Laat me je eraan herinneren dat er veel criteria zijn voor het evalueren van de vrouwelijke figuur. Dus, de choreograaf zal je te dik noemen, de worstelmeester zal zeggen dat je te dun bent, de modeontwerper zal je een ideaal model vinden, de regisseur zal je nooit naar de film brengen, omdat je gezicht rond is. In de geneeskunde en artsen is mijns inziens de gezondste manier om een vrouwelijke figuur te beoordelen. En wat zijn de belangrijkste indicatoren voor gezond gewichtsverlies? Dit is de levensverwachting en afwezigheid van verworven ziekten. Als een vrouw met een 'ideale' figuur er slecht uitziet, zich slecht voelt, er een constant gevoel van zwakte is, is het dan mogelijk om over gezondheid te praten? Daarom heeft ze een geweldig figuur nodig, als ze het niet nodig heeft, omdat er geen kracht is om je te verheugen, het te gebruiken en een gewoon leven te leiden?
Trouwens, het is wetenschappelijk bewezen dat slechts één van de 40 000 (!) Vrouwen een figuur kan hebben die overeenkomt met de parameters van de leidende topmodellen. Voor anderen is zo'n figuur eenvoudig onbereikbaar vanwege de fysiologische structuur, de grootte van botten en andere individuele kenmerken. Slechts een paar en een klein aantal vrouwen kunnen het gewenste resultaat bereiken zonder schade toe te brengen aan hun lichaam. Het is de moeite waard om na te denken. Laten we eens kijken wat de negatieve gevolgen van overmatig en abnormaal gewichtsverlies kunnen zijn. Moet ik afvallen? De beste manieren om op de juiste manier af te vallen.
Effecten van gewichtsverlies
Het is vermeldenswaard dat we recent veel horen over het feit dat overheden van bijna alle ontwikkelde landen zich zorgen maken over het feit dat de bevolking zwaarlijvig is. Er zijn veel wetenschappelijke en pseudowetenschappelijke benaderingen ontwikkeld om het probleem van obesitas te behandelen, om iemand te beschermen tegen overgewicht. En het feit dat gewichtsverlies negatieve gevolgen kan hebben, wordt bijna niet gezegd. Iedereen zegt alleen dat iedereen mager en slank moet zijn. Overmatige "slankheid" is echter soms veel gevaarlijker dan extra kilo's. Het is een feit dat als het verkeerd is om op diëten te zitten, de processen van afvallen volgen, dan kun je problemen met de stofwisseling krijgen. Hij zal gewoon gebroken zijn. Je werkcapaciteit zal afnemen, er kunnen verschillende ziektes verschijnen die behandeld moeten worden. Vergeet niet dat dunne en dunne mensen meer vatbaar zijn voor verschillende ziekten. Bijvoorbeeld ziekten van ademhalingsorganen, in het bijzonder tuberculose. Wat kan ik zeggen over het feit dat vrouwen en meisjes gebrek aan voldoende gewicht kunnen een echt probleem worden. Het is een feit dat vrouwen door hun gebrek aan gewicht kunnen verschijnen. Overtreding van de eierstokken, menstruatiecyclus, verlies van menstruatie, verminderd geslachtshormoon, onvruchtbaarheid, onvermogen om een kind te krijgen. Trouwens, dunne vrouwen hebben een veel moeilijkere periode van menopauze. Omdat het bestaande vet in het lichaam wordt verwerkt tot het hormoon oestrogeen, dat zo noodzakelijk is voor de normale werking van de eierstokken. Hoe minder vet, hoe minder het hormoon, hoe moeilijker het is om de menopauze over te dragen. Dit is de factor die het verschijnen van de menopauze bij vrouwen stimuleert.
Recente medische onderzoeken bewijzen dat een gebrek aan gewicht hart- en vaatziekten kan veroorzaken. Niet voor niets kwam in het Russisch het woord "afvallen" van het woord "slecht". Tegelijkertijd "herstellen" - "goed." Echter, te verslaafd aan gewichtstoename is niet noodzakelijk, evenals overmatig gewichtsverlies. In alles moet je de maat observeren en je gulden middenweg zoeken. Volgens veel deskundigen van de Wereldgezondheidsorganisatie lijkt de situatie met obesitas van de planeet sterk op de epidemie. Het vormt een serieus gevaar voor de hele mensheid, voor de toekomst. Het is bekend dat zwaarlijvige mensen vaak grote gezondheidsproblemen hebben, zoals hypertensie, ischemische hartziekte, atherosclerose, diabetes en vele andere ernstige ziekten. Het ergste is dat de oorzaak van deze ziekten juist obesitas is. In de afgelopen jaren is obesitas vaker voorgekomen bij jongeren, onder de jongere generatie. De artsen kwamen erachter dat hoe meer een persoon weegt. Hoe meer hij de kans heeft om een "bosje zweren" te krijgen, waaronder: cholelithiasis, jicht, prostaatkanker, aambeien, rectale kanker, endometriale eierstokken, borstklieren, gewrichtsaandoeningen (artrose, artritis), spataderen en veel, veel meer.
