Zen-boeddhistische monnik Thich Nyat Han verzekert: "Het leven gebeurt alleen op het huidige moment. Als we dit moment verliezen, verliezen we ons leven. " Psycholoog Greg McKeon is het volledig met hem eens. In zijn boek 'Essentialisme' (van het Latijnse essentia-essentie) vertelt hij wat het betekent 'aanwezig te zijn in het heden' en waarom het zo noodzakelijk is.
"Wat is nu belangrijk": aanpak van Larry Gelwicks
Larry Gelwicks was de coach van het rugbyteam van de Highland Highschool gedurende vijfendertig jaar. Gedurende deze tijd wonnen zijn studenten in 350 wedstrijden en verloren ze slechts 9 keer. Wat is het geheim van zo'n duizelingwekkend succes? Gelwix heeft de spelers geleerd om volledig in het huidige moment te leven en zich volledig te concentreren op de meest significante op dit moment, en niet op het volgende spel of de volgende trainingssessie.
Het maakt niet uit in het verleden onsuccesvolle match of ervaring van wat er zal gebeuren in een week. In dergelijke gedachten heeft het geen zin en Larry heeft dit altijd perfect begrepen. Bovendien dwingt deze aanpak spelers om alleen na te denken over hun eigen spel, niet over het rivaalspel. Dit draagt bij aan de gecoördineerde acties van teamleden en maximale concentratie op hun tactieken.
Irrationele gedachten
Hoe kan dit allemaal op ons leven worden toegepast? Herinner je je, of het nodig was om in een val van sombere memoires te verschijnen? Dag in dag uit scrollen onaangename gebeurtenissen uit het verleden in mijn hoofd? Of misschien kwelt u zichzelf, maakt u zich zorgen over wat er nog meer moet gebeuren? Je denkt lang na over wat je niet kunt veranderen en probeert je niet te concentreren op dingen die je onder controle hebt?
Hoogstwaarschijnlijk bereidt u zich, net als de meeste mensen, voortdurend mentaal voor op toekomstige zaken en vergaderingen, hoewel het het beste is om in het heden te blijven. We zijn zo gestrest door stress, juist omdat we altijd fouten uit het verleden onthouden of zich zorgen maken over dingen die nog niet zijn gebeurd. Het verlamt ons letterlijk, verhindert ons om te handelen en te genieten van het leven. Dus gooi nu alles uit je hoofd.
Leer van de oude Grieken
Wijze oude Grieken bestempelden tijd aan de hand van twee namen: chronos en kairos. God Chronos leek oud en grijs, haar naam de tijdsverloop, chronologische volgorde. En tot op de dag van vandaag denken we aan tijd in deze geest.
De betekenis van het woord "kairos" is moeilijker uit te leggen aan een moderne persoon. Dit is het echte moment, een gelukkig moment. Als chronos de hoeveelheid is, dan is kairos kwaliteit. Als je helemaal in het huidige moment probeert te zijn, kun je Kairos voelen. Alleen dit moment is belangrijk in praktische zin, omdat je in het verleden niets kunt veranderen, en de toekomst zal niet beter zijn als je je constant zorgen begint te maken. Alleen hier en nu kun je iets doen dat de moeite waard is.
Van de eerste woorden
Eens, tijdens een etentje met zijn vrouw, voelde psycholoog Greg McKeon kairos. Hij beschrijft zijn gevoelens als volgt: "Meestal zijn we tijdens het eten zo druk om elkaar te vragen naar de gebeurtenissen in de ochtend of om lessen te plannen voor de avond dat we vergeten te genieten van een gezamenlijk diner. Dit keer stelde Anna een experiment voor: focus alleen op het huidige moment. Spreek de ochtendplaneten niet opnieuw, ga niet akkoord wie de kinderen met karate zal nemen, niet om te bespreken wat je gaat koken voor het avondeten.
In plaats daarvan moeten we langzaam en langzaam eten, volledig ondergedompeld in het heden. Ik steunde haar idee. Toen ik netjes de eerste hap maakte, gebeurde er iets. Ik voelde mijn adem. Toen merkte ik onbewust dat het was vertraagd. Plotseling leek het me dat de tijd zelf langzamer gaat. Meestal ben ik op één plek en mijn hoofd is bij vijf anderen, maar nu voelde ik dat mijn geest en lichaam helemaal hier waren.
Deze indruk bleef bij mij in de middag, toen ik een andere verandering merkte. Ik werd niet afgeleid door verschillende gedachten, en ik kon me volledig concentreren op mijn werk. Ik was kalm en volledig aanwezig bij het oplossen van actuele problemen. In plaats van, zoals gewoonlijk, de mentale energie te verdelen in vele concurrerende taken, heb ik het op dit moment het belangrijkste gedirigeerd. Het was niet eenvoudiger om het werk te doen, maar ik begon er plezier aan te beleven. In dit geval was wat goed is voor de geest ook goed voor de ziel. '
Hoe zich te concentreren op de main
Heb je het gevoel dat je tegelijkertijd tot duizend dingen wordt aangetrokken? Wil je tegelijkertijd door het tijdschrift kijken, een boek lezen, een project voorbereiden, e-mails beantwoorden? Al deze gevallen vechten voor uw aandacht? Zodra je verwarring voelt, neem dan een pauze. Haal diep adem. Probeer op dit moment te beslissen wat het belangrijkste is, en niet in een week of een paar uur. Schrijf hiervoor alle zaken op papier. Voel je vrij om degenen uit te schakelen die nu niet nodig zijn.
