Snurken is een toestand van kortademigheid die optreedt bij een slapend persoon, wanneer de spieren van het gehemelte en het strottenhoofd ontspannen en verslappen. De ademhalingsspleet neemt af, als gevolg hiervan, wordt ademhalen moeilijk en vanwege de trillingen van de lucht die niet goed door de luchtwegen gaan, begint de persoon snurkgeluiden te maken.
Vechten met snurken is moeilijk, omdat mensen op verschillende manieren snurken: iemand met de neus, iemand met de mond, iemand met de tong. Snurken brengt niet alleen overlast voor omliggende slapende mensen, maar is ook zeer gevaarlijk voor de gezondheid en zelfs voor het leven van een snurkende persoon. Het gevaarlijkste gevolg van snurken is de dood door te stoppen met ademen in een droom. Dit komt omdat de ademhalingsspleet een keer kan overlappen met ontspannen spieren volledig.
Wat zit je dwars - een normaal snurken of een ademhalingsstilstand in een droom?
Vaak is snurken echt een teken van een stoppende ademhaling in een droom, waarvan het eerste externe signaal het volgende snurken is: de persoon snurkt, dan stopt zijn ademhaling een tijdje, waarna de persoon scherp snuift en verder snurkt. Dit kan tot 10 keer per uur cyclisch worden herhaald.
Bijkomende symptomen van ademhalingsinsufficiëntie tijdens de slaap:
- een oppervlakkige droom die niet de juiste rust geeft. Een persoon slaapt de hele nacht en staat 's morgens in gebroken toestand op. Verschijnt overdag slaperigheid, die interfereert met het normale leven. Dit komt omdat het geluid van snurken de hersenen van het snurken tot automatisch ontwaken provoceert. En de snurkende persoon weet er niet eens van. Daardoor krijgen de hersenen 's nachts niet genoeg rust, wat overdag inferieur werk veroorzaakt.
- snel urineren bij nacht. Een persoon kan maximaal 4 keer per nacht een volle blaas legen.
- Geleidelijk toenemende lichaamsgewicht of obesitas.
Om niet te snurken, moet u tijdens het slapen een comfortabele houding aannemen om ongehinderde luchttoevoer naar de longen mogelijk te maken. Let op uw kussen, het mag niet te plat en te donzig zijn. Het wordt afgeraden om te ademen met uw mond tijdens de slaap, zodat u sterker snurkt. Bovendien beschermt de neus ons lichaam tegen het binnendringen van verschillende microben, omdat het een filter is. Als u met uw mond ademt, is er geen filtratie vereist. Vraag dichtbij mensen om je houding te veranderen zodra je begint te snurken. Er zijn speciale beperkingen die de positie tijdens de slaap fixeren. Je kunt ze gebruiken als je niet snurkt in een positie.
Om problemen zoals snurken en het stoppen met ademen in een droom te voorkomen, moet u de spieren van het strottenhoofd en het gehemelte versterken. Voer de volgende oefeningen meerdere keren per dag uit:
Blaas één wang en rol de lucht van het naar de andere. Rol 30 tot 40 keer de lucht van de ene wang naar de andere.
Steek je tong uit en probeer ze tot aan de kin te bereiken. Deze oefening verhoogt de tonus van de spieren van het gehemelte en het strottenhoofd. Herhaal 15 keer.
Trek de onderkaak naar voren en plaats hem dan met een beetje druk terug op zijn plaats. Herhaal 20 keer.
Regelmatige training van de spieren van het strottenhoofd en de lucht stelt u in staat om zich te ontdoen van snurken, ziekte van stoppen met ademen in een droom en van vele andere problemen veroorzaakt door snurken.
Ook te koop zijn speciale sprays en druppels voor snurkende mensen. Ze handhaven de tonus van weefsels in de slaap, waardoor het binnendringen van lucht in de longen wordt vergemakkelijkt. Deze medicijnen lossen het probleem van snurken echter niet volledig op. In bijzonder ernstige gevallen van snurken (bijvoorbeeld wanneer de tong in de keel valt), is een medisch onderzoek noodzakelijk. Alleen artsen kunnen de bron van snurken identificeren en elimineren.