Ons moderne leven zit vol met stress, problemen en doet denken aan rennen met obstakels. Het wordt steeds moeilijker voor ons om onszelf in vorm te houden, om onze gezondheid te bekijken. Het kost tijd en moeite, en alle energie gaat aan het werk. We zijn zo druk, hebben altijd haast ergens, we leven op de vlucht. Onze onoplettendheid voor onszelf plus een slechte ecologie - vandaar ernstige gezondheidsproblemen. Maar het enige dat nodig is, is afstemmen op de behoeften van uw lichaam. Luister naar je innerlijke staat, harmoniseer al je levensprocessen. Iedereen wil lang leven. Maar om een lang leven te leiden, gezond en actief te blijven - het lijkt ons een onmogelijke taak. Het is niet zo moeilijk als het lijkt. Hier zijn een paar basistips om u te helpen gezond te worden en deze jarenlang te behouden.
Ons moderne leven zit vol met stress, problemen en doet denken aan rennen met obstakels. Het wordt steeds moeilijker voor ons om onszelf in vorm te houden, om onze gezondheid te bekijken. Het kost tijd en moeite, en alle energie gaat aan het werk. We zijn zo druk, hebben altijd haast ergens, we leven op de vlucht. Onze onoplettendheid voor onszelf plus een slechte ecologie - vandaar ernstige gezondheidsproblemen. Maar het enige dat nodig is, is afstemmen op de behoeften van uw lichaam. Luister naar je innerlijke staat, harmoniseer al je levensprocessen. Iedereen wil lang leven. Maar om een lang leven te leiden, gezond en actief te blijven - het lijkt ons een onmogelijke taak. Het is niet zo moeilijk als het lijkt. Hier zijn een paar basistips om u te helpen gezond te worden en deze jarenlang te behouden. 1. Krijg voldoende slaap. Een van de belangrijkste elementen bij het handhaven van gezondheid, jeugd en schoonheid is een goede nachtrust. Ontbering van de slaap, hetzij opzettelijk of als gevolg van slapeloosheid, veroorzaakt verhoogde vermoeidheid, lethargie, apathie. Dit kan leiden tot de invasie van vele infecties als gevolg van een storing van het immuunsysteem. Slaap is de beste verdediging van het lichaam. Zorg er dus voor dat je net zoveel slaapt als je lichaam nodig heeft. Elke persoon heeft gemiddeld elke nacht zes tot acht uur slaap nodig. Hoewel sommige mensen voldoende zijn om vijf uur slaap te herstellen, en een andere is niet genoeg, tien. 2. Oefen regelmatig. Gezondheid, jeugd en schoonheid zijn onmogelijk zonder regelmatige lichaamsbeweging. Sport is nodig om het metabolisme te verhogen. Heb je een complexe set fysieke activiteiten, of loop je gewoon - je zult je veel beter voelen. Dit betekent niet dat je iets saai moet doen. Kies een les naar uw wens. Je kunt zwemmen, fietsen, tennissen en alles doen! Het is belangrijk dat u een actieve levensstijl leidt. Ga regelmatig sporten! 3. Eet gezond voedsel. Om je hele leven lang een gezond, jong en mooi lichaam te behouden, moet je leren hoe je goed moet eten. Natuurlijk is de burger in de plaatselijke bistro heerlijk, maar niet handig. Veel vet en caloriearm fastfood zijn schadelijk voor uw gezondheid. Het is noodzakelijk om de gewoonte te ontwikkelen om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten. Moet gestoofde of rauwe groenten, vers fruit, ontbijtgranen met volle granen, bruine rijst, volkoren brood en pasta uit durumtarwe zijn. Dit betekent niet dat je snoep en een toetje moet opgeven. Maar je moet leren om ze met mate te gebruiken. 4. Zorg voor een optimaal gewicht. Bij mensen met overgewicht verhoogt de belasting van het hart en de rug. Om actief te blijven en te doen wat u wilt, moet uw gewicht binnen het normale bereik liggen. 5. Zorg voor voldoende basisnutriënten. Het maakt niet uit hoe gezond het voedsel dat we eten. Het is waarschijnlijk dat we niet alle voedingsstoffen krijgen die we nodig hebben. Dit geldt vooral voor omega-3 vetzuren, die helpen om de gezondheid van ons hart te behouden. Deze voedingsstof wordt gevonden in vis. Maar om een dagelijkse hoeveelheid zuur te bieden, zullen vissen elke dag en voor velen moeten eten. Daarom moeten we deze leemte opvullen met de inname van visolie. Hetzelfde geldt voor veel andere vitamines en mineralen. Een gezonde levensstijl zal helpen om niet alleen je lichaam gezond te houden, maar zal ook opgewektheid aan de geest geven. Dit is belangrijk in onze moeilijke, dynamische tijd. Harmonie met jezelf, voldoening uit het leven - dit zijn de belangrijkste componenten van een lang en gelukkig leven.
