Hoe het lichaam in een tonus te houden en gezond te blijven in de late zomer, in de herfst en de laatste maand van het jaar? Laten we het uitzoeken.
Ontspan in augustus
Artsen zeggen dat het in augustus het beste is om te rusten: de hitte begint al langzaam te verdwijnen, het lichaam is rijk aan vitamines en voordat de herfst begint, moet je goed rusten.
Pas op voor cystitis. Natuurlijk is het in de zomer leuk en wil je zwemmen in koud water, maar het kan een ontsteking van de urineblaas veroorzaken. Als je weet dat je urineblaas zwak is, moet je voor de reis een healing-versterkende cursus ondergaan met kruiden. Ga ook naar de vaptek en koop de nodige medicijnen, probeer niet te veel te koelen.
Vergiftiging niet toestaan In de zomer kunnen zelfs de meest voorkomende voedingsmiddelen giftig zijn - door de hoge temperatuur van de lucht vermenigvuldigen pathogene bacteriën zich in voedsel. Voordat je aan tafel gaat zitten, was je groenten en fruit zorgvuldig, rauw vlees kleeft het voedsel niet met ander voedsel, denk niet dat je een week lang voedsel moet klaarmaken, want zelfs de koelkast kan niet van stroom en voedsel zal verdwijnen, alle voedselcontainers zullen bedekt zijn met voedselfolie. Verse watermeloenen en fruit, kopen op bewezen plaatsen of supermarkten.
Overlaad jezelf niet - noch psychologisch, noch fysiek. Augustus is een maand van rust. Je moet kracht winnen, een goede nachtrust hebben. Je kunt naar het "resort" gaan in een sanatorium, bos, bergen, in het huisje, de zee - kies de meest geschikte rustplaats voor jezelf.
Herfst: overwin de wereld
Zomerzon en vakantie zijn al achter ... Nu is het uw taak om uzelf te beschermen tegen de milt van de zomer, om de interne bioritmen van het lichaam te harmoniseren om de manifestaties van herfstongadaptatie te minimaliseren.
September - het fluwelen seizoen
In september verzamelen mensen een royale oogst en de zon verwent ons nog steeds met tedere stralen. Natuurlijk moet je terugkeren naar het werkkanaal, maar dit moet je er niet van weerhouden om te genieten van je zomervakantie.
Raadpleeg een oogarts. De bedrijvigheid wacht op je en je ogen zullen snel weer beginnen te harnieren. De specialist moet het bovenste ooglid onderzoeken en het gezichtsvermogen controleren.
Maak een afspraak met een gastro-enteroloog en maak echografie van het maagdarmkanaal, omdat chronische ziekten verergeren tijdens het laagseizoen. Als iets u stoort, zal de arts medicijnen voorschrijven en aanbevelingen doen over voeding.
Ga naar de cardioloog om de verslechtering van de FO te voorkomen, die gepaard gaat met een pijnboombelasting op het cardiovasculaire systeem. Doe echocardiografie, echografie en of Holter-monitoring noodzakelijk is. Vergeet niet dat het hart elk jaar moet worden onderzocht.
Oktober: Autumn Harmony
Deskundigen zeggen dat je midden in de herfst onze houding tegenover gezondheid het hele jaar door opmerkt: als je voor jezelf zorgt, dan zul je je geweldig voelen. U zult geen seizoensgebonden exacerbaties hebben van ziekten van het maag-darmkanaal, geen herfstdepressie, geen verkoudheid.
Verplaats meer en wees alert. Ga elke dag naar buiten en wandel onder de warme zon, denk aan de oveche-ritten voordat je naar bed gaat en ontspannende baden. In het weekend, meer in de lucht zijn.
Raadpleeg een angiosurgeon. Elke derde vrouw heeft problemen met spataderen, en in het najaar, wanneer we terugkeren naar een zittende levensstijl, en verkoudheden komen, kan deze aandoening verder gaan, dus we moeten voorkomen dat deze verschijnt! Ga naar een specialist, ga door een echografie van de aderen, vooral als aan het einde van de werkdag de benen gezwollen zijn met een veneus of vasculair netwerk op hun benen. Als u lijdt aan een zwijn, zal de arts medicijnen voorschrijven die de tonus van de bloedvaten en aderen verhogen.
Speciale waterprocedures zullen het niet alleen mogelijk maken om de gezondheid te verbeteren, maar ook om de zomer te verlengen. Bijvoorbeeld de douche, moddertherapie, onderwaterdouchemassage, kruiden- en parelbaden van Charcot. Ook kunt u, als u wilt, de therapie proberen - deze massage met hete stenen verbetert de bloedcirculatie - hier bent u weer in de spa!
