Talloze studies hebben al lang bewezen dat een uitgebalanceerd volwaardig dieet voor zwangere vrouwen de ontwikkeling van de foetus en een gunstige uitkomst van de zwangerschap aanzienlijk beïnvloedt. Ook beïnvloedt de abnormale voeding van de moeder niet alleen de massa, maar ook de groei van de baby. Stoornissen in de ademhalings- en vasculaire systemen worden vaak waargenomen bij zwangere vrouwen met een laag lichaamsgewicht, dus toekomstige moeders mogen nooit worden lastiggevallen door strikte diëten, maar overgewicht is ook schadelijk. Vrouwen met overgewicht lopen het risico zwangerschapsdiabetes te ontwikkelen en ze kunnen ook een hoge bloeddruk hebben. Bovendien kan een kind te groot worden geboren.
Voedingsdieet voor een zwangere vrouw
Eiwitten tijdens de zwangerschap
In het dieet voor zwangere vrouwen is eiwit erg belangrijk, omdat het gevolg van een vertraagde ontwikkeling van de foetus zelfs een gering proteïnetekort is. Als gevolg hiervan neemt het gewicht van het kind van het lichaam, de hersenen, de lever en het hart af.
De afname van eiwit in het dieet van een zwangere vrouw, als gevolg van veranderingen in de biochemische samenstelling van het bloed, verhoogt het risico op vroeggeboorte, spontane abortus, verhoogde perinatale sterfte en het ontstaan van bloedarmoede enorm.
De dominantie van alleen een dierlijk of plantaardig eiwit kan ook tot allerlei verstoringen leiden.
vetten
Onvoldoende hoeveelheid vet in het dieet, beïnvloedt het lichaamsgewicht van het kind en het gehalte aan bepaalde lipiden in het bloed, er kunnen significante veranderingen optreden in de ontwikkeling van het zenuwstelsel - vanwege het ontbreken van bepaalde meervoudig onverzadigde vetzuren.
koolhydraten
Overtollige koolhydraten in het dieet van een zwangere vrouw, vooral gemakkelijk geassimileerd, verhogen de kans op intra-uteriene foetale dood. Gebrek heeft ook invloed op de ontwikkeling van de foetus.
vitaminen
Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam van een vrouw nooit vitamines en mineralen nodig. Allereerst gaat het om vitamines zoals B (B1) (voornamelijk dierlijke producten), D. Uit de analyse bleek dat er bij de voeding van moeders die borstvoeding geven, te weinig vitamine A, C, B1 en B2 zijn.
Het dieet van een zwangere vrouw
- Zwangere vrouwen worden niet aanbevolen om te veel te eten. Het belangrijkste in het dieet van een zwangere vrouw is kwaliteit, variëteit en gemakkelijke verteerbaarheid van producten. Een veel voorkomende fout van zwangere vrouwen is dat zij, in een poging om "voor twee te eten", meer voedsel nemen dan nodig is.
- Verander uw dieet niet drastisch, in het geval dat het vóór de zwangerschap gezond en vol was.
- Vergeet niet dat elke vrouw haar eigen individuele dieet kan hebben, iets dat bij de ander past, de ander kan pijn doen. Raadpleeg daarom een specialist voordat u naar ander advies luistert.
- Luister naar je verlangens en stemmingen in relatie tot voedsel, het is mogelijk dat je lichaam bepaalde stoffen en vitamines nodig heeft die ervoor kunnen dienen.
- Het dieet van de vrouw tijdens de zwangerschap moet alle belangrijke soorten voedsel omvatten, zoals zuivelproducten, vleesproducten, vis, brood, eieren, granen en pasta, bessen, groenten en fruit.
- Kauw goed en eet niet op voordat je naar bed gaat.
- Gebruik producten die het motorsysteem van de darm stimuleren: brood (rogge), granen, wortels, appels, bieten, gedroogd fruit, sappen.
Wijze van toelating: enkelvoudige maaltijden worden aanbevolen tijdens de eerste helft van de zwangerschap. Het eerste ontbijt moet 30% van de dagelijkse calorische waarde zijn, de tweede - 15%, lunch - 35% en voor het avondeten - 20%.
In de tweede helft van de zwangerschap is het noodzakelijk om vaker te eten (5-6 keer per dag), maar in kleine porties.
Het is ook erg belangrijk om de productsoorten gedurende de dag correct te verdelen. Omdat eiwitten intensief maagwerk vereisen, is het beter om ze 's ochtends te gebruiken. Het diner moet op zijn beurt zuivel- en groentegerechten zijn.
Vloeistoffen moeten precies zo worden gedronken als uw lichaam nodig heeft. Maar overlaad de nieren niet, drink een beetje, maar vaak.