7 paar sneakers
Onthoud sprookjes: om geluk te bereiken, moest de held een lange reis maken en op weg om 7 paar laarzen te dragen. Lange wandelingen en vandaag leveren veel plezier, zowel klein als volwassen, maar wandelschoenen zijn veel handiger geworden.
Het blijft alleen om de juiste route te kiezen. Voor het eerste uitstapje op de natuur met de kinderen is het beste park in de buurt van de stad het beste. Wil je op een lange reis gaan? Dan moet je beginnen met de theoretische training: leer tips voor reizigers op gespecialiseerde sites, praat met ervaren toeristen. Wees niet in de war door de aanwezigheid van ongetrainde familieleden - het belangrijkste is om je te concentreren op hun behoeften en kansen. Voor kinderen is zo'n reis een echt avontuur. Wij, volwassenen, zullen alles moeten bieden: wat te eten, wat te spelen, wat te behandelen als dat nodig is, met wie je moet bellen. Beginnende toeristen zullen zich zekerder voelen tijdens hun vakantie, als ze onderweg zijn als onderdeel van de reisgroep - ze worden georganiseerd door clubs en gewoon ondernemende toeristen. Het optimale aantal deelnemers is ongeveer 10 mensen, van hen 2-3 kinderen, beter dan leeftijdsgenoten.
Velo-bedrijf
Wat heb je aan de fiets? Iedereen! Snel en begaanbaar, modieus en milieuvriendelijk, wat een zee van plezier bij kinderen veroorzaakt. En over de natuur en de stad zijn tientallen prachtige routes te vinden. Voor paardrijden tijdens actieve rust van de vrije dag, is het beter om plaatsen netter te kiezen: rusten als een echte training, het volume van de ingeademde lucht verhogen en de longen 100% werken. Ook het metabolisme en de hersenfunctie worden geactiveerd, de stemming stijgt en het risico op spataderen en vegetovasculaire dystonie neemt juist af. Kinderen ontwikkelen een gevoel van balans en coördinatie. Informatie voor het verliezen van jonge dames: slechts een paar maanden fietswandelingen in het weekend, en je kunt veilig nieuwe dingen kopen, 1-2 maten kleiner. Een fiets is een entertainment voor elke leeftijd en geslacht dat al lang in Europa wordt begrepen. Neem een voorbeeld met de energieke Italiaanse oude vrouwen die in een mantel rond Milaan rollen. En de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht laten de slanke, aangescherpte Nederlanders inspireren: elk van hen heeft één fiets of, als de Nederlander twee jaar oud is, op een kleine leunstoel die op de kofferbak is bevestigd of direct voor het roer.
Door paarden!
Rust even uit in het zadel! Op maandag zul je dan pronken op je werk. Nou, de kinderen zullen zich de paarden nog minstens een week herinneren. Let op, ergens is de limiet van leeftijd bepaald: van 14 jaar (of van 7 - voor wandelingen op pony's), en ergens, integendeel, doe individuele lessen zelfs met 3-jarige kinderen. Dus we nemen wortels, appels of croutons voor een verfrissing, kleden zich op de juiste manier (schoenen met zolen zonder sterke golving: soms moet de ruiter zijn been snel uit de stijgbeugel trekken). En op de manier!
Een picknick? Het is gemakkelijk!
Mei is de traditionele tijd voor picknicks en recreatie, hoewel de zomer geschikt is voor een leuk tijdverdrijf in de natuur en voor een actieve rest van de dag niet minder. Echter, met een goed gezelschap van vrienden en met de juiste organisatie, kan elk moment als geschikt worden beschouwd. En als de keuze van het advies van vrienden ongepast is, dan zijn een paar eenvoudige en geteste aanbevelingen voor een lichte picknick de moeite van het delen waard!
Aangezien de basis van elke picknick en rust shish kebab is, is het de moeite waard serieus de keuze van vlees te benaderen. Het belangrijkste criterium is versheid. Vergeet niet dat varkensvlees zachter is, kalfsvlees - niet zo dik, en een goede vervanger kan ook een kip of een kalkoen zijn. Marineer vlees is beter de dag voor de picknick. Wat een goede zomerpicknick is, is de aanwezigheid van een groot aantal verse groenten en greens - de beste bijgerecht om vlees te vinden zal niet vinden. Alcoholische dranken, in de regel, iedereen kiest, om te proeven. Het belangrijkste is om niet te mixen en te voldoen aan redelijke normen.
Welke soort van zomeractiviteit je ook kiest tijdens de vakantie die je kiest, neem de "gouden" principes in acht om het maximale effect op de gezondheid van je studie te krijgen
1. De optimale hoeveelheid training is 3-4 keer per week. "Wegwerp" heeft meer kans uw welzijn te schaden dan het te verbeteren. Bij tweevoud is het mogelijk om een niveau van gezondheid te handhaven, maar het is bijna onmogelijk om het te verhogen. Het verhogen van het aantal trainingen tot 5 levert geen extra gezondheidsvoordelen op, en alleen professionals kunnen het elke dag doen.
2. De minimale duur van de sessie is 30 minuten. Voor een kortere periode zal het lichaam niet in reguleringssystemen betrokken kunnen raken, waarvan de toename van de functionele mogelijkheden van het organisme afhankelijk is. Activiteit echter gedurende meer dan 2 uur, bijvoorbeeld een lange, non-stop wandeling, leidt tot overmatige vermoeidheid. Beëindig de les in zo'n staat dat ik de volgende dag weer zou willen studeren.
3. Lessen tijdens de week, gelijkmatig verdelen - na training of spelen (beachvolleybal, badminton) wordt het lichaam 1,5-2 dagen hersteld.
4. Er is geen dergelijke sportactiviteit, die het hart, de spieren en de immuniteit evengoed versterkt, dat wil zeggen dat het onmiddellijk alle fysieke condities verbetert. Kies daarom iets dat je naar je doel zal leiden (bijvoorbeeld afvallen of verharden), of probeer verschillende zomeramusement.