vet achter en spieren blijven slap.
Het is noodzakelijk om dit probleem uitvoerig te benaderen en fitness is niet de laatste plaats daarin. Cellulitis komt immers voor waar veel vetophopingen zijn en weinig spieren. En als u een vraag hebt - "Kan fitness helpen om cellulitis te verwijderen?", Dan is het antwoord ondubbelzinnig - "Ja! Aangezien de sport gericht is op het ontwikkelen, het versterken van de spiermassa, verbetert dit de algehele uitstraling van de figuur. Om het resultaat te krijgen, is het wenselijk om gedurende 30 minuten regelmatig of minimaal 3-4 keer per week te oefenen. In het complex van fitnessoefeningen is het noodzakelijk om oefeningen op te nemen die gericht zijn op dit probleem, dat wil zeggen, de probleemgebieden beïnvloeden - heupen, billen en benen.
Zeer goed bewezen therapeutisch wandelen, dat helpt in de eerste stadia van de strijd tegen cellulitis. U kunt te allen tijde lopen, binnen een maand proberen om te voet te gaan werken of een paar stops eerder te nemen. Na een tijdje versterk je je benen, het cardiovasculaire systeem, dat je gezondheid beïnvloedt en cellulitis vermindert. Bovendien krijg je strakke billen en dijen. Ook handig zijn touwtjespringen, die ook gericht is op het versterken van de spieren. Alleen het touw moet correct zijn geselecteerd om de rugspieren tijdens het springen niet te beschadigen.
Heb je nog steeds twijfels of fitness helpt bij het wegwerken van cellulitis? Als dat zo is, luisteren we verder ...
Het bewijs kan worden genoemd medische studies, die werden uitgevoerd bij vrouwen die begonnen met fitness en die de manifestaties van cellulitis met 50% verminderden. Kies die fitnesslessen waar je het meeste plezier aan beleeft. Een goed humeur is onderdeel van de overwinning. Voor fans van waterprocedures kun je aquafitness in je training opnemen. Het is gymnastiek in het zwembad, dat nog niet zo lang geleden populair werd, maar al in staat was bewonderaars te vinden.
Voor deze sport heb je een badpak en slippers nodig, en alles, je bent klaar om te vechten. Wateroefeningen versterken de spieren van de rug, verharden het lichaam. Voer in de aquafitness oefeningen uit zoals zwaaiende handen en voeten, springen, rennen in het water. Het complex van oefeningen is gericht op het "breken van vette vouwen" met water. Voor beginners is het moeilijk om deze kunst vanaf de eerste keer onder de knie te krijgen, omdat coördinatie van bewegingen ook wordt ontwikkeld. Water - een verbazingwekkende simulator, waardoor het lichaam de maximale belasting ontvangt. Op het land is een dergelijke last moeilijk te vervullen, omdat de wet van de zwaartekracht niet werkt in water, wat de resultaten beïnvloedt.
Neem ook deel aan uw fitnessprogramma krachttraining, hardlopen.
Op kantoor kun je deze oefening doen: terug naar de muur gaan en alsof je op en neer glijdt, kost deze oefening niet veel tijd, maar verbetert het soort probleemgebieden.
Ga in je vrije tijd niet op de bank liggen, maar wees actief - dans, wandelen in de frisse lucht, een fiets. Beweging - een uitstekende tool en preventie van cellulitis.
Door elke dag te presteren, laadt u bijvoorbeeld de symptomen van de ziekte op.
Om te beginnen met de oefeningen voor de heupen en billen.
Hiervoor gaan we op handen en voeten. Ten eerste, hef het rechterbeen zonder te bukken op en houd het een paar seconden vast. Daarna laten we de rechtervoet zakken en herhalen we de oefening met de linker. Het is noodzakelijk om de benadering drie keer tien keer te herhalen voor elke etappe. Probeer elke keer je benen hoger en hoger te heffen. Het resultaat van deze oefeningen zal zijn strakke spieren van de rug, dijen en billen. Het is ook goed om op de grond te zitten om je benen in verschillende richtingen te bewegen, dan wordt de binnenkant van de dijen gepompt. We werken met een maagprobleem. De startpositie - we gaan op de rug liggen, met de hielen op de grond en heffen het lichaam op. Ze stonden op, bleven en zonk.
Zoals je kunt zien, zijn alle oefeningen heel gemakkelijk en vertrouwd vanaf de kindertijd, de wens en het dagelijkse werk zullen je helpen om je probleem op te lossen.
En alleen als aanvulling op fitness wordt het aanbevolen om de juiste voeding toe te voegen. In het algemeen moet voedsel plantaardig zijn, maar mager vlees is toegestaan. Het is noodzakelijk om tot twee liter water per dag te drinken. Crèmes die gericht zijn op het verbeteren van de bloedcirculatie in probleemgebieden bevatten vaak extracten van groene thee, cafeïne en chocolade.
Alleen in een geïntegreerde aanpak van de strijd tegen cellulitis kan fitness positieve resultaten opleveren.