Deel 2. Vrije tijd tijdens de zwangerschap: wat kan en kan niet worden gedaan?

We blijven nadenken over opties wanneer de toekomstige moeder haar vrije tijd leuk en interessant wil doorbrengen, maar tegelijkertijd om in rustplaatsen te blijven, dat niet schadelijk is voor zowel de gezondheid van de zwangere vrouw zelf als de toestand van haar toekomstige baby. Is het mogelijk om instellingen bij te wonen zoals bioscopen, concerten, waterparken en bowlingclubs tijdens de zwangerschap? En aan welke regels moet je je houden?
Spectaculaire evenementen
Tijdens de zwangerschap is het erg goed om positieve emoties en indrukken te ontvangen bij het bekijken van aangename films of theatervoorstellingen, het bijwonen van concerten. In dit geval produceert het lichaam hormonen van vreugde - endorfines, die bijdragen aan het verbeteren van de stemming en het algemene welzijn van een zwangere vrouw en haar kruimels. Van het kijken naar horrorfilms, militanten zwermen met bloedige scènes van geweld, uitvoeringen en films met ernstige psychologische plots tijdens de zwangerschap, het is beter om je te onthouden. Stress ervaren door een persoon bij het bekijken van dergelijke films en uitvoeringen, ontstaat reflexief, zelfs met de externe gemoedsrust. Hormonen van stress leiden tot spasmen van bloedvaten, verhogen de bloeddruk, verhogen de hartslag, verhogen de viscositeit van het bloed, verergeren de utero-placentale doorbloeding. Zwangerschap is een geweldige tijd voor het beoordelen van je favoriete films, het lezen van je favoriete boeken. Nu zijn er veel muzikale schijven met melodieën om te ontspannen, met geluiden van de natuur, bedoeld om naar toekomstige moeders te luisteren.

Massabijeenkomsten, menigten voetbalfans, fans van pop- en rockmuzieksterren moeten tijdens de zwangerschap worden vermeden, omdat dit heel gevaarlijk kan zijn: het publiek kan verpletteren, bang zijn, de kans op blessures is groot. Daarom bezoeken voetbalwedstrijden, concerten, waar veel over-actieve jongeren meer kunnen uitstellen.

Wateractiviteiten
Het bezoeken van waterparken is een van de moderne entertainment. Grote steden creëren enorme complexen van verschillende waterattracties, zwembaden, sauna's en badhuizen.

Als er geen contra-indicaties en complicaties zijn, kunt u op elk moment van de zwangerschap in het zwembad gaan trainen. Voorafgaand is het noodzakelijk om overleg te plegen met de arts die uw zwangerschap leidt. Vooral verdachte vrouwen zijn bang om waterparken en zwembaden te bezoeken vanwege de angst voor besmetting. Echter, met inachtneming van de regels voor persoonlijke hygiëne (rubberen slippers, badmuts, bezoek aan de douche voor en na het zwemmen in het zwembad), is het absoluut veilig om in de zwembaden van het waterpark te blijven. Zwemmen is de optimale soort oefening voor zwangere vrouwen en wordt door veel specialisten aanbevolen. Dit komt door het feit dat tijdens het dragen van een kind de belasting van het musculo-articulaire apparaat van het lichaam toeneemt, met name op de spieren en gewrichten van de benen en de rug. Met de toename van de draagtijd verschuift het gebruikelijke zwaartepunt van het lichaam, de coördinatie van bewegingen van de zwangere vrouw verandert. Water dooft scherpe bewegingen, verlicht aanzienlijk de gewrichten van de wervelkolom, benen, verlicht de spanning van de spieren, wat zorgt voor extra lichaamsgewicht onder normale omstandigheden, stelt u in staat om te ontspannen, vermoeidheid te verminderen, angstgevoelens, helpt bij het normaliseren van de slaap. Oefening in water fysieke oefeningen (zwemmen, aqua-aerobics) dragen bij aan het versterken van de spieren van de rug, buikpers, benen, verbeteren de stofwisseling, de toestand van het cardiovasculaire, respiratoire, centrale zenuwstelsel. Dit is een goede training en voorbereiding van het organisme van de toekomstige moeder voor de geboorte zelf. In water neemt de belasting van het veneuze beenapparaat af, wat de ontwikkeling of afname van varicose-manifestaties voorkomt.

Het is echter niet ongepast dat de toekomstige moeder een reeks voorzorgsmaatregelen neemt. Zwanger is niet aan te raden om van de waterglijbanen af ​​te rollen: een trilling van het lichaam, mogelijke inslagen tegen de muren, angst en spanning, die samentrekkingen van de baarmoeder kunnen veroorzaken, u en uw toekomstige baby absoluut niet nodig hebben. Om dezelfde redenen is het beter om de waterparken gedurende de paar uur van de dag te bezoeken. Lawaai, geschreeuw, banden en mogelijke botsingen bij waterattracties of op de paden van het zwembad kunnen onveilig zijn voor aanstaande moeders. Wanneer zwemmen verboden is, zijn scherpe bewegingen, vliegen, sterke rugdoorbuiging, karakteristiek voor de stijlen van kruipen, vlinder, springen in het water van de springplanken en torens, beladen met slagen en verwondingen. Het is toegestaan ​​om de rug, nek en schouders te hydromasseren met een gemiddelde waterdruk, maar u moet ervoor zorgen dat de waterstraal niet op de maag terechtkomt.

Met betrekking tot de mogelijkheid om baden voor zwangere vrouwen of sauna's in het waterpark te bezoeken, zijn de meeste experts zeer categorisch over dit onderwerp: tijdens de zwangerschap wordt het niet aanbevolen om de stoomcabine te bezoeken. Daarom, de vraag of het lichaam al dan niet moet worden blootgesteld aan een extra belasting in de sauna of sauna, is het noodzakelijk om met de arts te overleggen over uw zwangerschap. Oververhitting is zeer gevaarlijk voor het organisme van het ontwikkelende kind en de normale loop van de zwangerschap. Het veiligste voor een bezoek aan de sauna en sauna is het 2-trimester van de zwangerschap, de temperatuur in de sauna moet tot 80 graden zijn. In het 1e en 3e trimester, bij een bezoek aan een bad of sauna, is de kans op zwangerschapsafbreking groot. Daarom is de belangrijkste regel matiging en geleidelijkheid in alles.

Ballen en pinnen
Het bowlen wordt steeds populairder. Voordelen van bowlen omdat het geen speciale, langdurige training en speciale training vereist, kunt u ladingen afwisselen met rust, vermijd de uitputting van spelers.

Bij afwezigheid van complicaties tijdens de zwangerschap, is bowlen niet gecontra-indiceerd voor toekomstige moeders. Houd er echter rekening mee dat het gewicht van de bal niet groter mag zijn dan 2-2,5 kg, maar het is ook noodzakelijk om zeer scherpe bewegingen, grote amplitude-uitbarstingen te voorkomen. Vanwege het tijdens de zwangerschap geproduceerde hormoonrelaxine, wordt het ligamenteuze apparaat van de gewrichten uitrekbaarder - deze voorbereiding van de bekkengewrichten bij de geboorte maakt alle andere gewrichten (ellebogen, knieën) kwetsbaarder, wat de kans op verwonding bij het uitvoeren van grote fysieke inspanning vergroot. Dit moet ook worden onthouden tijdens het gooien van de bal.

Zo kan de wachttijd van de baby veranderen in fascinerende maanden, waardoor je een volledig leven kunt leiden in deze niet zo lange periode van voorbereiding op de realisatie van het belangrijkste wonder in het leven - de geboorte van een langverwacht, gezond kind.