Verandering helpt ons om onszelf gestemd te houden, om het leven te verbeteren en ervan te genieten. Maar hoe kun je door hen worden bewogen, als de kracht van gewoonten en angsten opwegen tegen? Training nodig!
Stap 1. Begin de dag met de advertentie
Voordat je 's morgens opstapt, denk dan eens aan de mogelijkheid om anders te voelen of te handelen, zoals altijd: "Vandaag ga ik douchen met muziek en ga ik de andere kant op" of "Ik trek een nieuwe blouse en laarzen aan op de haarspeldbocht - laat iedereen raden wat zou dit ". Probeer te leven en het belangrijkst, het is een genoegen om eenvoudige en gemakkelijke veranderingen in dagelijkse routine of verschijning voor te stellen: hoe u geen ontbijt thuis, maar in een koffie eet; ga niet naar het werk met de metro, maar met de taxi; koop bloemen onderweg en verschijn op kantoor met een boeket. Droom en ... ga ervoor! Elke verbeelding helpt om de horizon te verbreden en de noodlottige bochten te leggen.
Stap 2. We zijn op zoek naar een nieuw rolmodel
Analyseer uw manier van spreken, aankleden, eten, reageren op verschillende situaties, uw vrije tijd doorbrengen. Denk eraan, in navolging van wie je dit doet. Girlfriends? Rivals? Ouders? Accepteert u deze gewoonten? Je moeder nam eens de sabbat-regel om het schoonmaken op te dragen en je zette de traditie voort. Maar heb je het nodig? Misschien is het de moeite waard om de dag vrij te besteden voor iets dat aangenamer is voor jou? Niet in de zin van niet volledig verwijderen en stoppen met het binden van de helderste dag van de week aan een stofzuiger en een doek. En om het anders te leven. Veranderingen in het lot beginnen met dergelijke kleinigheden.
Stap 3: Gewoonten transformeren
Om dit te doen moet je eerst een lijst maken van hen: hoe te groeten, schoonmaken, borsjt koken, vrijen ... En schrijf nu dezelfde gewoonten op, maar in een aangepaste vorm: borsjankook op een nieuw recept, niet in jeans, en in een badjas, seks zijn niet 's avonds verloofd, maar' s ochtends ... Onze psyche is conservatief, het is gemakkelijker om volgens het patroon te leven, zelfs bescheiden veranderingen en kleine grappen kunnen moeilijk worden gegeven. Maar druk niet! Behandel alles als een spel. U kunt bijvoorbeeld experimenteren met begroetingen op het werk. In plaats van een saai "Hallo!" zeg: "Hallo allemaal!", "Ik ben blij iedereen te zien!", "Goedemorgen, collega's!" Kortom, we moeten aanvaardbare opties voor onszelf vinden en nadenken over wat de toekomst biedt. Zal schoonmaken effectiever zijn en seks helderder? Zul je een emotionele stijging ervaren van de mogelijkheid van overwinnen en diversiteit? Zo ja, implementeer dan 1-2 punten uit de nieuwe lijst om zeker te zijn: het is leuk, leuk en zelfs handig voor de case.
Stap 4. Houd een dagboek bij
Internetdagboek (blog of LiveJournal) is nu in zwang. Maar je kunt op de ouderwetse manier handelen, op papier, en alles wat er overdag is gebeurd oplossen. Na drie maanden moet u de vermeldingen opnieuw lezen. Als de meest opvallende gebeurtenis in deze periode de ineenstorting was van de sluiting op de tas, en de meest significante is de aankomst van tante uit Ryazan, dan kunnen we stellen: het leven is stil! De aantekeningen in het dagboek maken dit duidelijk. Verder beschrijven dat de melancholie van het dagelijks leven zinloos is, maar dat het nemen van planningswijzigingen schriftelijk zeer nuttig is. Om zo'n dagboek van de toekomst te maken. Laten we in alle details de datum van uw droom beschrijven, het ding dat u wilt kopen en de plaats waar u naartoe wilt gaan. Je kunt zelfs op de velden plannen en verwachtingen voor de toekomst illustreren. Wanneer de felbegeerde verandering vorm krijgt en in kleuren wordt geverfd, komt het dichter bij de realiteit. En op een dag kun je haar of jezelf gewoon niet ontkennen.
