We leven in een snel veranderende wereld, wanneer je geen tijd hebt om normaal te eten. Dat is waarom we veel gezondheidsproblemen hebben, met uiterlijk.
Een van de 'geheimen' van schoonheid en jeugd is het juiste gematigde voedsel, dat volledig aan alle behoeften van het lichaam moet voldoen en tegelijkertijd een constant, normaal lichaamsgewicht moet behouden. Scherpe gewichtsschommelingen zijn zeer schadelijk, zowel voor het uiterlijk als voor het lichaam als geheel. Onthoud dit en koop nooit op verleidelijke commercials dat je met dit of dat medicijn een tiental extra kilo's per week kwijt kunt. Het gebeurt immers zelden dat de probleemzone van je lichaam afneemt, in de eerste plaats verlies je gewicht in het gezicht en de borst, maar denk je dat het goed is voor je aantrekkelijkheid? Natuurlijk niet! vergeet daarom niet de achterkant van het verliezen van gewicht.
Veel vrouwen besteden tegenwoordig veel aandacht aan hun figuur, maar doen het vaak verkeerd. Om snel overtollige kilo's kwijt te raken, neem je een onterecht dieet, uithongering, overmatige fysieke inspanning of neem je verschillende pillen en medicijnen. Helaas eindigt dit onredelijke verlangen naar schoonheid vaak in een ziekenhuisbed. En wat dan? Versnelde set voormalige kilogrammen ...
Om een slank figuur er goed uit te laten zien en een lang leven te garanderen, moet je beginnen jezelf te behandelen in de jeugd. Het is gemakkelijker om een bepaald probleem te voorkomen dan het later te bestrijden. Immers, zoals bekend is ziektepreventie beter dan behandeling.
Eerst moet je je optimale gewicht bepalen. Dat wil zeggen, een gewicht dat overeenkomt met uw algehele fysieke prestaties. Voor elke leeftijdsgroep is het anders. Het gemiddelde gewicht van een persoon hangt af van zijn lengte. Er is een heel eenvoudige manier om het te berekenen: "hoogte (cm) - 100 = lichaamsgewicht (kg)". Als uw lengte bijvoorbeeld 164 cm is, dan is het normale gewicht voor u 64 kg. Voor jonge mensen, die streven naar elegante, delicate lijnen van het lichaam, vrouwen, kunt u de volgende formule gebruiken: "lengte - 100 = lichaamsgewicht, lichaamsgewicht - 10% lichaamsgewicht = optimaal lichaamsgewicht". Bijvoorbeeld, met een toename van 164 cm, is uw ideale gewicht 57,6 kg.
Als je leeftijd binnen 50-60 jaar is, probeer dan niet te elegant te zijn: 2-3 kg "overgewicht" creëert een vetlaag, waarop rimpels lijken te worden uitgerekt en nauwelijks merkbaar worden. De optimale gewichtsformule voor deze leeftijdsgroep zal zijn: "lengte - 100 = lichaamsgewicht, lichaamsgewicht + 5% lichaamsgewicht = uw optimale gewicht".
We moeten elke dag op hetzelfde tijdstip worden gewogen, bij voorkeur 's ochtends. Als je 200 g hebt toegevoegd aan het gewicht van de vorige dagen, breng dan een dag vrij (appel, watermeloen, melk, kefir, rijst, enz.).
Eet vaak, ongeveer 4-6 keer per dag, maar neem kleine hoeveelheden voedsel. Zeldzame niet-ritmische overvloedige voeding heeft een catastrofaal effect op het lichaam. Het veroorzaakt een constant hongergevoel, leidt tot schendingen van het maagdarmkanaal, lever en pancreas, tot een snelle gewichtstoename. Immers, ons lichaam als geheel en de maag werken in het bijzonder als een klok. Daarom ervaren we op een bepaald moment een gevoel van honger, in de maag begint het maagzuur uit te scheiden. Als het voedsel het lichaam niet binnenkomt, beïnvloedt dit op de een of andere manier onze gezondheid. Vandaar dat talloze zweren, gastritis, constipatie en andere ziekten van het spijsverteringskanaal.
Neem op een bepaald moment eten en haast je niet en praat niet.
Als u besluit om af te vallen, is het beter om een arts te raadplegen. Hij zal u helpen bij het kiezen van een geschikt dieet voor u, oefentherapie en zal een massage aanwijzen.
Vetweefsel in het lichaam stapelt zich geleidelijk op, dus je moet ze ook geleidelijk verliezen. Succes wordt niet gegarandeerd door een energieke impuls op korte termijn, maar door doelgerichtheid en wilskracht, die lang zou moeten duren.
Er zijn veel diëten, waardoor je extra kilo's kunt verliezen. Maar u moet niet vergeten dat het dieet niet alleen caloriearm moet zijn, maar ook behoorlijk vol moet zijn voor het algemene onderhoud van het lichaam. We moeten meer groenten, fruit en melkzuurproducten eten en dierlijke vetten vervangen door plantaardige vetten.
Rauwe groenten en fruit bevatten niet alleen vitamines en sporenelementen, maar ook veel plantaardige vezels, die de uitscheiding van het lichaam van toxines stimuleren en een gunstig effect hebben op de activiteit van de lever en de nieren.
Als uw gewicht normaal is, of de toevoeging is, maar niet significant, betekent dit niet dat u geen dieet nodig heeft. Het dieet is immers in de eerste plaats gericht op het verbeteren van uw gezondheid. Het is 1-2 keer per maand zeer nuttig voor uw organisme om een dag van lossen door te brengen. Het helpt het lichaam te zuiveren en er giftige stoffen uit te verwijderen, de gezondheid te verbeteren en de efficiëntie te behouden. Dergelijke losdagen verbeteren aanzienlijk de gezondheidstoestand en het humeur, je wordt, als makkelijker en mobieler, de huid wordt gereinigd en wordt schoon en stralend.
Constant werk aan jezelf brengt je niet alleen schoonheid en gezondheid, het maakt je zelfverzekerder. En zelfverzekerde mensen zitten nooit stil, het doel van hun leven, bereiken constant succes, of het nu werk is of een persoonlijk leven. En dus, nadat je een klein gevecht met overgewicht hebt gewonnen, kun je een winnaar in je leven worden.