Dat wil zeggen, hoe zal de bevalling grotendeels afhangen van de toekomstige moeder, van haar houding en verlangen om zichzelf en de baby te helpen. Hoe te ademen tijdens de bevalling, vindt u in het artikel over het onderwerp "Ademhaling van zwangere vrouwen tijdens de bevalling".
Sommige vrouwen denken eerst na over hoe ze correct kunnen ademen, alleen met het begin van de bevalling. Maar de meeste moderne aanstaande moeders in het laatste trimester van de zwangerschap wonen speciale oudercursussen bij, waar ze de basistechnieken van de patrimoniale ademhaling leren. En het is erg cool. Hoe eerder je aan je eigen ademhaling begint te werken, speciale oefeningen onder de knie hebt en regelmatig oefent, hoe sneller het organisme zal onthouden "hoe te doen", en in het kraambed zal het nodige gedrag aanzetten. Sommige vrouwen schamen zich om te proberen in de klas te ademen, en thuis lijkt het ongepast en belachelijk. "Dat is wanneer ik zal bevallen, dan zal ik er een paar krijgen", zwaaien toekomstige moeders, vertrouwend op de ontvangen "theoretische" training. Het meest effectieve is echter nog steeds het verwerven van 'praktische' ervaring. Overweeg dat de bevalling een première is en dat er fouten moeten worden gemaakt.
De weeën zijn nu mild, zeldzaam, lichtversterkend en veroorzaken geen speciale problemen. De hals begint zich pas te ontvouwen en dit kan enkele uren duren. Diepe, opzettelijk langzamere ademhalingen en dezelfde lange uitademingen helpen ontspannen en verdrijven het opdringerige alarm. Kalme en nuchtere Olifant is de beste achtergrond voor elk examen, vooral voor zo'n belangrijke! Aan het einde van deze fase kunnen de eerste tastbare gevechten verschijnen. Nu kunt u werken in de richting van het verminderen van pijn. Adem zo: 1-2-3-4 - ademhalen, 1-2-3-4-5-6 - uitademing. Hij is langer dan een derde ademtocht. Deze balans zuigt de zuurstof van de baby goed aan en helpt de moeder niet te sparen.
Actieve fase van contracties
Leun naar voren op de rug van het bed of ga op handen en voeten staan - zodat de spieren van de buik ontspannen, en alleen al dit vermindert de pijn. Let op je ademhaling, stel het niet uit - laat het niet zo diep zijn, maar zelfs. Adem in met je neus en adem uit met je mond op het rustige geluid van "Aaaa-aa". Slinger op je handen in de tijd met de bewegingen van de heupen. Nu is het nog steeds belangrijk om de spieren van de buik, het middenrif, de rug en het bekken zo ontspannen mogelijk te houden. In de meest intense gevechten, is er een gevoel dat de vorige ademhaling zelfs niet langer effectief is. Ik wil beginnen met actief acteren, en de belangrijkste fout van de vrouw in bevalling is om de pijn te knijpen door alle spieren te spannen, de adem in te houden of chaotische bewegingen met het lichaam. Het zal geen verlichting brengen, maar zal problemen juist toevoegen. Hoe meer je ademt, hoe sneller en pijnloos het gevecht gaat. Deze techniek verlicht zeer effectief spierspanning en zorgt voor een daaropvolgende snelle ontspanning. In de intervallen tussen samentrekkingen, terugkeer naar de gelijkmatige en diepe ademhaling. Het zal de spieren verzadigen met zuurstof, en de daaropvolgende pijn zal veel minder worden gevoeld. Ja, en kruimels nu, zuurstof is erg noodzakelijk!
De fase van geboorte
Het gebeurt vaak dat het kind klaar is om geboren te worden, maar de baarmoederhals is nog niet volledig onthuld en de baby is niet volledig in het geboortekanaal verzonken. Op dit moment komen de meest intense gevechten, waaraan al vroege pogingen zijn toegevoegd. Het is een effectieve "honden" ademhaling. Zo'n techniek helpt om snel gereedheid te "bestrijden", ontspant goed de buikspieren en bekkenbodemspieren. Hoera, je kunt duwen! Nu is de geboorte van een baby alleen afhankelijk van jou, hoe jij je voelt, wat betekent dat er een mogelijkheid is om je goed voor te bereiden. Verzamel zoveel mogelijk lucht en, met het begin van de poging, vertraag het, strakker (richt de spieren precies in het kruis) op het geluid van "Iiiia". Het is erg belangrijk om krachtig en tot het einde uit te ademen.
Fase van placenta-uitlaat
Deze gebeurtenis voltooit het proces van geboorte en wordt niet door zichzelf gevoeld. Soms vertrekt de placenta vanzelf, maar misschien moet je op commando van de arts opnieuw oplichten. Houd je adem in - en het is klaar! De theoretische cursus is voorbij. En nu voor jou - training. Maak je geen zorgen en maak je geen zorgen. Bedenk dat de geboorte zachtjes zal overgaan, als je dit nu doet, en ademen echte wonderen kan doen. Nou, als je plotseling iets bent vergeten in het "X" -uur, wees dan niet nerveus, maar luister aandachtig naar de verloskundige, zij zal het je meteen vertellen. Nu weten we wat de juiste ademhaling van zwangere vrouwen tijdens de bevalling zou moeten zijn.