1. Krijg voldoende slaap. Een van de belangrijkste elementen bij het handhaven van gezondheid, jeugd en schoonheid is een goede nachtrust. Ontbering van de slaap, hetzij opzettelijk of als gevolg van slapeloosheid, veroorzaakt verhoogde vermoeidheid, lethargie, apathie. Dit kan leiden tot de invasie van vele infecties als gevolg van een storing van het immuunsysteem. Slaap is de beste verdediging van het lichaam. Zorg er dus voor dat je net zoveel slaapt als je lichaam nodig heeft. Elke persoon heeft gemiddeld elke nacht zes tot acht uur slaap nodig. Hoewel sommige mensen voldoende zijn om vijf uur slaap te herstellen, en een andere is niet genoeg, tien.
2. Oefen regelmatig. Gezondheid, jeugd en schoonheid zijn onmogelijk zonder regelmatige lichaamsbeweging. Sport is nodig om het metabolisme te verhogen. Heb je een complexe set fysieke activiteiten, of loop je gewoon - je zult je veel beter voelen. Dit betekent niet dat je iets saai moet doen. Kies een les naar uw wens. Je kunt zwemmen, fietsen, tennissen en alles doen! Het is belangrijk dat u een actieve levensstijl leidt. Ga regelmatig sporten!
3. Eet gezond voedsel. Om je hele leven lang een gezond, jong en mooi lichaam te behouden, moet je leren hoe je goed moet eten. Natuurlijk is de burger in de plaatselijke bistro heerlijk, maar niet handig. Veel vet en caloriearm fastfood zijn schadelijk voor uw gezondheid. Het is noodzakelijk om de gewoonte te ontwikkelen om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten. Moet gestoofde of rauwe groenten, vers fruit, ontbijtgranen met volle granen, bruine rijst, volkoren brood en pasta uit durumtarwe zijn. Dit betekent niet dat je snoep en een toetje moet opgeven. Maar je moet leren om ze met mate te gebruiken.
4. Zorg voor een optimaal gewicht. Bij mensen met overgewicht verhoogt de belasting van het hart en de rug. Om actief te blijven en te doen wat u wilt, moet uw gewicht binnen het normale bereik liggen.
5. Zorg ervoor dat u voldoende basisvoedingsstoffen binnen heeft. Het maakt niet uit hoe gezond het voedsel dat we eten. Het is waarschijnlijk dat we niet alle voedingsstoffen krijgen die we nodig hebben. Dit geldt vooral voor omega-3 vetzuren, die helpen om de gezondheid van ons hart te behouden. Deze voedingsstof wordt gevonden in vis. Maar om een dagelijkse hoeveelheid zuur te bieden, zullen vissen elke dag en voor velen moeten eten. Daarom moeten we deze leemte opvullen met de inname van visolie. Hetzelfde geldt voor veel andere vitamines en mineralen.
Een gezonde levensstijl zal helpen om niet alleen je lichaam gezond te houden, maar zal ook opgewektheid aan de geest geven. Dit is belangrijk in onze moeilijke, dynamische tijd. Harmonie met jezelf, voldoening uit het leven - dit zijn de belangrijkste componenten van een lang en gelukkig leven.
