Drie principes van goede voeding tijdens de zwangerschap

Na over zwangerschap te hebben geleerd, herziet een vrouw gewoonlijk haar eigen menu en probeert ze zich te ontdoen van schadelijke gastronomische voorkeuren. Maar de radicale verandering in het voedingsregime is niet zo onschuldig - het kan leiden tot zenuwinzinking, apathie, tekort of overgewicht. Om dergelijke onplezierige gevolgen te voorkomen, is het noodzakelijk om zich te houden aan de basisregels van voeding tijdens de zwangerschap. Dit is in de eerste plaats de hoeveelheid voedsel. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is "voor twee" helemaal niet nodig, het volstaat om de verscheidenheid aan voedingsgewoonten en de juiste verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten te volgen. Uitzondering - duidelijke en ondubbelzinnige aanbevelingen van de arts.

Voedingsregime is niet minder belangrijk - een toekomstige moeder moet rekening houden met fractionele maaltijden met verplichte stevige ontbijten en lunches. Het optimale interval tussen de maaltijden is drie tot vier uur. Snacks fast food of broodjes worden het best vermeden - ze zullen geen nuttige bijgerechten, vis- en vleesgerechten vervangen.

Vitaminecomplexen - een noodzakelijk onderdeel van het zwangere dieet - ze voorzien het moederlichaam van actieve stoffen voor de volledige ontwikkeling van de foetus. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan preparaten die ijzer, foliumzuur, magnesium, calcium en jodium bevatten.