Onze lichamen rechtstreeks van ergonomische bureaustoelen vallen op de autostoelen, en dan - in de comfortabele omhelzingen van de bank ... Onze rug heeft niet genoeg verkeer! Wijdverbreide opvattingen over rugklachten zijn grotendeels achterhaald. Dus we zijn gewend te denken dat de zwakste schakel in de wervelkolom de onderrug is, maar in feite de nek. Dat als je problemen hebt met je rug, je beweging moet beperken, vooral training op de simulators - maar in feite het tegenovergestelde. Hoe de wervelkolom en verschillende ziekten met elkaar in verband staan en waarom de bovenrug stress "accumuleert", verklaart kinesiotherapie - een systeem van behandeling met beweging. Correcte positie van het lichaam is de garantie van de gezondheid van de wervelkolom - het onderwerp van het artikel.
Gebied van stress
De belangrijkste reflex van alle zoogdieren - in geval van gevaar, is om het hoofd in de schouders te trekken om de kwetsbare keel te beschermen. De reflexkramp van de nekspieren ten tijde van stress werd geërfd door een voorouder van voorouders en we reageren op dezelfde manier op sociale stress, hoewel het geen directe bedreiging vormt voor ons leven. En deze stress heeft een cumulatief effect: de diepe spieren rond de wervelkolom worden krampachtiger en moeilijker. Problemen met de nek laten zich zelden voelen door de pijn, maar hun gevolgen zijn heel ernstig: hier bevinden zich de bloedvaten die onze hersenen voeden. Duizeligheid, slapeloosheid, hoofdpijn, wazig zien, geheugen, gehoor - al deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door stoornissen in de cervicale wervelkolom. Helaas hebben we in het normale leven niet veel mogelijkheden om de effecten van stress te elimineren. Verhoog de weerstand ervan om bepaalde technieken te helpen: ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga. Maar om de spasmen van de diepe spieren van de cervicale afdeling te elimineren, kan alleen een gekwalificeerde specialist zijn.
Op het niveau van de borst
Problemen met de thoracale wervelkolom treden meestal op in de kindertijd, op een moment dat iemands houding wordt gevormd. Moderne kinderen brengen vele uren per dag aan het bureau door - onderontwikkelde spieren laten niet toe de ruggengraat in de juiste positie te houden. Volgens de ideeën van kinesiotherapie kunnen speciale sets oefeningen, indien regelmatig gedaan, de problemen van scoliose in de kindertijd oplossen. Waarom is het zo belangrijk? Het is een feit dat de wervelkolom in deze zone is verbonden door een netwerk van zenuwuiteinden met alle interne organen: het hart, de lever, de nieren, de longen ... De oorzaak van veel chronische ziekten is precies de problemen in deze afdeling van de wervelkolom. Artsen-kinesiotherapeuten kennen gevallen bij het werken met de thoracale wervelkolom, sommige problemen (bijvoorbeeld bronchiale astma) verdwijnen vanzelf.
Ondersteuningsgebied
De onderste wervelkolom is het eenvoudigst gerangschikt. Elk probleem in deze zone reageert in de regel met pijn - de onderrug voelt zich onmiddellijk aan en daarom beschouwen we dit als het zwakste deel van de wervelkolom. Destructief voor de taille is het verschil in belasting dat optreedt als we opstaan vanuit een zittende positie. De belasting op de wervelkolom op dit punt neemt dramatisch toe - en vele malen.
Hoe jezelf te helpen
Als er chronische ziekten zijn, is het de moeite waard om je wervelkolom te onderzoeken. En dan houden aan een paar eenvoudige regels - preventieve maatregelen, zodat in volgorde niet alleen de rug, maar het lichaam als geheel.
- Regelmatige fysieke activiteit. Aanbevolen wordt om om de andere dag op simulators te oefenen. Voor het voorkomen van vrij eenvoudige oefeningen: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 hellingen en 50 herhalingen van de oefening voor de pers. Voor een gezond persoon is dit de norm. En voor degenen voor wie het moeilijk is, is het beter om met de staat om te gaan en geleidelijk de last op te voeren.
- Massage. Een gewone wellnessmassage van de rug is de moeite waard om eens in de zes maanden een cursus te volgen - met onze levensstijl is dit voor bijna iedereen noodzakelijk. De prioriteit achter de oefeningen is echter: het is beter om zonder massage te trainen dan andersom.
- Thermo procedures. Deze omvatten sauna, stoombad, contrastdouche, cryosauna - ze helpen allemaal om tonus vasculaire spieren te trainen en te behouden. Als de vaten hun elasticiteit behouden, zorgt het voor een goede voeding en verlichting van de slak, niet alleen van de spinale weefsels, maar ook van alle organen.
- Vermogen. De wervelkolom heeft hoogwaardige aminozuren nodig. Wat we gewoonlijk eten, biedt hen niet altijd voldoende kwaliteit en kwantiteit. De arts-kinesiotherapeut zal de juiste voedingssupplementen en multivitaminecomplexen aanbevelen. Daarom, hoe meer tijd we doorbrengen met zitten, hoe zwakker de spieren die de ruggengraat ondersteunen. En hoe meer onze taille lijdt onder de onvermijdelijke belastingen op het moment dat we opstaan - omdat ze ons helemaal opneemt.
De zenuwuiteinden rond de wervelkolom in deze zone zijn hoofdzakelijk reproductief. Eventuele disfuncties en stoornissen op dit gebied worden bijna altijd geassocieerd met problemen van de onderrug. En, integendeel: vanuit de klinische ervaring van kinesiotherapie, het nieuws dat als de rug terug normaal wordt gebracht, bijvoorbeeld, problemen met de potentie.
Behandeling met beweging
Aangezien kinesiotherapie holistisch is, dat wil zeggen, een holistische benadering van gezondheid, is het wervelkolomonderzoek hier iets anders dan het traditionele onderzoek: naast de gebruikelijke MRI en echografie van de bloedvaten, moet een motortest worden uitgevoerd die laat zien hoe alle zones van de wervelkolom functioneren tijdens beweging. Als een functioneel blok wordt gedetecteerd - dat wil zeggen, een persoon kan deze of gene beweging niet maken - dan worden speciale oefeningen geselecteerd, die geleidelijk, stap voor stap, zullen helpen om dit blok te elimineren. Om de effecten van stress - spasmen in de cervicale wervelkolom te elimineren - is er een speciale techniek voor het corrigeren van de diepe spieren van de nek: door op bepaalde zenuwreceptoren in te werken, kunt u volledige ontspanning van de spieren bereiken. Als gevolg hiervan wordt de bloedtoevoer naar de hersenen hersteld, verbetert de voeding van de tussenwervelschijven. En dan verdwijnen hoofdpijn en duizeligheid, stabiliseert de bloeddruk en verbetert het hartwerk. Een persoon komt naar de kinesiotherapeut om de wervelkolom te helpen - en krijgt de gezondheid van het hele lichaam.