Probeer dagelijkse wandelingen te maken , die je nu eenvoudigweg nodig hebt, minstens twee uur duren. Wandelen in de frisse lucht is een prachtige preventie van spataderen, die zo vaak alle zwangere vrouwen kwelt. (Maar maak je niet al te veel zorgen, de varicose wordt sterker, hoe langer de draagtijd, maar na de bevalling gaat het verloren). Bovendien verbetert het de toevoer van kruimels met zuurstof, wat hypoxie helpt voorkomen.
Om het ongemak in de benen, dat u mogelijk voelt, te verminderen, probeert u niet veel tijd te besteden aan opstaan. Als u zit, hef uw benen aan de ottomane of het kleine stoel op. Op het moment van slapen kun je een kussen onder je voeten leggen. Ook erg handig is de procedure om voeten te wassen met koud water van de enkel tot de knie. Let ook op welke positie je inneemt wanneer je zit. Tijdens de zwangerschap is het ten strengste verboden om met uw voet op uw been te zitten. Het feit is dat deze positie bijdraagt aan de progressie van spataderen, vanwege het feit dat de bloedvaten zijn vastgelopen. Overigens, om het risico van spataderen te verminderen, koop speciale anti-varicose kousen of panty's in de apotheek. (Alleen bij aankoop, houd rekening met de mate van druk op de aders - het is beter om een arts te raadplegen).
Vergeet vitamines niet! Drink als speciale vitaminecomplexen die speciaal zijn ontworpen voor zwangere vrouwen en eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines. Tenslotte groeit de behoefte aan mineralen en vitamines nu twee of drie keer!
Tijdens deze periode begint de baby snel te groeien en aan te komen, zodat je buik geleidelijk wordt afgerond. Daarom is het de moeite waard om over te schakelen op meer losse kleding die niet op de buik drukt en gemaakt zal zijn van natuurlijke stoffen. Wat betreft ondergoed - idealiter zou het van katoen moeten zijn. En raak niet van streek vanwege gewichtstoename - tijdens de zwangerschap is dit een heel normaal fenomeen, het zou zo moeten zijn. Maar na de zwangerschap kunt u uw oorspronkelijke uiterlijk opnieuw terugkrijgen met verschillende trainingen en goede voeding.
Hoe ontwikkelt de baby zich tussen de zeventiende en twintigste week van de zwangerschap?
De zeventiende week. Deze week opent de kruimel zijn ogen voor de eerste keer. Nu kan hij ze openen voor perioden van waakzaamheid en ze sluiten voor perioden van slaap. Als u een echografie vasthoudt, kunt u zien dat het kind glimlacht en zeer actief aan het zuigen is.
De achttiende week. Het immuunsysteem wordt actief gevormd. Het lichaam van de baby begint beschermende eiwitten te produceren - immunoglobuline en interferon. Om niet allergisch te zijn, is het beter om af te zien van het gebruik van citrus, koffie, chocolade en andere producten die allergenen zijn.
Negentiende week. Alle endocriene klieren die het metabolisme en de groei van het kind regelen, zijn al met hun werk begonnen. De milt begon te functioneren.
De twintigste week. Geleidelijk aan begint het zachte babyhaar op het lichaam van de baby te verschijnen. Ze zijn vooral dicht op het hoofd. Geschatte groei van kruimels - 20-25 cm, gewicht - 200 g.