Overleg van orthopedist en neuroloog. In de regel verergert osteochondrose na het werk aan de datacha in augustus en september. Doe gymnastiek en sla een massagecursus door.
Aandacht alstublieft! Om ervoor te zorgen dat het organisme niet gestrest blijft tijdens de overgang naar de winter, raden artsen aan om een avondmaal te nemen en na 19.00 uur geen sterke dranken te drinken.
November: blijf defensie!
In november worden verkoudheid, griep en allerlei soorten virussen actiever.
Corrigeer uw immuunsysteem! Verbeter uw dagelijkse routine, minstens een uur per dag, buiten. Zorg voor voldoende slaap, eet goed en ga meer wandelen. De immuniteit was sterk en in staat om je te beschermen tegen najaarsziekten, het lichaam zou zink, selenium en magnesium moeten ontvangen. Daarom moet het dieet altijd honing en knoflook zijn. Om de griep te voorkomen, kunt u een speciale inenting maken.
Een reumatoloog wacht op u als u last heeft van pijn in de gewrichten. Het is immers in deze tijd van het jaar dat artritis en iremie ontstaat. Voer een röntgenfoto uit en voer een algemene bloedtest uit, zodat ze kunnen laten zien wat ze moeten doen, of er veranderingen zijn. Als ze inderdaad bestaan, is het nodig om de oorzaak van het probleem te begrijpen.
Verdedig de nood. Als je ziet dat de straten vies en somber zijn, draag dan lichte kleding, zodat je jezelf en anderen kunt vrolijken. Werk niet op zaterdagen en weekenden - plan tijd zodat u in het weekend rust.
Als u in de zomer last heeft van allergieën voor stuifmeel van planten, moet u nu al beginnen met het voorkomen van verergering van deze ziekte. Daal af of ga naar de allergoloog, laat hevvu adviseren over de voorbereidingen van een immunotherapie.
Bezoek de therapeut, laura en immunoloog als je het altijd koud hebt. In de herfst kan chronische verkoudheid ontstaan door verschillende redenen - medicijnen, onjuist dieet, verkeerd ritme van het leven. Om de reden te achterhalen, moet u alle tests afleggen en is het beter om uw eigen bloedtest te starten.
Verspreid preventieve maatregelen met maanden en u kunt zich aanpassen aan seizoensveranderingen. Vergeet niet dat als je wordt gewaarschuwd, dan gewapend. Dankzij preventie, en de hete zomer, de besneeuwde winter en de smoezelige lente zul je in een goede conditie en een goed humeur zijn.
December: maak vrienden met immuniteit
Deze maand valt de immuniteit weg. Je moet de energie voor de hele winter opslaan en voorbereiden op de vakantie zonder stress.
Vitaminedieet. Om feestelijke feesten te maken, hoef je je lever en maag niet te beschadigen, houd je aan een eenvoudig dieet. Eet groenten, granen, fruit en beperk jezelf van vette voedingsmiddelen en meelproducten.
Versterk het zenuwstelsel en revitaliseer de afweer van het lichaam de loop van acupunctuur. Vraag echter, voordat u dit doet, advies in bij een arts.
Immuniteit, griep en verkoudheid Als je elk jaar ziek wordt, je ziek begint te worden van de griep en constant verkoudheden ervaart, breng dan begin december een bezoek aan de immunoloog en lor. Ga door algemene klinische studies en laboratoriumstudies naar immuunstatus: urine, bloedonderzoek, detectie van antilichamen tegen virussen.Wanneer de resultaten van het onderzoek beschikbaar zijn, zal de arts u een behandeling voorschrijven.
Eenmaal in de 3-5 jaar, ga door densitometrie - onderzoek van de botdichtheid, als je ouder bent dan 40. Vraag advies aan een arts, misschien ontbreekt calcium in het lichaam. Het is in de winter dat het risico op het ontwikkelen van osteoporose en het optreden van trauma toeneemt.
Om van de verkoudheid af te komen en de immuniteit te versterken, zal het de dagelijkse SPA-procedures helpen. Zodat u zich kunt ontdoen van spanning en vermoeidheid. Neem voor het slapengaan gedurende 2 uur een bad met toevoegingen (zetmeel, verrijkte, kruiden) en vervang ze eens in de drie dagen door zout.
Als u last heeft van otalergie om stuifmeel te planten in de zomer, dan moet u in november-december testen op allergenen nemen en een cursus specifieke immunotherapie doorlopen. Zelfs als u een andere allergie heeft, vraag dan advies aan een allergoloog, want bloei kan uw situatie verergeren.