Het probleem van de kindertijd slaap is een van de meest besproken onder moeders op de speelplaats. "Hij slaapt helemaal niet!" - klagen uitgeput moeder. In feite slaapt haar baby, net als alle baby's, 16-17 of zelfs 20 uur per dag. Maar hij doet het zo "onlogisch" vanuit het oogpunt van een volwassene, zo intermitterend en rusteloos dat de indruk precies het tegenovergestelde is - het kind slaapt niet! Het is duidelijk dat de hoofdvraag niet is hoeveel het kind slaapt, maar hoe en wanneer hij het doet.
In zijn ritme
De baby wordt geboren met een niet-gereguleerd dagelijks ritme. Zelfs in de schoot van zijn moeder had hij het niet eens met zijn moeder: hij sliep terwijl ze wakker was en begon actief rond te tuimelen toen haar moeder op het punt stond even te rusten. Een pasgeboren baby slaapt het grootste deel van de dag, maar zelden meer dan 90 minuten achter elkaar.
Ongeveer zoveel heeft hij een slaap-waak cyclus. Daarom valt slaap flarden en moeder.
Op de leeftijd van 2-8 weken verschijnt een cyclus van 4 uur, die redelijk stabiel is tot ongeveer 3 maanden. Maar je zult waarschijnlijk nog lang moeten wachten op een continue nachtrust: slechts een op de tien kinderen van een maand oud kan bijna de hele nacht slapen, en nog eens 10% zal dit pas een jaar leren.
Op de leeftijd van 1 tot 5 jaar, kinderen slapen gemiddeld 12 uur per dag, dan daalt dit cijfer naar 10. Er dient echter te worden opgemerkt dat de gegeven gegevens zijn gemiddelde normen. Ondertussen is elk kind individueel, dus het kan zijn dat uw kind niet noodzakelijkerwijs hoeft te rusten dan aangegeven in deze tabel. Of, in tegendeel, hij is een "slaapwandelaar" en hij heeft niet de gemiddelde "slaperige" tijd.
Een goed gevormd circadiaans ritme wordt gevormd rond de leeftijd van 2 jaar, en voor ouders is dit een enorme opluchting. Maar tegelijkertijd is het op deze leeftijd dat kinderen langer "passen", ze hebben meer tijd nodig om in slaap te vallen.
Zo'n andere droom
Zuigeling droom is niet uniform. Zoals je weet, zijn er twee soorten slaap: "snelle" slaap met dromen en "langzame" slaap zonder dromen. Bij zuigelingen heerst echter het eerste type slaap: ze hebben nog geen interne biologische klok gevormd. Tijdens zo'n "snelle" slaap kunnen er zuigende bewegingen zijn, lichte grimassen, huivering, glimlachen. Dit is geen reden tot ongerustheid, maar neem contact op met de kinderarts als het trillen permanent wordt.
De volwassen persoon tijdens dromen ziet dromen. En de baby? Ja, en hij droomt ook iets. Bovendien zou het aantal dromen dat de baby bezoekt, voldoende zijn voor de ogen van verschillende volwassenen! Wetenschappers hebben bewezen dat de foetus al in de 25-30 weken van de zwangerschap een droom heeft, die hij in die tijd bijna constant ziet. Na de geboorte is het aandeel van "snelle slaap" met dromen teruggebracht tot 60%. Wat het kind precies ziet, waarom er dromen zijn en wat de rol van dromen in de ontwikkeling van de baby is, is nog niet nauwkeurig vastgesteld. Sommige experts geloven dat de droom van een kind vergelijkbaar is met een filmsessie, alleen "op het scherm" wordt een soort genetisch opgeslagen informatie in het geheugen getoond. Waarom? Voor ontwikkeling moeten de hersenen werken, trainen en hier laadt het zichzelf op deze manier. Dit ontwikkelt op zijn beurt de gevoelens en het denken van het kind. Bij volwassenen is de aard van dromen echter anders: dromen zijn bedoeld voor het onthouden en verwerken van de informatie die voor die dag is verzameld. Naarmate de leeftijd vordert, neemt de proportie "snelle" slaap bij een kind af en met ongeveer 8 maanden is het, net als bij volwassenen, slechts 20-25% van de totale duur van de slaap.
Maar de imperfectie van de interne biologische klok is slechts een van de redenen dat pasgeborenen fractioneel slapen. Een andere reden is honger. Kinderen eten kleine porties en worden wakker van de honger, ongeacht of de dag in de tuin of de nacht is. Tijdens de eerste drie maanden zal de baby echter zijn slaapregime aanpassen aan het regime van de moeder, en zelfs de slaap zal minder zijn: onmiddellijk na de geboorte zal hij overdag vier "stille uren" hebben, en tegen drie maanden overgaat hij naar een driedaagse slaap overdag. In de eerste maanden van het leven van het kind is het de taak van de moeder om hem te voeden, hem te laten herwinnen en hem weer naar bed te brengen.
