Daarom is het nu zo moeilijk om je op het werk te concentreren en licht te reageren op een veranderende situatie. Bovendien word je vergeetachtig, zie je nieuwe informatie slechter, en vooral - word je 's morgens nauwelijks wakker. Dit alles is een manifestatie van hypoxie - de zuurstofhongering van de hersenen veroorzaakt door de eigenaardigheden van de hormonale achtergrond en het verlies van menstruatiebloed. Leg een uur eerder neer en sta een uur later op dan normaal: op kritieke dagen neemt de behoefte aan rust enorm toe. Het endocriene systeem, de functies van de eierstokken - dit staat in ons artikel.
■ Eet meer voedingsmiddelen met ijzer en vitamine C, waardoor dit element beter wordt opgenomen. Inclusief rundvlees, eigeel, champignons, boekweit, havermout, appels, spinazie, zuring, kool, bieten, wortels, radijs, rozijnen, vijgen, gedroogde abrikozen, pruimen, sinaasappels, mandarijnen, cacao, noten. Boen dit allemaal met zure sappen (beter citrus, granaatappel en appel) - in een zure omgeving wordt ijzer beter opgenomen.
■ Wees voorzichtig - het gevaar voor letsel is groter dan ooit. Denk aan de regels die al van jongs af aan bekend zijn: geen mes, geen hamer, geen lucifer is nu geen speelgoed voor jou.
Pijnlijke cirkel
Bij 5-8 van de 10 vrouwen is de menstruatie pijnlijk. Voor sommigen worden ze zelfs een echte test. Volgens de internationale classificatie van ziekten wordt deze aandoening dysmenorroe genoemd. En dit is een diagnose, waarvan de oorzaak zonder meer moet worden vastgesteld! Pijn wordt meestal in de onderbuik gevoeld en is dof, pijnlijk of krampachtig. Onaangename gewaarwordingen komen in de regel voor op de eerste dag van de menstruatie en duren maximaal 48 uur. Bovendien kan er 2 dagen voor het begin van de menstruatie pijn in het onderste deel zijn
Symptomen van dysmenorroe
- Psychoemotional - prikkelbaarheid, anorexia (gebrek aan eetlust), boulimie (gulzigheid), depressie, slaperigheid, slapeloosheid, intolerantie van geuren, perversie van smaak.
- Vegetatief - misselijkheid, opwinding, hikken, koude rillingen, koorts, zweten, koorts, droge mond, frequent urineren, opgeblazen gevoel.
- Vegetatief-vasculair - duizeligheid, flauwvallen, hoofdpijn, snelle of trage hartslag, extrasystole (een gevoel van onregelmatige hartslag), pijn in het hart, "kippenvel" op de huid, gevoelloosheid van handen en voeten, wallen, zwelling van het gezicht, "zakken" onder ogen.
- Uitwisseling-endocriene - misselijkheid, braken, gevoel van "katoenen voeten", ernstige zwakte, pruritus, gewrichtspijn, zwelling, polyurie (overmatige urinevorming).
Dysmenorroe is primair (krampbaar) en secundair (organisch), wat veroorzaakt kan worden door een ovariumcyste, baarmoedermyoma of andere pathologie. Het moet noodzakelijkerwijs worden verwijderd! Als blijkt dat we het over de eerste optie hebben (en dat is precies hoe dit in de meeste gevallen gebeurt), dan kunt u opgelucht ademhalen. Artsen verklaren onplezierige gevoelens tijdens hormonale onevenwichtigheid tijdens de menstruatie. Het is hij die leidt tot een verhoogde afgifte in het bloed van speciale stoffen - prostaglandinen, die een pijnlijke samentrekking van de spierlaag van de baarmoeder veroorzaken. Houd in gedachten: deze pijn kan gemakkelijk worden verwijderd met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Durf het niet te verdragen! Het is immers soms zo acuut dat het artsen ertoe aanzet acute blindedarmontsteking, cholecystitis, pyelonefritis en nierkoliek uit te sluiten, die zich graag vermommen onder pijnlijke menstruatie. Bovendien heeft de overmatige prostaglandines een negatief effect op andere organen, gemanifesteerd door migraine, misselijkheid, tachycardie, duizeligheid en andere symptomen die gepaard gaan met dysmenorroe. Neem de aanbevolen pil door de arts, zonder te wachten tot de pijn sterker wordt. Maar houd in gedachten: hoewel aspirine en paracetamol ook verlichting brengen, maar ze verminderen de stollendheid van het bloed, waardoor de maanden erger en langduriger worden. Zeer nuttig in dergelijke gevallen, vitamine A, C, B en E, evenals sporenelementen, vooral calcium, magnesium en boor. Vul hun tekort aan en help versgeperste sappen, romige wortelcocktail (150 g vers geperst wortelsap en 50 gram room), melk met honing, groene thee of muntthee. Het lichaam maakt oestrogeen aan - hormonen van vrouwelijke schoonheid en gezondheid: het is gericht op ovulatie, en in jou is de sleutel energie, en de stemming is het meest iriserend. Er komt een gunstige periode, wanneer de immuniteit op een hoogte is, het welzijn uitstekend is, de arbeidscapaciteit opmerkelijk is en de weerstand tegen spanningen groter is dan ooit.
