Tegenwoordig heeft bijna iedereen een douche thuis, een bad met warm en koud water. Maar deze voordelen vervangen het bad niet - een ideaal middel om de reacties van thermoregulatie op te leiden, die ons lichaam in het bijzonder effectief versterkt en verhardt. Kortstondige blootstelling aan extreme hitte en kou verhoogt het vermogen van de persoon om weersveranderingen te verdragen en ziekten te voorkomen.
Voordelen van een goed bad
Een belangrijke factor van het bad is het effect van hoge temperatuur (60-100 °), lucht en water. In gepaarde vorm nemen menselijke weefsels bijvoorbeeld een extra hoeveelheid warmte op en verwarmen ze soms tot 45-50 ° (op de huid). Met het opwarmen van de oppervlaktelagen neemt ook de temperatuur van het bloed toe, als gevolg van een verhoogde bloedstroom naar het vaatbed van de spieren, huid met een versnelling van de bloedstroom 3-5 maal. Tegelijkertijd gaat een grote hoeveelheid vloeistof en zouten verloren, wat kan leiden tot oververhitting. Daarom is het noodzakelijk om de functionele mogelijkheden van uw lichaam te kennen, die afhankelijk zijn van geslacht, leeftijd en mate van fitheid.
Het is erg belangrijk om op competente wijze de diepe opwarming in de oorspronkelijke staat te laten. Volle mensen worden bijvoorbeeld veel langzamer gekoeld dan magere en het verlies van vloeistof in elk organisme is individueel. Een aanzienlijk verlies door zweet van vitale micro-elementen kan leiden tot een gevoel van zwakte, zwaar gevoel in het hoofd, het optreden van pijn in de kuitspieren. Deze verliezen moeten worden gecompenseerd door de inname van gemakkelijk geassimileerde infusies van planten en mineraalwater. Er moet aan worden herinnerd dat het beter is om de procedures voor warmtelucht tijdens het liggen te gebruiken, met een volgende rust van minstens 15-30 minuten.
Vrouwenkruiden
Volgens de aanbeveling van artsen, vooral voorzichtig bij het bezoeken van de sauna, moeten de baden vrouwen zijn vanwege de fysiologische eigenschappen van het lichaam. Ze moeten eerst op de onderste plank worden geplaatst, de positie van het lichaam elke 2-3 minuten veranderen. Wanneer het zweet op het lichaam verschijnt, kunnen we de eerste periode van aanpassing van het organisme aan de voltooide stoom beschouwen - het is noodzakelijk om over te gaan naar de eerste intercooling, die gewoonlijk ongeveer 10-15 minuten duurt. Hierna kunt u overgaan tot een diepere opwarming van het lichaam, zittend op de eerste of tweede plank. Tussen de bezoeken aan het stoombad moeten aftreksels van medicinale planten (150-200 mm) worden ingenomen. Zeer goed, bijvoorbeeld een dergelijke verzameling (in grammen):
1. Melissa officinalis, kruid - 25.
2. Kaneelkaneel, fruit (bonsde) - 50.
3. Bosbessen komen vaak voor, fruit - 50.
4. De volgorde is tripartite, het gras is 30.
5. Zwarte bes, blad, fruit - 50.
6. Meidoornbloedrood, bloemen en fruit - 50.
7. Ashberry, fruit - 50.
8. Blackberry sizaya, de toppen van planten -30.
2-3 eetlepels met de top van de collectie gebrouwen 500 ml steil kokend water, we kwijnen 30 minuten. Filter, voeg honing, citroen naar smaak toe en neem het in kleine slokjes in een warme vorm, genietend van het aroma en de smaak.
Na de tweede opwarming in de stoomkamer wordt waterkoeling aanbevolen (bij een watertemperatuur van ten minste 25 ° C) gedurende 1-2 minuten (maar dit is afhankelijk van de individuele verdraagbaarheid). Na het derde bezoek aan de stoomcabine moet u 20-30 minuten rusten, een infuus drinken met medicinale planten of verse bessen en fruit. Een dergelijke multivitamine-infusie is geschikt:
1. Meidoornbloedrood, fruit - 50.
2. Bosbes, fruit - 50.
3. Kaneel kaneel, fruit gemalen - 50.
4. Ashberry, fruit - 50.
5. Zwarte bes, fruit - 50. 4-5 eetlepels. mengsel giet 500 ml steil kokend water, laat gedurende 20-30 minuten. Stam. Gebruik in een warme vorm.
Veilige stoomruimte
Ik zou willen opmerken dat het altijd noodzakelijk is om veiligheidstechnieken te observeren voor het bezoeken van sauna's en baden. Als iemand een syncope van oververhitting heeft, moet deze onmiddellijk in een koele kamer worden gebracht, op een vlak oppervlak worden geplaatst en van frisse lucht worden voorzien. Je kunt de watten laten ruiken met ammonia. Zorg dat je een dokter belt.
Vooral voorzichtig moet je in bad zijn met jonge kinderen, omdat hun thermoregulerende systeem nog verre van perfect is. Contra-indicatie voor de benoeming van baden en sauna's in de gynaecologie en verloskunde zijn slechts acute ontstekingsziekten, aandoeningen na recente chirurgische ingrepen, complicaties van zwangerschap, kanker, de aanwezigheid van goedaardige tumoren.
