Je zult verrast zijn, maar de stress is anders. Er is een positieve spanning toen we plotseling een aangename verrassing kregen of eindelijk een moeilijke taak aankonden. En er is een bekende negatieve stress voor ons allemaal, wanneer de hele wereld tegen is en tegen de muur wil klimmen van verontwaardiging en wrok. Dus: voor het lichaam zijn zowel de eerste als de tweede stress even gevaarlijk en onrendabel. Vooral als de staten van stormachtige vreugde of overweldigende droefheid langdurig worden.
Zoiets als stressmanagement op emotioneel niveau is relatief recent uitgevonden door psychologen en psychoanalytici. Ja, echter, en de stress begon te leunen op mensen, waardoor ze neurotisch en geestelijk ziek werden, alleen in de afgelopen decennia. En deze trend groeit. Hoe om te gaan met stress? Dit proces is heel individueel. Dat wil zeggen, in sommige bepaalde acties zal een onmiddellijke positieve reactie veroorzaken - het zal gemakkelijker worden voor de ziel, de problemen zullen naar de achtergrond gaan, de vreugde van het leven zal terugkeren. Anderen zullen meer tijd en moeite nodig hebben. Ja, en de stress is ook anders, wat kan ik zeggen ... Maar toch bieden de belangrijkste manieren om stress te bestrijden in ieder geval hun vruchten. Ze worden gecontroleerd door de tijd en door vooraanstaande experts van over de hele wereld.
1. Maak je geen zorgen over de kleine dingen.
De eerste stap in het omgaan met stress is de maximale ontwijking. Het lijkt erop dat alles eenvoudig is. Maak je geen zorgen, wees kalm, adem rustig, enz. Maar het probleem is dat we allemaal anders zijn, we hebben een ander niveau van emotionele perceptie, een ander zenuwstelsel. En de behoeften zijn ook anders. En prioriteiten. Voor één meisje is haar uiterlijk bijvoorbeeld het belangrijkste in het leven. En nu legt ze per ongeluk een spikkeltje op haar blouse. Een kleine plek, die je niet eens in de buurt kunt zien, of niet goed kunt bekijken. Maar ze is in paniek! Ze weet niet wat ze moet doen, verstopt zich in de verre hoek van het kantoor en snikt met bittere tranen. En weet je, ze lijdt echt. Omdat het voor haar stress van de hoogste orde is. Maar ze trekt zich niets aan van de lekkende kraan in de keuken. En zelfs verontwaardigde buren die met klachten over de kreek van het plafond kwamen rennen, schrikken niet en ontlenen het niet aan zichzelf. U zult denken - heeft de slotenmaker veroorzaakt, water geblokkeerd, heeft betaald aan buren. Geen probleem! Dit betekent allemaal dat we allemaal verschillende waarden en opvattingen hebben over het leven. Daarom is het noodzakelijk om te proberen te kiezen uit de meest verschrikkelijke van onze stress de minst verschrikkelijke en ... let gewoon niet op hen. Psychologen wordt geadviseerd om zelfs een lijst met dingen te schrijven die je uit jezelf kunnen halen en om ze vervolgens op een tienpuntsschaal te evalueren. Veel dingen lijken jou niet zo belangrijk en zullen niet zo moeilijk zijn om je te pijnigen.
Je zult geduldig en volhardend moeten zijn om te leren hoe je minder belangrijke problemen kunt overbruggen. Kan onmiddellijk niet werken, het kost tijd en moeite. Niet slecht werkt in dit geval de zin "Dit zijn alle kleine dingen van het leven!". Herhaal het elke keer dat je boos begint te worden. Laat het niet eerst werken, maar het denken is materieel. Binnenkort zullen dergelijke problemen echt iets voor jou worden, niet de aandacht waard.
2. Zorg voor een goede fysieke conditie
De constante wens om onze energiebescherming te verbeteren, doet geen pijn bij het beheersen van stress op het emotionele niveau. In een gezond lichaam, zoals ze zeggen ... Dus jezelf goed onderhouden is ontzettend belangrijk. Dit geeft ons fysieke kracht en het vermogen om te gaan met moeilijkheden, een extra lading van vreugde, inspiratie en positieve ervaring. Mis een zeer belangrijk detail niet dat in de strijd tegen stress onze eigen ervaringen het belangrijkst zijn. Je wilt niet op een vermoeide persoon lijken, die iedereen en iedereen irriteert? En wie wil dat? Dat is waarom je moet oefenen, jezelf fysieke inspanning moet geven, zoveel mogelijk het brein uitladen. Maar het is belangrijk om het niet te overdrijven! Bij fysieke overbelasting valt de immuniteit weg, verslechtert de gezondheid en is er een steenworp naar neurose. Hetzelfde geldt voor abrupt gewichtsverlies en harde diëten. Maar over dit hieronder.
3. Eet goed
Een gezond en goed dieet geeft je de mogelijkheid om er goed uit te zien en je goed te voelen. En het is niet alleen in de geneeskunde - in het juiste werk van alle organen, in de slapte van het organisme. Het gaat over het omgaan met stress op emotioneel niveau, op het niveau van sensaties. Goede voeding leidt tot een goed figuur, schone, gevoelige huid, dik, gezond haar, glanzende ogen. Een vrouw ziet zichzelf in de spiegel en bewondert zichzelf, en dit is al een ernstige belemmering voor allerlei soorten stress. Het zenuwstelsel is niet iets abstracts. Dit is een heel concreet iets, dat wordt versterkt als het hele organisme wordt versterkt. Versterk het dus! Beterschap met de hulp van de juiste voeding en stress jezelf zal achterblijven.
4. Maak uw persoonlijke positieve code
Persoonlijke individualiteit is de unieke code die alles in ons bevat - dit is de basis voor het creëren van afzonderlijke en zeer subjectieve noties van persoonlijke worstelspanning. Daarom kiest elke persoon de techniek die nodig is voor de strijd binnen zijn persoonlijkheid. Bouw heel zorgvuldig uw strategie van stressmanagement, aangezien de toepassing ervan afhangt van persoonlijke gewoonten en levensstijl, de omgeving. Bovendien is de vorm van hulp bij ernstige stress strikt individueel en afhankelijk van uw psychologisch profiel. Het is noodzakelijk om dit te weten en dit kan niet worden genegeerd.
5. Pas de methode voor cross-relaxatie toe
Het is zeer effectief om met stress om te gaan door zijn onmiddellijke distributie. Deze methode kan snel worden toegepast en bevat de belangrijkste methoden om stress tegen te gaan. Dit is de plek om de actieve vormen van recreatie, gymnastiek, sporten, wandelen, dynamische fysiotherapie te onthouden en de meest geschikte voor deze situatie te kiezen. Al deze methoden geven een onmiddellijk effect, mits goed verdeeld. Na verloop van tijd leer je hoe je de meest actieve en beste manieren kunt identificeren om stress te verslaan. U weet bijvoorbeeld dat u na een drukke dag goed uitgerust kunt winkelen. Gebruik deze methode constant en de effectiviteit neemt alleen maar toe. Dus elk van de manieren om stress te bestrijden geeft niet alleen een ontspannend effect, maar verhoogt ook je vitaliteit.