Op zichzelf zijn eiwitten eiwitconcentraten met een vrij hoge biologische en voedingswaarde. Eiwitten zijn een product van sportvoeding. En hun soort voor gewichtstoename is enorm. Elke expert zal je vertellen dat het voor gewichtstoename beter is om aandacht te besteden aan de toename van het volume van de spieren.
Wat is het effect van eiwitten?
Het is geen geheim dat proteïne de belangrijkste voedingsstof in het lichaam is, die vele functies vervult. Praktisch alles in het menselijk lichaam bestaat uit een verschillende structuur van eiwitten. Voor spieren en dus voor gewichtstoename is eiwit een bouwstof. In het sportmenu nemen eiwitten een speciale plaats in. Met verschillende fysieke belastingen worden de eiwitstructuren van spieren vernietigd. Daarom helpen eiwitten na zware fysieke inspanning om verloren spierstructuren te herstellen.
Op zichzelf worden de eiwitten die het lichaam binnenkomen niet direct gebruikt om de spier te vergroten. Ze komen in het lichaam, verteerd in het spijsverteringsstelsel, splitsend in aminozuren, die worden gebruikt om de noodzakelijke eiwitten voor het lichaam te vormen. Eiwitten voor gewichtstoename zijn eenvoudigweg noodzakelijk voor een persoon.
Eiwitten voor gewichtstoename
Alle behoeften van het menselijk lichaam, die grote fysieke inspanning ondervinden, in het eiwit laten ons toe om de eiwitten tevreden te stellen. Volgens onderzoek zou ten minste 30% van de totale dagelijkse inname in eiwitten moeten zijn en niet minder dan 2-4 gram eiwit per kilogram gewicht. Dit is een vrij serieuze verhouding, die niet kan worden verkregen met behulp van conventionele voedselproducten. Bovendien is een groot aantal producten niet volledig verteerd in het lichaam. Eiwitten zijn specifiek ontworpen voor diegenen die zich bezighouden met hoge fysieke activiteit (atleten, laders, enz.). Eiwitten zijn ontworpen om aan te komen, of beter, spierweefsel. Deze voedingssupplementen worden zeer gemakkelijk en snel geabsorbeerd, dragen bij aan de versnelling van herstelprocessen. Bovendien kunnen veel soorten eiwitten alleen worden verkregen met behulp van speciale technologieën.
Wat zijn de belangrijkste soorten eiwitten voor gewichtstoename
Een van de populairste componenten van eiwitsupplementen is wei-eiwit. Vergeleken met eiwitten van plantaardige en dierlijke oorsprong, is dit eiwit zeer rijk aan BCAA-aminozuren. Wei-eiwit heeft een zeer hoge splitsingssnelheid, in vergelijking met andere hele eiwitten, en is zo snel mogelijk in staat om de vereiste aminozuren aan de spieren te leveren. Dit is met name nodig voor het lichaam nadat de fysieke activiteit voorbij is en ook na het slapengaan.
Caseïne is een eiwit met een complexe structuur. Dit eiwit wordt geproduceerd door het stremmen van melk onder invloed van enzymen. In het lichaam vormt caseïne een wrongelmassa en het wordt relatief lang verteerd, waardoor het lichaam lange tijd wordt voorzien van aminozuren. Opgemerkt kan worden dat dit type eiwit voor gewichtstoename beter wordt ingenomen voor het slapen gaan en in gevallen waarbij het noodzakelijk is om een tamelijk lange voeding van het lichaam te verzekeren.
Melkeiwit is een mengsel van caseïne (ongeveer 80%) en wei (ongeveer 20%) eiwitten. Aan hen worden toegevoegde koolhydraten toegevoegd.
Een eiproteïne kan worden beschouwd als een referentie-eiwit. Ten opzichte hiervan wordt de waarde van andere eiwitten bepaald. Ei-eiwit is de hoogste verteerbaarheid.
Soja-eiwit is een eiwit dat goed is uitgebalanceerd wat betreft aminozuursamenstelling. Het maakt het mogelijk om verlaging, en essentieel, te bereiken in het cholesterolgehalte in het bloed. Dit type eiwit is geweldig voor mensen die niet bestand zijn tegen zuivelproducten. Aan de dosering van soja-eiwit moet zeer zorgvuldig worden behandeld, omdat wordt aangenomen dat overdosis een zeer negatief effect op de darmen heeft.
Collageeneiwit is een eiwit dat de meest optimale aminozuursamenstelling heeft die nodig is voor het herstel en de constructie van bindweefsels, gewrichten, ligamenten, huid en gewoonlijk wordt gebruikt als een aanvulling op eiwitmengsels.
De bovenstaande eiwitten zijn geweldig voor gewichtstoename, spierweefselherstel. Maar u moet weten dat deze producten geschikt zijn voor mensen die zware fysieke inspanningen verrichten.