Laten we beginnen met het tellen van calorieën uit groenten. Calorische inhoud wordt aangegeven per 100 gram product.
groenten
Aubergines bevatten 4 calorieën. Rode biet - 17. Komkommer - 23 calorieën. Groene erwten zijn 72 calorieën. Groene bonen - 32. Witte kool -27. Zure kool bevat 19 calorieën. Koolkrab - 42 calorieën. Rode kool - 24 calorieën. Kool van Beijing -16 calorieën. Koolkleur - 30 calorieën. Aardappelen - 80 calorieën. Potatoesmall - 30. In groene uien, kunt u 19 calorieën tellen, en in prei 33 calorieën. Uien zijn 41 calorieën. Wortelen - 34 calorieën. Komkommers - 14. Peretssoderzhit 27 calorieën. Tomaten - 23. Groente van 30 tot 50 calorieën. Sorrel - 19 calorieën.
Velen van ons geven de voorkeur aan groenten en fruit. Laten we eens kijken wie van hen het meest eet.
fruit
Abrikozen bevatten 41 calorieën. Pineapple bevat iets meer - 49 calorieën. Oranje -40. Grapefruit - 35 calorieën. Mandarijn -40. Citroen - 33 calorieën in 100 gram. Bananen zijn het meest, misschien, hoogcalorisch. Ze bevatten 89 calorieën. Granaatappel - 52. Peer - 42. Nectarine - 35 calorieën. Perziken -46 calorieën. Persimmon - 53 calorieën. Appels bevatten 45 calorieën.
Zuivelproducten
Melk bevat 64 calorieën in 100 gram. Crème 10% vet - 118 calorieën. Zure room 10% vet - 115 calorieën. Kwark is vetarm -88 calorieën. Yoghurt - 66 calorieën. Kefir 1% vet - 36 calorieën.
vis
Roze zalm is 147 calorieën. Karper - 112 calorieën. Baltische sprot is 137 calorieën. Steur - 82 calorieën. Bream -105 calorieën. Pollock - 104 calorieën. Okunrechnoy - 103 calorieën. Vetarme magere haring - 135 calorieën. Kabeljauw - 69 calorieën. Tonijn is 136 calorieën. Snoek - 84 calorieën. Inktvis (vlees) - 110 calorieën. Garnalen (vlees) - 95 calorieën. Zeekool bevat slechts 5 calorieën. Dit is het laagste calorieproduct van de zeesectie.
Weinig mensen zullen zich kunnen beperken in de aanwezigheid van een dieet in de vorm van een kunstgebit. Het blijkt dat het absoluut niet nodig is om dit te doen. Er zijn immers taco's vlees, waarin heel weinig vet zit.
vlees
Kalfsvlees van de eerste categorie bevat 97 gram in 100 gram.Svinina is iets meer - 109 calorieën. Runderhaasje - 106 calorieën. Koekjes - 105 calorieën. Rundvleesnieren - 86 calorieën. Het hartebout - 96 calorieën Het speciale voedsel is 126 calorieën.
Laten we nu eens kijken hoeveel calorieën kant-en-klaar maaltijden bevatten, niet te vet, dat zal helpen om af te vallen.
Klaar maaltijden
Borsjt met verse kool (500 g.) - 116 calorieën. Vleesbouillon is 20 calorieën. Vinaigrette - 128 calorieën. Auberginekaviaar - 91 calorieën. Ikrakabachkovaya - 90 calorieën. Aardappelen gekookt met olie - 126 calorieën. Gekookte aardappelen met zure room - 117 calorieën. Gekookte aardappelen met saus - 90 calorieën. Kashapurlovaya - 137 calorieën. Kissel van verse bessen - 105 calorieën. Koffie oplosbaar zonder suiker - 2 calorieën. Koffiezwart met suiker - 10 calorieën. Macaroni - 153 calorieën Vlees stoofpot - 175 calorieën. Pureer met olie - 141 calorieën. Salade van komkommers - 76 calorieën. Tomatensalade - 108 calorieën. Salade van kool - 83 calorieën. Rundvlees ontlasting - 40 calorieën. Schnitzel - 168 calorieën. Verse koolsoep - 88 calorieën. Eieren gekookt (2 st.) - 126 calorieën.
Dit zijn de hoofdgerechten die we zelf kunnen koken, van waaruit we niet beter worden, maar integendeel, we zullen ons figuur verbeteren. Maar in combinatie met goede voeding is het goed om te gaan sporten.