Noteer vervolgens de cases waarvan u denkt dat ze later nodig zullen zijn. Denk na over wat je aan het einde van de dag wilt bereiken, schrijf alle ideeën op. Dus je zult je hoofd redden van denken over de toekomst en niet bang zijn om iets te vergeten. Je hebt twee lijsten, markeer nu in elk van hen de prioriteitskwesties. En ga onmiddellijk door naar de eerste lijst, voer punt voor punt uit, te beginnen met de belangrijkste, terwijl u alleen nadenkt over wat u op dit moment aan het doen bent. Je zult niet eens merken hoe je geleidelijk aan al je plichten zult aanpakken, zonder je te vervreemden en niet nerveus te zijn over kleinigheden.
reboot
Velen van ons, die 's avonds terugkeren van het werk, houden hun gedachten op kantoor, blijven nadenken over verschillende projecten en maken zich zorgen over werkproblemen. Forceer jezelf om aan het einde van de dag te pauzeren. Sluit je ogen, luister naar je diepe en kalme ademhaling. Probeer je voor te stellen hoe bij elke uitademing je baan wordt losgelaten, alle onopgeloste problemen en taken verdwijnen. Laat ze op de werkvloer achter en breng ze niet naar huis. Het gezin verdient tenslotte uw onverdeelde aandacht en volledige aanwezigheid.
Probeer de momenten van de kairos op te merken, onthoud wat je naar hen leidde, leer jezelf op elk moment onderdompelen in deze staat. Dit maakt je niet alleen meer gefocust en succesvol, maar ook veel gelukkiger.
Overigens is slechts 3 dagen het aanbod van de uitgever - 50% korting op boeken over zelfontplooiing.
16, 17 en 18 juni 2015 - alle elektronische boeken over de zelfontplooiing van de uitgeverij "Mann, Ivanov en Ferber" kunnen tegen de halve prijs worden gekocht op de promocode NACHNI . Details op de website van de uitgeverij.
Zen-boeddhistische monnik Thich Nyat Han verzekert: "Het leven gebeurt alleen op het huidige moment. Als we dit moment verliezen, verliezen we ons leven. " Psycholoog Greg McKeon is het volledig met hem eens. In zijn boek 'Essentialisme' (van het Latijnse essentia-essentie) vertelt hij wat het betekent 'aanwezig te zijn in het heden' en waarom het zo noodzakelijk is.
"Wat is nu belangrijk": aanpak van Larry Gelwicks
Larry Gelwicks was de coach van het rugbyteam van de Highland Highschool gedurende vijfendertig jaar. Gedurende deze tijd wonnen zijn studenten in 350 wedstrijden en verloren ze slechts 9 keer. Wat is het geheim van zo'n duizelingwekkend succes? Gelwix heeft de spelers geleerd om volledig in het huidige moment te leven en zich volledig te concentreren op de meest significante op dit moment, en niet op het volgende spel of de volgende trainingssessie.
Het maakt niet uit in het verleden onsuccesvolle match of ervaring van wat er zal gebeuren in een week. In dergelijke gedachten heeft het geen zin en Larry heeft dit altijd perfect begrepen. Bovendien dwingt deze aanpak spelers om alleen na te denken over hun eigen spel, niet over het rivaalspel. Dit draagt bij aan de gecoördineerde acties van teamleden en maximale concentratie op hun tactieken.
Irrationele gedachten
Hoe kan dit allemaal op ons leven worden toegepast? Herinner je je, of het nodig was om in een val van sombere memoires te verschijnen? Dag in dag uit scrollen onaangename gebeurtenissen uit het verleden in mijn hoofd? Of misschien kwelt u zichzelf, maakt u zich zorgen over wat er nog meer moet gebeuren? Je denkt lang na over wat je niet kunt veranderen en probeert je niet te concentreren op dingen die je onder controle hebt?
Hoogstwaarschijnlijk bereidt u zich, net als de meeste mensen, voortdurend mentaal voor op toekomstige zaken en vergaderingen, hoewel het het beste is om in het heden te blijven. We zijn zo gestrest door stress, juist omdat we altijd fouten uit het verleden onthouden of zich zorgen maken over dingen die nog niet zijn gebeurd. Het verlamt ons letterlijk, verhindert ons om te handelen en te genieten van het leven. Dus gooi nu alles uit je hoofd.