Samen of afzonderlijk?
Het is vooral belangrijk 's nachts. Zelfs op drie maanden oud slaapt een zeldzame baby de hele nacht. Het is dus erg belangrijk 's nachts om bepaalde omstandigheden te creëren waardoor de baby niet definitief wakker wordt. Speel er niet mee, doe geen fel licht aan. Er is nog een belangrijk detail: de baby moet worden geleerd in slaap te vallen, om te wennen aan het feit dat iedereen 's nachts slaapt. De eerste twee maanden van zijn leven zijn nog steeds toegestaan om een kind in slaap te laten vallen tijdens de voedings- of reisziekte. Vanaf de leeftijd van twee tot drie maanden is het echter noodzakelijk om een ritueel voor de voorbereiding van het bed te beginnen.
Over slaap gesproken, het is onmogelijk om niet nog een aspect aan te raken - een gezamenlijke droom van ouders en een kind. Er zijn twee diametraal tegenovergestelde gezichtspunten: sommigen geloven dat het kind niet met zijn ouders moet slapen, anderen zeggen dat een rustige en comfortabele slaap alleen kan zijn als het kind naast de moeder slaapt. Voorstanders van beide meningen zullen voldoende argumenten vinden ter verdediging van hun eigen standpunt. Echter, de beslissing waar het kind moet slapen, nemen in ieder geval alleen de ouders. Natuurlijk is de ideale situatie wanneer de baby rustig in slaap valt in zijn wieg of wieg. Probeer het en u zult hem dit leren. Mop het licht in de kamer, zet een zachte muziek aan of een bewegend muzikaal speeltje, zing voor hem een rustig slaapliedje. Dit alles zal het ritueel zijn dat de baby zal helpen in slaap te vallen.
Overtredingen van een kinderdroom
Een beetje geduld, en uiteindelijk zal de baby leren kalmeren en in slaap vallen. Maar als het kind schreeuwt, laat de kreet dan niet onbeantwoord. De baby is te klein om te begrijpen waarom mama zijn oproepen negeert. Bovendien is de hulp van mijn moeder vaak nodig!
In de eerste maanden van het leven worden slaapstoornissen meestal geassocieerd met een snelle honger, wat betekent dat de baby moet worden gevoed.
Tot drie maanden kan de oorzaak van een slechte nachtrust zijn darmkoliek geassocieerd met onrijpheid van het maag-darmkanaal. Meestal verschijnen buikpijn op de leeftijd van 2 weken en duren gemiddeld 100 dagen. Bij de helft van de kinderen met koliek bedraagt de verbetering 2 maanden, en bij sommige koliek duurt dit 4-5 maanden. Kinderen die kunstmatige voeding gebruiken, zijn mogelijk geen geschikte voedingsstofmengsels. Bepaal in ieder geval de oorzaak van het geschreeuw en dit probleem kan een kinderarts helpen, die medicijnen zal voorschrijven die het lijden van de baby verlichten.
Met de introductie van aanvullende voeding kunnen chronische slaapstoornissen worden veroorzaakt door voedselallergie voor bepaalde voedingsmiddelen, met name salicylaten, die zijn opgenomen in levensmiddelenadditieven, komkommers, tomaten en citrusvruchten. Maar zelfs op een eerdere leeftijd kan dit probleem relevant worden als de moeder het dieet niet volgt. Als u allergenen uitsluit, zal de slaap na enkele dagen normaliseren.
Sinds 5-6 maanden oud, kan de oorzaak van rusteloze nachtrust en uitbarstende tanden zijn. De pijn is sterk genoeg, en een kind dat veel heeft geslapen kan meerdere keren per nacht wakker worden. Hulp in dit geval is geschikt voor lokale pijnstillers, die een kinderarts zal aanbevelen.
Veel moeders springen op elke zwakke snik van een kind. Tijdens de slaap geeft de baby echter vaak verschillende geluiden uit, bijvoorbeeld snikken bij het overschakelen van de ene slaapfase naar de andere. Als nachtelijke nachtjes echter regelmatig worden, moet je er eerst en vooral voor zorgen dat er geen medisch probleem is van slaapstoornissen. De arts moet de baby zorgvuldig onderzoeken om veelvoorkomende ziekten uit te sluiten.
