Mensen die constant problemen met overgewicht oplossen, kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën. De eersten werken dag in dag uit aan zichzelf en bereiken hun doel. Anderen zijn bang voor moeilijkheden en raken niet betrokken bij een felle strijd met overmatig lichaamsgewicht, omdat ze aan hun overwinning twijfelen. Een argument voor zulke mensen is het ideale lichaam, de andere, vaak belangrijker, is het hongergevoel. Een ding om te zeggen is dat je geen enkele gram verliest, tenzij je moeite doet.
Een man begrijpen met een overbodig gewicht die nooit sportscholen heeft bezocht, is gemakkelijk. Immers, om het gewenste resultaat te bereiken, is niet genoeg 10-15 minuten per dag, behalve dat de tewerkstelling in het fitnesscentrum aanzienlijke financiële middelen vereist, vooral als u werkt met een individueel programma en met een personal trainer. Veel mensen worden tegengehouden door het feit dat in de sportschool andere bezoekers de figuur ver van ideaal en kwelling op de loopband, ellips en andere simulators kunnen zien.
De angst voor al het bovenstaande is zo groot dat mensen liever thuis blijven, op een gezellige bank gaan zitten, voordat ze chips, broodjes en andere lekkernijen kopen. Er is een vraag, hoe om gewicht te verliezen, als er geen tijd is, en verlangen om naar de sportschool te gaan? In het artikel zullen we praten over enkele methoden van gewichtsverlies bij het kijken naar tv.
Denk niet dat je gewichtsverlies zal beginnen, alsof je met de slag van een toverstaf, helaas, wat moeite zult moeten doen. Allereerst moet je begrijpen dat niets vanzelf gebeurt en je moet stap voor stap afvallen.
Nuttige hints en tips
Het verlangen en een druppeltje ijver helpen om overgewicht te vergeten, zelfs in dat geval, als je elke avond voor de tv doorbrengt.
- Weiger slechte snacks tijdens het kijken naar je favoriete tv-programma. Vergeet koekjes, broodjes, snoep en frites. Al deze producten bevatten veel calorieën, die 's nachts gegeten worden, ze zullen noodzakelijkerwijs in vetafzettingen veranderen. Als je de wens om iets te kauwen niet kunt overwinnen, kies dan als snack fruit en groenten. Over het algemeen is het beter om de gewoonte van eten voor het scherm op te geven, omdat je meerdere keren meer eet dan het lichaam nodig heeft voor normaal functioneren.
- Probeer verschillende bewegingen te maken tijdens het kijken naar films of tv-programma's. Je kunt met je benen zwaaien, de ring draaien, je hoofd draaien of cirkelvormige bewegingen maken met je handen. Wetenschappers hebben dat bewezen door verschillende gebaren te doen, maar terwijl je ter plaatse zit, kun je ongeveer 350 calorieën verliezen.
- Als u niet de eerste keer bent om af te vallen, dan heeft u zeker thuis een soort simulator, zoals een fiets of een loopband. Laat ze zich niet als een hanger gedragen. Zonder veel moeite kun je trappen en genieten van de film, maar daarmee zal je lichaam vechten met extra kilo's.
- Maak uzelf geen excuus dat uw appartement geen sportuitrusting bevat. Zelfs in de kleinste woning kan men halters, touw of hoepel gebruiken.
Tijdens de reclamepauze, die ons plaagt met snoep, chocolade, crackers en bier, rennen velen van ons naar de keuken om iets toe te voegen, haal de lekkernijen uit de koelkast en laat ze weer op de bank vallen. We stellen voor om een gezond alternatief te kiezen dat kan leiden tot afvallen.
Hier zijn een paar eenvoudige oefeningen, waarvan de implementatie tijdens het adverteren zal helpen om af te vallen.
- Spring gedurende 2 minuten op het touw. In totaal is het noodzakelijk om 4 benaderingen te maken, hierdoor kunt u 111 calorieën verwijderen.
- Voordat je op je favoriete bank of stoel gaat zitten, moet je je lichaam een paar seconden fixen. Billen moeten zich op 10 cm van het gewenste oppervlak van de bank bevinden. Breng een minuut door in deze positie en sta me toe stil te zitten. Herhaal deze oefening in 4 sets om 80 calorieën te verliezen.
- Ga op de grond liggen, til je benen op, maak een hoek van 90 graden, laat ze 5 minuten in die positie staan, neem afscheid van 50 calorieën.
- Houd een minuut lang uw handen in een draaiende beweging. Maak 2 een afspraak en je verliest 20 calorieën.
- Tijdens het kijken naar de show of talkshow, ga niet altijd op de bank zitten, maak kleine wandelingen rond het appartement of loop rond de plaats, oefen 3 keer opnieuw. Deze oefening zal je 150 calorieën ontnemen.
- Besteed aandacht aan squats. Slechts 5 minuten sit-ups besparen u van 100 calorieën. Tijdens squats worden niet alleen vetophopingen verbrand, maar ook de spieren van de billen en dijen worden versterkt.
Zoals u kunt zien, is het advies vrij eenvoudig, maar zeer effectief. Om het resultaat van je dromen te bereiken, moet je luiheid overwinnen en de aanvankelijke lading van dag tot dag verhogen. Als de oefeningen een gewoonte worden, luister je heel snel naar vrienden en collega's en luister je naar complimenten over je uiterlijk en de aanname van een wondermiddel dat je neemt.