Leer van de oude Grieken
Wijze oude Grieken bestempelden tijd aan de hand van twee namen: chronos en kairos. God Chronos leek oud en grijs, haar naam de tijdsverloop, chronologische volgorde. En tot op de dag van vandaag denken we aan tijd in deze geest.
De betekenis van het woord "kairos" is moeilijker uit te leggen aan een moderne persoon. Dit is het echte moment, een gelukkig moment. Als chronos de hoeveelheid is, dan is kairos kwaliteit. Als je helemaal in het huidige moment probeert te zijn, kun je Kairos voelen. Alleen dit moment is belangrijk in praktische zin, omdat je in het verleden niets kunt veranderen, en de toekomst zal niet beter zijn als je je constant zorgen begint te maken. Alleen hier en nu kun je iets doen dat de moeite waard is.
Van de eerste woorden
Eens, tijdens een etentje met zijn vrouw, voelde psycholoog Greg McKeon kairos. Hij beschrijft zijn gevoelens als volgt: "Meestal zijn we tijdens het eten zo druk om elkaar te vragen naar de gebeurtenissen in de ochtend of om lessen te plannen voor de avond dat we vergeten te genieten van een gezamenlijk diner. Dit keer stelde Anna een experiment voor: focus alleen op het huidige moment. Spreek de ochtendplaneten niet opnieuw, ga niet akkoord wie de kinderen met karate zal nemen, niet om te bespreken wat je gaat koken voor het avondeten.
In plaats daarvan moeten we langzaam en langzaam eten, volledig ondergedompeld in het heden. Ik steunde haar idee. Toen ik netjes de eerste hap maakte, gebeurde er iets. Ik voelde mijn adem. Toen merkte ik onbewust dat het was vertraagd. Plotseling leek het me dat de tijd zelf langzamer gaat. Meestal ben ik op één plek en mijn hoofd is bij vijf anderen, maar nu voelde ik dat mijn geest en lichaam helemaal hier waren.
Deze indruk bleef bij mij in de middag, toen ik een andere verandering merkte. Ik werd niet afgeleid door verschillende gedachten, en ik kon me volledig concentreren op mijn werk. Ik was kalm en volledig aanwezig bij het oplossen van actuele problemen. In plaats van, zoals gewoonlijk, de mentale energie te verdelen in vele concurrerende taken, heb ik het op dit moment het belangrijkste gedirigeerd. Het was niet eenvoudiger om het werk te doen, maar ik begon er plezier aan te beleven. In dit geval was wat goed is voor de geest ook goed voor de ziel. '
Hoe zich te concentreren op de main
Heb je het gevoel dat je tegelijkertijd tot duizend dingen wordt aangetrokken? Wil je tegelijkertijd door het tijdschrift kijken, een boek lezen, een project voorbereiden, e-mails beantwoorden? Al deze gevallen vechten voor uw aandacht? Zodra je verwarring voelt, neem dan een pauze. Haal diep adem. Probeer op dit moment te beslissen wat het belangrijkste is, en niet in een week of een paar uur. Schrijf hiervoor alle zaken op papier. Voel je vrij om degenen uit te schakelen die nu niet nodig zijn.
Noteer vervolgens de cases waarvan u denkt dat ze later nodig zullen zijn. Denk na over wat je aan het einde van de dag wilt bereiken, schrijf alle ideeën op. Dus je zult je hoofd redden van denken over de toekomst en niet bang zijn om iets te vergeten. Je hebt twee lijsten, markeer nu in elk van hen de prioriteitskwesties. En ga onmiddellijk door naar de eerste lijst, voer punt voor punt uit, te beginnen met de belangrijkste, terwijl u alleen nadenkt over wat u op dit moment aan het doen bent. Je zult niet eens merken hoe je geleidelijk aan al je plichten zult aanpakken, zonder je te vervreemden en niet nerveus te zijn over kleinigheden.
reboot
Velen van ons, die 's avonds terugkeren van het werk, houden hun gedachten op kantoor, blijven nadenken over verschillende projecten en maken zich zorgen over werkproblemen. Forceer jezelf om aan het einde van de dag te pauzeren. Sluit je ogen, luister naar je diepe en kalme ademhaling. Probeer je voor te stellen hoe bij elke uitademing je baan wordt losgelaten, alle onopgeloste problemen en taken verdwijnen. Laat ze op de werkvloer achter en breng ze niet naar huis. Het gezin verdient tenslotte uw onverdeelde aandacht en volledige aanwezigheid.
Probeer de momenten van de kairos op te merken, onthoud wat je naar hen leidde, leer jezelf op elk moment onderdompelen in deze staat. Dit maakt je niet alleen meer gefocust en succesvol, maar ook veel gelukkiger.
Overigens is slechts 3 dagen het aanbod van de uitgever - 50% korting op boeken over zelfontplooiing.
16, 17 en 18 juni 2015 - alle elektronische boeken over de zelfontplooiing van de uitgeverij "Mann, Ivanov en Ferber" kunnen tegen de halve prijs worden gekocht op de promocode NACHNI . Details op de website van de uitgeverij.