En nachtelijke ontwakeningen kunnen te maken hebben met het feit dat het kind gewoon je aandacht nodig heeft. Soms moet een kind gewoon je aanwezigheid in de kamer voelen, je stem horen. Het is genoeg om de baby te benaderen, te aaien, bij de hand te nemen. In het zes maanden oude kind is het noodzakelijk om vast te houden aan het ritueel van in slaap vallen. Dit ritueel zal in de loop van de maanden op 9-10 in de handen spelen, wanneer er problemen van een heel ander soort verschijnen - het kind is moeilijk naar bed te brengen. Op deze leeftijd begint het kind zich te realiseren wat er gebeurt en slapen betekent voor hem gescheidenheid, dus in slaap vallen kan een heel lang proces worden. Het is logisch om een deel van het ritueel van het in slaap vallen van je favoriete speelgoed te maken, wat hem een gevoel van veiligheid zal geven. Op deze leeftijd reageert de baby al op wat er om hem heen gebeurt, in het bijzonder op de situatie in het gezin. Op dit moment kan slapeloosheid worden veroorzaakt door fouten bij het opvoeden van een kind, wanneer ouders zelf een situatie creëren die bijdraagt aan het optreden van slaapstoornissen.
In een jaar begint ongeveer 5% van de kinderen te snurken in een droom. In dit geval moet u naar een arts gaan en ervoor zorgen dat amandelen en adenoïden niet toenemen. Sterk adenoïden kunnen soms de luchtwegen volledig bedekken en tot apneu leiden. Deze korte ademhalingen in een droom zorgen ervoor dat de nacht onrustig en onproductief blijft, en vaak gepaard gaat met toegenomen zweten, enuresis, nachtelijke angsten en nachtmerries.
Nachtmerries kunnen verschijnen in het kind en "zomaar" zonder duidelijke reden. Meestal gebeurt dit op de leeftijd van 2 jaar en wordt geassocieerd met de eigenaardigheden van mentale ontwikkeling in dit stadium van het leven. Deze manifestaties mogen de ouders niet tot paniek brengen, omdat kinderen die nooit nachtmerries hebben gehad of, op zijn minst, angstig slapen, de uitzondering op de regels zijn. Nachtelijke paniekaanvallen en nachtmerries, plotselinge ontwaken en rusteloze slaap zijn allemaal een weerspiegeling van de innerlijke angst van het kind, dus je moet altijd de oorzaak van deze aandoeningen vinden. Om dit te begrijpen helpen kinderpsychologen.
Hoe maak je de slaap van de baby rustig?
Om de baby van het eerste levensjaar goed te kunnen laten slapen, moet je je aan de volgende regels houden.
• Maak de baby niet bewust wakker, zelfs als het tijd is om hem te voeden - want dat is waarom je de loop van zijn biologische klok overtreedt.
• Controleer voordat u de baby gaat plaatsen of deze vol is.
• Nachtvoeding moet stil en rustig zijn, het licht moet worden gedempt en uw communicatie met het kind is minimaal.
• Overdag slapen voor kinderen is helemaal geen excuus voor leden van het huishouden om op zijn tenen rond te lopen en tv of radio op te geven. Wennen aan het slapen in volledige stilte, zal de baby wakker worden van elk geritsel. Hoe eerder u een kind gewend bent om in slaap te vallen onder de gebruikelijke geluiden van het huis, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn in de toekomst.
• Indien mogelijk, in de kindertijd 10-12 maanden, is het raadzaam de nachtvoedingsperiode te verlaten. Om dit te doen, zul je moed moeten verzamelen en nachtelijke stemmingen moeten verduren voor ongeveer een week: het kind, dat niet het gewenste heeft ontvangen, zal binnen een half uur kalmeren en het nieuwe regime zonder veel moeite betreden.
• Gedurende de dag mag het eten niet sussen, maar prikkelen: spelletjes en rijmpjes, grappige liedjes en gelach, helder daglicht is welkom.
• Haast je niet naar het kind bij het eerste snikken: misschien ziet hij gewoon een droom.
• Leg de baby tegelijkertijd op bed. Hierdoor zal de interne klok werken zonder storingen.
• Laat een volwassen kind niet spelen in een wieg - het moet alleen geassocieerd worden met slapen. Zodra de baby leert op te staan in de wieg, is het de moeite waard om voor zijn veiligheid te zorgen: til de zijkanten van het bed op, verwijder zacht en hangend speelgoed en controleer de stabiliteit.
• Houd u dichter bij de leeftijd van het kind van een jaar oud en observeer het ritueel van in slaap vallen, maak er een deel van het favoriete speelgoed van uw kind van, dat altijd bij hem in bed zal zijn en een gevoel van kalmte en vertrouwen zal geven.
Gewoonlijk is dit alles genoeg om de meeste problemen van de kinderenslaap aan te kunnen. Als overtredingen echter langer dan een maand worden waargenomen, is het de moeite waard om professionele hulp in te roepen. Een tijdige behandeling van het probleem zal veel gemakkelijker en sneller zijn dan het overwinnen van de verwaarloosde staat.