Als een vrouw na veertig jaar om nog steeds energiek, goed verzorgd en seksueel te blijven? Deze tips helpen vrouwen als mannen en zien er tegelijkertijd goed uit.
Geheimen van gezondheid en schoonheid na 40 jaar1. Controleer uw gewicht elke dag
Plaats de vloerweegschaal naast het bed of in de badkamer. Misschien vindt iemand dit overbodig, maar door de locatie van de schalen op deze plaatsen kunt u het gewicht constant volgen. Het gewicht verandert voortdurend. Raak niet in paniek als het gewicht is toegenomen.
2. Water is leven
Het lichaam helpt om beter drinkwater te laten functioneren. Als je niet van gekookt water houdt, voeg dan een beetje appelsap toe, zodat je het kunt tintelen en smaak kunt toevoegen. Wees niet bang om water te drinken voor het wegen. Het gewicht heeft geen invloed op het gewicht.
3. Vermijd het eten van bewerkte voedingsmiddelen Houd er rekening mee dat de verpakte producten zijn verwerkt en dit schadelijk is. Kook ze zo spaarzaam mogelijk. En hoewel dit niet gemakkelijk is, is het heel goed mogelijk.
4. Vermijd fastfood en suikerhoudende dranken Laat u niet misleiden door de inscripties die op de verpakkingen en etiketten van dieetproducten staan. Dergelijke goederen zullen u alleen maar ongelukkig en dikker maken.
5. Slaap minstens 7 uur per dag Dit is noodzakelijk om een gezond persoon te blijven. Slaap en water zijn het belangrijkste. Als je een week niet genoeg slaapt, slaap je in het weekend, probeer je niet langer dan 8 uur te slapen. Om de droom goed te maken, maakt u het bed comfortabel. Een goed bed helpt het lichaam goed te functioneren tijdens de slaap.
6. Ga eindelijk van de bank af Je kunt afvallen als je 33% goed eet , 33% meer tijd hebt om je lichaam goed te laten rusten en 33% meer beweegt. Als je op de bank zit, aardappels knapt en naar tv-programma's kijkt, verspil je gewoon je tijd. Als je niet zonder een tv kunt, doe het dan voor hem. Ga naar de sportclub, waar er simulators en een tv zijn, waar je handig en aangenaam kunt combineren. En het is beter om te gaan sporten zonder tv. Bekijk geen films 's nachts, alleen schade van hen.
7. Eet groente salades
Het zal je lichaam behagen. En zelfs als je ze niet lekker vindt, kun je niet stoppen wanneer je ze gaat eten. Salades zijn handig om af te vallen. Als ze het grootste deel van uw dieet opnemen, dan zult u afvallen.
8. Eet groenten, fruit en vis
Doe dit waar en wanneer mogelijk. In dit geval krijgt u geen overmatige hoeveelheid calorieën en voelt u zich energieker en gezonder.
9. Luister niet naar wetenschappers
In het begin zeiden ze dat rode wijn het leven kan verlengen en dan andere sprookjes verzinnen. Het is beter om honing, yoghurt en ander gezond voedsel te eten. Denk met je hoofd. Eet wat je nodig hebt voor je gezondheid.
10. Verminder de hoeveelheid alcohol
Als je elke dag een glas rode wijn wilt drinken, sta jezelf dan toe. Probeer echter geleidelijk de hoeveelheid gedronken wijn te verminderen. Na verloop van tijd verlies je de drang om te drinken.
11. Voel je niet schuldig omdat je voedsel hebt gegeten. Om niet te eten, voel je niet schuldig. Het leven is kort om negatieve emoties te ervaren.
12. Stel jezelf een doel dat je nodig hebt om een bepaald gewicht te bereiken Raak niet in paniek, werk aan jezelf als er nog niets aan het werk is.
13. Ga niet op een lege maag naar de winkel
Iedereen kent deze oude regel, en het werkt. Koop op dit moment zoveel producten als u nodig heeft.
14. Bewaar geen ongezond voedsel thuis.
Koop geen schadelijke producten, dus probeer ze dan niet te doen. Hoe minder koekjes en chips je in huis hebt, hoe minder verleiding om te eten.
15. Doe alles geleidelijk
Als u momenteel geen zuivelproducten kunt weigeren, ga dan naar vetarm. Als je kaas niet wilt opgeven, snijd het in kleine stukjes. Ontdek hoeveel calorieën je hebt in je favoriete voedsel. U kunt porties zonder inspanning of opoffering snijden. Deze tips helpen u om uw gezondheid en schoonheid te behouden.