Naast de negatieve factoren van obesitas die de gezondheid van de mens beïnvloeden, vergeet niet over de sociale problemen, die leidt tot overgewicht. Mensen die zwaarlijvig zijn, zijn moeilijker een prestigieuze en goedbetaalde baan te vinden (een bedrijf dat geeft om zijn imago zal liever een sportieve lichaamsbouw gebruiken). Mensen die echte problemen hebben met overgewicht (ik benadruk - echt, niet gekunsteld), het is moeilijker om het persoonlijke leven te regelen, een soulmate te vinden, te daten, romantisch te zijn enzovoort. Van deze zelfwaardering lijdt, begint een persoon nog meer te eten om het gevoel van pijn te overstemmen, om ten minste enige voldoening te ontvangen uit eten, uit het leven. Bovendien kan zwaarlijvigheid voor een persoon en sommige "financiële" gevolgen hebben. In Europa en de Verenigde Staten wordt jaarlijks bijna 15% van de overheidsbegroting toegewezen om zwaarlijvigheid te bestrijden. Als deze persoon besluit om af te vallen, zullen zijn kosten ook hoog genoeg zijn (doktersconsultaties, protheses, gewichtsverliesprogramma's, medicijnen, gezonde voeding (het kost meer), nieuwe kleding en meer.
Het probleem van obesitas is een van de ernstigste problemen van de mensheid, die op een alomvattende manier moet worden bestreden. Het beste van alles - sta niet toe. Ik wil benadrukken dat het noodzakelijk is om precies te vechten met obesitas (als het gaat om extra 20, 50, 100 kilogram) en niet met extra kilo's die je een zoete en sexy ronding geven. Moet ik afvallen? Betere manieren om gewicht te verliezen - we zullen later overwegen. Laten we in de tussentijd definiëren wat je hebt? Obesitas of een paar extra kilo's?
Feit is dat er voor elke persoon een "ideaal" figuur is, die wordt bepaald op basis van zijn leeftijd, geslacht, botstructuur, ziektes en vele andere factoren. Je kunt immers slank en fit zijn, sportief en goed verzorgd, maar het komt niet overeen met het glanzende schoonheidsideaal. Vergeet niet dat het algemene uiterlijk en de manier waarop je door anderen wordt waargenomen niet de laatste invloed heeft zoals factoren als houding, huidconditie, kleding, zelfvertrouwen. De laatste tijd zijn er een groot aantal pseudo-diëten verschenen, manieren die directe verlichting beloven van extra kilo's, voedingssupplementen die een langdurig effect garanderen, magische en wonderbaarlijke medicijnen die je in slechts één nacht in een prinses zullen veranderen. Van dit alles hebben professionele voedingsdeskundigen en artsen gewoon haar op hun hoofd. Het meest verschrikkelijke is dat veel van onze vrouwen als een strohalm naar het product spoeden, in de overtuiging dat het hen zal helpen gemakkelijk van haatdragende plooien af te komen. Dus onthoud die magische en effectieve capsules, ongebruikelijke geheime tabletten, hypnotiserende methoden enzovoort - dit zijn allemaal ficties van charlatans die geld willen verdienen aan onze zwakheid, aan ons geloof. Ondertussen, als u het allemaal zelf probeert, kunt u ernstige gezondheidsproblemen krijgen. Alle verloren kilo's keren vroeg of laat terug en in een verhoogd bedrag.
In het streven naar snelle schoonheid, vergeten we dat er bewezen en echt effectieve manieren zijn om zich te ontdoen van extra kilo's, wat niet alleen zal helpen bij het wegwerken van vouwen op je maag, maar ons ook gezondheid, een uitstekende gezondheid en humeur geeft. De moderne en correcte methoden om gewicht te verliezen omvatten fysieke oefeningen (complex of gedoseerd, die zijn ontworpen om de juiste lichaamsverlichting te vormen), goede voeding, massages, soms medicinale preparaten, psychotrenen, chirurgische ingrepen (liposuctie, maagbandage). Het is echter vermeldenswaard dat het voor een man vrij moeilijk is om zichzelf te ontdoen van obesitas. Het is het beste om contact op te nemen met een professionele diëtiste die u op de moeilijke manier helpt uw ideale figuur te vinden. Moet ik afvallen? Ja, als u ECHTE problemen heeft met overgewicht. We gaan over naar het volgende deel van de vraag: Betere manieren om gewicht te verliezen.