Niet adviseren artsen om baden en sauna's te bezoeken voor mensen met actieve ontstekingsprocessen van inwendige organen, met epilepsie, oncologische ziekten, circulatoire insufficiëntie boven klasse II A, ischemische ziekte met angina, na myocardiaal infarct (indien niet geslaagd 6 maanden), hypertensie II B- en III-stadia, mitrale stenose, bronchiale astma met frequente toevallen, infectieziekten in de acute periode.
Wat een goede sauna
In de afgelopen jaren zijn sauna's op grote schaal gebruikt in ons land. Sauna beïnvloedt een persoon letterlijk vanaf de eerste minuut van zijn verblijf, het beïnvloedt de activiteit van het sympathische zenuwstelsel, interne organen, inclusief de nieren, veroorzaakt een verandering in de afscheiding van hormonen, vloeibare homeostase en andere indicatoren.
De sauna heeft ook een positief therapeutisch effect op vrouwen met gynaecologische aandoeningen als gevolg van de activering van endogene systemen van het lichaam. Meestal raden we aan om dergelijke planten te gebruiken voor medicinale planten met ontstekingsremmende, desinfecterende, pijnstillende, kalmerende, multivitaminen en metabolische normaliserende werking.
Recept # 1
Calendula officinalis, bloemen - 30.
Kamilleapotheek, bloemen - 30.
Tarwegras, gras - 40.
Grushank rondblad, gras - 20.
Haver wordt gezaaid, graan is 50.
Zuiverheid is groot, gras is 15.
Braambes gewone, blad - 20.
Paardestaartveld, gras - 20.
Zwarte bes, blad, fruit - 10.
Kaneel kaneel, fruit (geplet) - 10.
Weegbree groot, blad - 25.
Mayan lelietje van dalen, bloemen - 15.
2 eetlepels mengsel giet 500 ml steil kokend water (of vers berkensap). Tomaat op een donkere plaats gedurende 30-40 minuten. Stam. Voeg honing, citroen naar smaak toe. Eet 1/2 kop 5-6 keer per dag in een warme vorm gedurende 15-20 minuten vóór de maaltijd.
Stomen volgens alle regels
Volgens de aanbevelingen van artsen om de sauna te bezoeken, baden, voordat de stoombad wordt betreden, is het nodig om enkele minuten onder een warme douche te staan, zodat het lichaam opwarmt. Ten tweede, doe een hoed op je hoofd of maak een tulband van een natte handdoek. De eerste toegang tot de stoomkamer duurt 2-5 minuten, bij voorkeur zonder bezem. In de toekomst wordt de duur van het verblijf in de stoomkamer verhoogd met 1-2 minuten, de totale tijd kan worden verhoogd tot 10-15 minuten. Vóór elk bezoek aan de stoomcabine bevelen artsen aan dat vrouwen 20-30 minuten rusten en in een laken veranderen. In het interval tussen bezoeken aan het stoombad, is het goed om 100-150 ml vitamine-infusies te drinken uit de volgende planten:
Recept nr. 2
Kaneelkaneel, fruit (geplet) - 50.
Bosbessen komen vaak voor, fruit - 50.
Melissa officinalis, kruid - 25.
De volgorde is drievoudig, het gras is 25.
Meidoorn bloedrood, fruit - 50.
Verzamel het mengsel, 3-4 eetlepels mengsel giet steile kokend water, sta op een warme plaats gedurende 30 minuten. Stam. Voeg honing, citroen naar smaak toe. Neem het in warme vorm zonder te haasten.
Een bezem is duurder dan geld!
Bij de tweede toegang tot de stoomkamer kunt u een bezem gebruiken, die het effect van de stoomkamer bijna verdubbelt. Het beste is om een verse berkbezem te gebruiken, waarvan de gestoomde bladeren een rustgevend aroma uitstralen. Je kunt bezems van andere planten gebruiken: eik, naaldhout, eucalyptus, brandnetel. De bezem wordt gestoomd in warm water, maar niet erg lang, anders verliest hij zijn genezende eigenschappen en wordt hij zwaarder. Het is beter om slechts twee bezems te gebruiken, wat een groter effect geeft, waarvoor je samen moet stomen. Om te zweven is het noodzakelijk gemakkelijk en natuurlijk, begin met haltes en verder langs de stam ze naar het hoofd.
Als er kwalen (artritis, lumbosacrale radiculitis, myositis, etc.) zijn, breng dan bezems aan op de zere plekken en gebruik ze als een soort kompres. Als de sauna een massagekamer heeft, is het handig om het voor elke vrouw te bezoeken, want het herstellend effect van massage is onmiskenbaar. Opgemerkt wordt dat mensen na een bad beter slapen, dat ze eetlust hebben, dat ze zich beter voelen, dat hun werkcapaciteit toeneemt. Als u niet bekend bent met deze tekens, doet u iets verkeerd, moet u de techniek en de tijd in het bad heroverwegen.