Trouwens, gedurende 5 dagen van gedwongen inactiviteit verlangde het lichaam naar de simulators en nu verlangt het ernaar zijn portie spiervreugde te krijgen. Forceer de lading gewoon niet als u niet duizelig of flauw wilt worden in de sportschool. Het is een feit dat de meeste vasculaire crises aan het begin van de cyclus optreden, omdat hormonale veranderingen en bloedverlies het myocard doen afnemen. Het duurt 5-7 dagen om te herstellen! Aan het einde van deze periode neemt het risico op allergische reacties en exacerbatie van huidziekten toe. Om ze te voorkomen, moet je het lichaam schoonmaken. Probeer op de 10e of 11e dag te zitten op kefir, appels, watermeloen of ongezoete havermout zonder olie. Je bent vrij van giftige stoffen en laat tegelijkertijd een pond overtollig gewicht vallen. Plan een geplande operatie of bezoek aan de tandarts op de 7e-9e dag van de cyclus: pijngevoeligheid is nu lager en het risico op postoperatieve complicaties is veel minder dan op andere dagen van de cyclus.
alarm
Het niveau van luteïniserend hormoon geproduceerd door de hypofyse en oestrogeen geproduceerd door de eierstokken heeft een maximum bereikt. Dit betekent dat je ovulatie hebt! Het ei verlaat het flesje (follikel), waarin het rijpt, resulterend in het lichaam is er een hormonale storm. Wees niet verbaasd over plotselinge stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en vermoeidheid, trek de sensaties in de onderbuik aan en smeer zelfs bloedige afscheidingen, die meestal 2-3 dagen duren. Het feit is dat op het moment van de eisprong (de vrijlating van een volwassen ei uit de eierstok) een deel van het slijmvlies van de baarmoeder wordt afgewezen, zoals tijdens de menstruatie. In de norm van bloed is er zo weinig dat het alleen onder een microscoop in een vaginaal uitstrijkje kan worden gedetecteerd. Heb je het fout gehad? Vertel het de gynaecoloog hierover!
Om ovulatiebloedingen te minimaliseren, de dag vóór de ovulatie en tijdens het drinken, infusies van brandnetels drinken, bessen van viburnum met honing eten, calciumpreparaten nemen en andere middelen die de stolling van het bloed verhogen, maar alleen zoals voorgeschreven door een arts. Volgens statistieken, seksueel overdraagbare aandoeningen, worden vrouwen meestal geïnfecteerd tijdens de ovulatie, omdat ze tijdens deze periode, onder invloed van de endocriene piek, gemakkelijk hun hoofd verliezen en voor informele communicatie gaan. Vooral gevaarlijk in dit opzicht zijn de zomermaanden en het fluwelen seizoen in het vroege najaar - de roep van hormonen is moeilijker te weerstaan. Plan geen belangrijke zaken voor deze periode, pas goed op jezelf! Als je honger hebt, overwerkt en middernacht, kun je verkouden worden of een verergering van een chronische ziekte veroorzaken.
Mysterieus Syndroom
Hormonen oestrogeen reguleert ongeveer 300 processen in het lichaam. Het is niet verrassend dat een afname van hun niveau aan het einde van de cyclus leidt tot de ontwikkeling van 150 (!) Symptomen van premenstrueel syndroom (PMS). In het vrouwelijk lichaam vertraagt het metabolisme, de vloeistof blijft hangen in de weefsels, de eetlust stijgt, het gewicht stijgt, de gassen beginnen zich intensief te ontwikkelen in de darm, waardoor de maag opzwelt. Het lijkt erop dat je minstens 5 kg per week scoorde, hoewel in werkelijkheid - niet meer dan 1-1,5 kg (en die - alleen vanwege de waterretentie in het lichaam). Zelfs de gedachte dat dit alles niet lang duurt, troost niet: per slot van rekening wil je er niet altijd goed uitzien, maar altijd! Bij sommigen op de drempel van de menstruatie is er ook een sterke premenstruele migraine en 's nachts zijn er plotselinge stuiptrekkingen van de kuitspieren. Vaak is een waarschuwingssignaal over de nadering van kritieke dagen een loopneus en een zere keel, wat wijst op een verzwakking van de afweer van het lichaam, die ze eten. Eet vaak, maar in kleine porties. Eet liever weinig calorieën. Drink niet minstens een uur voor het slapen gaan, om zwelling te voorkomen.
■ Beperk zoutinname (het houdt water in weefsels). In sommige handleidingen voor vrouwen staat geschreven dat zoutoplossing de manifestatie van premenstrueel syndroom vergemakkelijkt. Geloof het niet - zout versterkt ze vele malen! Gebruik op kritieke dagen gezouten noten, chips, rookworst en pittige kazen en kies voor producten met een laag zoutgehalte.
■ leun op appels en kefir - ze activeren het werk van de nieren. Diuretische kruiden brouwen: berendruifbladeren, nierthee, cranberryblad.
■ Van premenstruele migraine, een maandelijkse kwelling van duizenden vrouwen, zal de kruidencollectie, die een mild diuretisch en ontspannend effect heeft, wegwerken. Meng in gelijke verhoudingen munt, sint-janskruid en salie. Giet 1 eetlepel mengsel met een glas kokend water gedurende 30 minuten in een thermoskan, stam. De ontvangen infusie neemt ongeveer 40 minuten voor de maaltijd 2-3 maal 2-3 maal per dag in. Contra-indicaties voor hem zijn een neiging tot allergische reacties en een individuele intolerantie voor de componenten van de kruidencollectie.
■ Aromatherapie kan PMS-syndromen verlichten. Koop een aromalamp of neem een bad met essentiële oliën van salie, rozen, geranium, lavendel en romeinse kamille.