Het is heel normaal dat we in de winter meer eten. Ons lichaam heeft meer energie nodig om ons lichaam te verwarmen, zodat we actief zijn en ons goed voelen. Het feit dat we meer eten, we een minder mobiele manier van leven leiden in de winter, we verwennen onszelf met snoep en lekkernijen tijdens de vakantie, wat ertoe leidt dat we in het voorjaar met afschuw ontdekken dat we niet passen in onze favoriete shorts en kleding. Ik wil opmerken dat in de winter van installatie, zoals "alles, vanaf morgen eet ik niet" niet werkt. Om een of andere reden. Dientengevolge, tijdens de wintermaanden, pakt ons lichaam extra pond op, verliest zijn vorm, de jonge man begint een opmerking te maken, de stemming kruipt naar beneden en de hand reikt naar de koelkast. Stop! Stop jezelf de schuld te geven voor het eten van pastei en snoep. Ja, ik at, maar het was heerlijk voor jou, en nu is het tijd om aan je figuur te werken, als je wilt dat je weer slank en aantrekkelijk wordt. Dus, het eerste advies dat valt in de categorie van de beste manieren om goed af te vallen, vooral in de winter, klinkt als volgt: eet kleine porties, maar vaak. Je kunt om de 3 uur eten, maar een beetje. Je zult dus geen gevoel hebben dat je honger hebt, je zult niet meer eten dan je nodig hebt, je krijgt alle noodzakelijke elementen en vitamines voor het normale werk van je lichaam.
Onthoud nog een gouden regel: er moet ontbijt zijn. Het moet een hete schotel zijn en het moet dicht zijn. Vergeet niet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd voor de hele dag is. Je kunt de volgende keer binnen 3 uur eten. Het tweede ontbijt is ideaal voor een salade met fruit of lichte groenten. Nogmaals, zonder fanatisme, eet geen kilo fruit en pannen met salades. Haast je niet, want in 3 uur zing je weer, of liever, je zult lunchen. Maar je moet gaan eten als je echt honger hebt. Eet voedzaam, zodat je later geen behoefte hebt aan een hapje of een zoet uurtje met een koekje. Trouwens, het meest kwaad voor onze figuur is in snacks, in dat we grijpen, kauwen en kauwen. Begin jezelf te spenen van snacks en allerlei chips, koekjes en andere dingen. Voor een snack halverwege de ochtend kunt u een glas kefir drinken of een vrucht eten. Volgens de voedingswaarde zou de snack als het tweede ontbijt moeten zijn. Voor het diner kunt u vlees of vis en een salade eten. Het beste als je niet later dan 8 uur zingt. Hierdoor kan uw maag voedsel verteren vóór het tweede diner. Ja, ja. Het tweede diner kan bestaan uit een glas yoghurt of magere melk. Het is een feit dat dit een psychologisch apparaat is. Wat is dieet voor ons? Dit is wanneer na 18.00 uur op de koelkast het slot weegt en opent, dit betekent een zwakke wil. Zodat dit niet gebeurt, zodat u geen hongergevoel en gedachten heeft dat u een dieet volgt, is het belangrijk om een kleine maaltijd te veroorloven voordat u naar bed gaat. Bovendien heeft kefir een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel. En dit zal de eetlust matigen.
Het volgende belangrijke punt in uw gewichtsverliesproces is hoe u uw eetlust kunt matigen. Er zijn technieken waarmee je de hoeveelheid gegeten voedsel kunt verminderen. Nou dan. Voeg allereerst toe aan je dieetvoedsel dat rijk is aan vezels (granen, fruit en groenten). Vanwege het feit dat de vezels in onze maag opzwellen, blijft het langer vol in ons lichaam. Bovendien bevatten deze producten vitamines, ze hebben weinig calorieën. Om af te vallen, moet je alcohol volledig elimineren. Naast de schadelijke effecten op het hele lichaam, is alcohol extreem calorieën en schadelijk voor het hele organisme als geheel. Eet minder zout, kruiden. In het begin denk je misschien dat het eten smakeloos is, maar later zul je de smaak van voedsel beginnen te voelen in plaats van kruiden en specerijen, en je zult niet meer willen eten zoals voorheen. Veel producten zijn immers al lekker op zich en het gebruik van extra ingrediënten onderbreekt vaak de echte smaak van het product. Nogmaals herhaal ik dat je moet uitsluiten van je dieet azijn, zure room, ketchup, mayonaise en mosterd.
Begin meer eentonig te eten, soms een keer per week om een monody te regelen, wanneer je op een dag slechts één product kunt eten. Natuurlijk eet je geen aardappelen en kool voor weken, maar hoe eenvoudiger het is dat we eten, hoe beter het lichaam voedingsstoffen en mineralen absorbeert zonder de darmen te verstoppen. Ik ben er zeker van dat het belangrijkste in uw proces afvallen is: uw verlangen en het naleven van eenvoudige regels. Veel geluk en een goed geproportioneerd figuur!