Stap 5. Plan de perfecte dag
Om te beginnen is het genoeg om op het hoogste niveau tenminste een fragment ervan te leven. Bijvoorbeeld om een voorbeeldige zondagse lunch in de kring van familieleden te regelen. Denk van te voren en tot in het kleinste detail na: welke instrumenten, tafelkleed, bloemen kiezen wat er in het menu staat, of extra verlichting en geluids begeleiding, hoe de gasten te regelen, wat te verrassen, wat te bespreken aan tafel. Als je deze vragen grondig doorneemt, ga je verder dan het gebruikelijke kader en zal het enthousiasme van de gasten inspireren. Soms is echter slechts één nieuwe streek voldoende. Het menu is bijvoorbeeld bekend, maar je bedekt het diner op een laag geïmproviseerd podium op de oosterse manier. Wat de perfecte dag betreft, is het het beste om je verjaardag erin te veranderen. Organiseer alles alsof het de laatste viering in je leven is. Keer terug na hem in de routine van het dagelijks leven niet meer willen. Misschien zal het lot vanaf nu een heel ander traject volgen!
Stap 6. We vallen in de kindertijd
In ieder van ons leeft een direct, kind-achtig kind. Denk erover na als je voelt dat je volwassen bent geworden, te rationeel, voorzichtig, voorspelbaar en saai. De gemakkelijkste manier om een kind te worden in een samenleving van kinderen, zijn of haar vrienden: stoeien in de tuin, met ze vanaf de heuvel rijden, verstoppertje spelen, gezichten voor een spiegel bouwen. En als dergelijke verlangens op zichzelf lijken? Zorg ervoor dat je ze volgt. Om op een schommel te slingeren, met een gil om zijn hond in de sneeuw te pakken, over het hek te klimmen om rond te gaan, wilde dansen voor een spiegel te regelen ... Zo'n terugkeer naar de kindertijd geeft emotioneel en fysiek plezier en bevrijding, gemak, verloren spontaniteit, innerlijke vrijheid en verhoogt de bereidheid om te veranderen.
Stap 7. Laten we onze eigen filmmakers worden
Stel je voor dat je in het theater bent, jij bent de regisseur. Voor je op het podium staat, de actrice, je exacte kopie (subpersoonlijkheid, zoals haar psychologen het zouden noemen). Ze staat op de helling en wacht op je aanwijzingen. Je bent volledig gefocust op wat je ziet ... Waardeer je subpersoonlijkheid met een kritische regisseur, wat vind je niet leuk aan haar uiterlijk, haar manier van praten, aan bewegen? Vertel haar hoe ze moet veranderen om aan je strenge eisen te voldoen. Denk na over wat je van haar als actrice verwacht, wat haar gedrag je, de regisseur, zou toestaan om goede prestaties te leveren. Misschien is ze te radicaal, te machtig, te verlegen? Laat de taak van een specifieke acteur voor haar zien, vertel me welke kleuren ik aan de afbeelding moet toevoegen. Geef de aanbeveling: kleed meer of minder seksueel, flirt vaak, of minder vaak, blijf woordenschat pauzeren of uitbreiden. En ga nu terug naar de realiteit en begin onder leiding van je innerlijke directeur te veranderen. Als je niet bang bent om de rol te veranderen, heb je succes en een nieuw leven.
Stap 8. We dromen over het niet-realiseerbare
Het is een ding om te dromen van een reis naar Anapa, en nog een - over de witte stranden van de Malediven of ... over de vlucht naar de maan. Gekke verlangens en dromen hebben ook bestaansrecht. En bovendien vervullen ze een belangrijke therapeutische functie: ze stellen ons in staat ons bewustzijn uit te breiden, het gezicht van het onmogelijke terzijde te schuiven. En laat ook in vergelijking zien hoe gemakkelijk het is om al het andere te doen: een appartement veranderen, aanmelden voor een aerobicsgroep en een kleine schoonheidssalon openen. In vergelijking met de voorbereiding van zijn eigen maan expeditie, dit zijn slechts kleinigheden!