Als je het niet eens bent om jezelf te martelen met een streng dieet, is het geliefde dieet het beste voor jou, zo genoemd, waarschijnlijk vanwege het grote aantal aanhangers en het relatief spaarzame dieet.
De essentie van uw favoriete dieet
Meisjes die al zo'n methode hebben ervaren om af te vallen, zeggen dat het vrij gemakkelijk is om zich aan een dieet te houden, en de verscheidenheid aan producten maakt het gemakkelijk om een week vol te houden waarvoor een dieet wordt berekend.
Dus, om die extra kilo's te verliezen, moet je de aanbevelingen strikt opvolgen. De essentie van het dieet gedurende 7 dagen is om het geconsumeerde voedsel te delen door de dagen van de week. Drie dagen zul je alleen voedsel moeten drinken, één dag - alleen fruit, een andere - groenten, de dag wordt besteed aan het eten van uitsluitend eiwitrijk voedsel, en de laatste dag - gecombineerd. Hij zal je toestaan om de cursus pijnloos af te maken en het lichaam voor te bereiden op normale voeding.
Het is meteen de moeite waard om degenen te waarschuwen die geloven dat uw favoriete dieet onmiddellijk zal helpen om alle problemen met gewicht het hoofd te bieden. Zoals elke andere beperking, gaat het gepaard met aanzienlijke stress voor het lichaam en mag het niet vaker dan eenmaal per drie maanden worden gebruikt. Als u chronische ziekten of problemen met het spijsverteringskanaal heeft, moet u kiezen voor een zachtere methode om gewicht te verliezen.
Gedetailleerd menu van je favoriete dieet gedurende 7 dagen
Eerste dag. drinken
Tegenwoordig is vast voedsel volledig uitgesloten van het dieet. Je kunt alleen vloeistof gebruiken, en in onbeperkte hoeveelheden. Dit helpt het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen die zich tijdens het leven hebben opgehoopt.
- Ontbijt: een glas magere kefir of thee zonder suiker
- Lunch: 200 gram. bouillon (zonder zout en specerijen). Gebruik geen bouillon van blokjes of oplosbare bouillon uit pakketten
- Middagmaaltijd: 150 gr. yoghurt
- Diner: een glas melk
In de tussenpozen tussen de maaltijden drinkt u gewoon stilstaand water. Het moet op kamertemperatuur zijn, op geen enkele manier koud of warm. Sinds deze dag krijgt het lichaam weinig proteïne, het is beter om af te zien van actieve fysieke oefeningen.
De tweede dag. groente
Voor één dag moet je vegetariër worden. Groenten kunnen rauw, gebakken of gekookt worden gegeten. Om constant geen honger te hebben, neem voedsel 4-5 keer per dag.
- Ontbijt: 2 verse tomaten
- Lunch: salade van kool, komkommer en greens met plantaardige olie. Kool moet noodzakelijkerwijs aanwezig zijn, omdat het als een effectieve vetverbrander wordt beschouwd
- Namiddagsnack: 2 komkommers
- Diner: elke plantaardige salade met een kleine hoeveelheid plantaardige olie.
De derde dag. drinken
Herhaal het dieet van de eerste dag, de gerechten op het menu kunnen in willekeurige volgorde worden geruild.
Dag vier. fruit
Fruit mag in elke hoeveelheid eten. De enige uitzondering is bananen en druiven, omdat ze te veel calorieën bevatten. Er wordt van uitgegaan dat je op een dag tot drie kilo fruit eet.
- Ontbijt: 2 sinaasappels
- Tweede ontbijt: grapefruit
- Lunch: fruit snijdend van alles waar je van houdt
- Namiddagsnack: twee vruchten om uit te kiezen. Bijvoorbeeld een peer en een appel
- Diner: grapefruit
Dag vijf. eiwithoudende
Vandaag krijg je al die eiwitrijke voedingsmiddelen die werden beroofd. Maar wees voorzichtig en niet te veel eten.
- Ontbijt: 2 gekookte eieren
- Tweede ontbijt: 200 gram gekookt vlees of magere vis
- Lunch: 150 gram gekookte kip (als je een kip at tijdens het tweede ontbijt, vervang het door vis) en 150 gram gekookte erwten
- Namiddagsnack: 100 gram magere kwark
- Diner: 100 gram harde kaas
De zesde dag. drinken
We verwijderen slakken uit de darm op dezelfde manier als op de eerste en derde dag.
De zevende dag. gecombineerde
Het dieet van deze dag is heel divers, het is mogelijk om alle voedingsmiddelen die je apart gebruikte in zes dagen te combineren. Dit is de laatste fase, die ook een uitweg uit het dieet is.
- Ontbijt: 2 hardgekookte eieren en een glas thee zonder suiker
- Het tweede ontbijt: een glas grapefruitsap
- Lunch: een kop kippenbouillon
- Snack in de middag: 200 gram milkshake
- Diner: salade van verse groenten met zout en plantaardige olie.
Werkzaamheid van uw favoriete dieet
Alina:
"Het was altijd moeilijk voor me om af te vallen. Ja, mijn geliefde dieet gaf niet minder dan de beloofde 10 kg, maar aan het einde van de cursus slaagde ik erin om zes kilogram kwijt te raken. "
Victoria:
"Ik ben slechts twee dagen op dit dieet. Tot nu toe zijn we erin geslaagd om 2 kg te verliezen. Het lijkt mij dat dit niet genoeg is. En ik voel me niet goed. Mijn hoofd tolt en ik wil gaan liggen. Ik denk dat om op deze manier af te vallen, je specifiek vakantie moet nemen of ziek moet worden. '
Valentijn:
"Ik kon zelfs meer dan 10 kg gooien, hoewel ik niet had verwacht. Maar nu ben ik bang dat het gewicht snel terugkeert. "