Je geeft jezelf de belofte om het volgende weekend door te brengen onder het teken van sport en dieetvoeding om ... opnieuw te breken. Laten we proberen een beetje te werken voor onze gezondheid en goed in het weekend. Het zal niet saai zijn! Soms is het noodzakelijk om behoorlijk wat de gebruikelijke manier van leven te veranderen om de gehate kilo's te beginnen te verliezen en slanker, sportiever en gezonder te worden. Dieetvoeding en een gezond regime van de dag helpen je hierbij.
vrijdag
Rust begint vandaag: zonder dieetvoeding en een gezond regime zal een goed humeur niet werken.
Vrijdagavond. Besteed deze tijd aan het plannen van een gezond weekend. Bedenk welke producten je moet kopen, welke activiteiten je moet houden. Verbind zo mogelijk uw familie of vrienden met uw idee: samen zal het veel leuker zijn. Verander de vrijdagnacht niet in een feest vóór een hongerstaking: eet zoals gewoonlijk. Als je gewend bent om 's nachts broodjes te eten, gun jezelf dan een kleine favoriete muffin - maar, natuurlijk, zonder fanatisme. En neem dan een bad, stoom het lichaam goed en maak een gezonde massage met een scrub.
zaterdag
Vandaag, breng tijd door onder het teken van sport en ontspanning.
Ochtend. Begin de dag met vers sap. Optimale combinatie van groente en vruchtensap, maar als de smaak van selderij of pompoen in de ochtend niet bijdraagt aan uw enthousiasme, drink dan uw favoriete vers geperste sap. Wees ook niet te lui om een paar oefeningen te doen: je zult zelf verbaasd zijn hoe het zal opvrolijken. Richt je aandacht op de taille en de pers.
De dag. Neem voordat je gaat eten een glas water. Drink langzaam, hou de vloeistof in je mond. Een trage stroming van water in het lichaam zal elke cel met curatief vocht verzadigen, en een volle maag zal veel minder voedsel nodig hebben dan absoluut leeg. Dus, zonder honger te lijden aan een familiediner eet je veel minder dan normaal.
Een ander nuttig en gezond bedrijf dat je kunt doen, niet ten koste van je humeur, maar ten voordele van je figuur, is een kleine middagwandeling. Neem een partner, kinderen, een trouwe hond mee - en vooruit. Ben je klaar om middagdutje te offeren voor je gezondheid en schoonheid? Ga het hele bedrijf naar het dichtstbijzijnde park!
Avond. Probeer vandaag in de sauna te komen. Bereid oliën en scrubs, gezichtsmaskers, haar en lichaam voor. Neem kruidenthee mee in de thermoskan.
Maak van tevoren een afspraak met de barman: er is niets nuttiger en gezonder voor de huid dan een berkenbezem! Als de sauna niet goed werkt, maak dan thuis een algemene "knabbelen". Zorg op voorhand voor het nodige: plaats badblaadjes in de theebladeren in de badkamer met thee - om de kracht tijdens het baden te versterken. Begin met een actieve, gezonde massage: een luffa van luffa of een massagehandschoen doet het. Wrijf het lichaam van onder naar boven grondig: van de ledematen naar het hart. Bijzondere aandacht werd besteed aan probleemgebieden: heupen, billen en buik. Breng na de massage een masker op het lichaam aan: klei op de buik en onderarmen en verwarmende anti-cellulitis op de heupen en billen. Terwijl de maskers zullen werken, let op de voeten: wrijf ze met een borstel samen met de scrub, doe een kleine massage. Met behulp van dagelijkse voeding en een gezond regime van de dag observeren, zult u snel onnodige kilo's verliezen.
zondag
Een dag wandelen en vriendelijke bijeenkomsten. Met gebruik voor de figuur natuurlijk!
Ochtend. De ochtend van vandaag is de tijd van langdurig theedrinken met geurige broodjes of croissants. Ga gewoon voor eten te voet - zelfs als je een paar uur naar je favoriete café of bakkerij moet. Maar je kunt veilig twee of zelfs drie rollen eten: ze hebben je welverdiend gekregen! Voor de eerste helft van de dag, plan winkelen. Lange wandelingen in winkelcentra zijn erg energieverslindend, en als u een smalle rok probeert, hoeft u niet naar een snackbar te gaan.
De dag. Maak een afspraak met je vriendinnen. Niet in het gebruikelijke koffiehuis, maar in de nagelstang. Als gevolg daarvan dood je twee vogels in één klap: geniet van aangename communicatie en maak een manicure. Tegelijkertijd, let op, je verbruikt geen calorieën!
Avond. Deze tijd van dansen. Als je geen bekende dansleraar hebt die je een paar lessen met je vrienden kan geven, ga dan naar de club dansen. Dieetvoeding en een gezond regime van de dag zullen je helpen om altijd in vorm te blijven, en als je cocktails en sigaretten kunt opgeven - reken maar, een bezoek aan een fitnessclub wordt geteld.