We willen allemaal gezond zijn en lang leven. En in principe kennen we allemaal de basisregels om dit doel te bereiken. Maar wat is er precies nodig om de huid te laten schijnen, de figuur was adembenemend, de sfeer is altijd vrolijk en de duur van het actieve leven gaat honderd jaar lang niet op. Maar er zijn eenvoudige en betaalbare, maar echt gouden recepten voor gezondheid en een lang leven, die hieronder zullen worden besproken.
antioxidanten
Hoewel ons lichaam voedsel verwerkt tot energie, produceert het stoffen die we vrije radicalen noemen. Vrije radicalen worden beschouwd als de oorzaak van veroudering en vele ziekten, bijvoorbeeld kanker. Om vrije radicalen te neutraliseren, gebruikt je lichaam antioxidanten - bepaalde complexen van vitamines, mineralen en enzymen die je bereiken met het voedsel dat je eet. Sommige onderzoeken tonen aan dat antioxidanten chronische ziekten, zoals hartaandoeningen en diabetes, kunnen voorkomen.
Er zijn verschillende manieren om het lichaam van antioxidanten te voorzien. Je kunt voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan deze stoffen. En u kunt de juiste vitamine-minerale complexen nemen, die nu talrijk zijn. Maar ze moeten zorgvuldig worden genomen, na overleg met een goede arts. De schade (zelfs in het slechtste geval) van hen zal echter niet zijn - de gadget heeft gewoon geen effect. En toch zijn antioxidanten langdurig, dat wil zeggen niet meteen. Het effect van een goede gezondheid en een lang leven kan alleen worden verkregen als ze regelmatig worden geconsumeerd.
Groene thee-extract
Het is al bewezen dat het extract van groene thee een product is dat extreem belangrijk is voor het menselijk lichaam. Er zijn veel wetenschappelijke bevestigingen en feiten in zijn voordeel. De actieve ingrediënten van groene thee zijn krachtige antioxidanten en bevatten ook polyfenolen en flavonolen. Eén kopje groene thee kan 10-40 mg leveren. polyfenolen en heeft een antioxidant effect, veel groter dan broccoli, spinazie, wortels of aardbeien. In feite is het extract van groene thee een stof met een verjongende werking. Er zijn gouden recepten voor het maken van groene thee. Alleen met de juiste voorbereiding zal deze drank nuttig zijn en het gewenste effect geven. De basisregel is om het eerste water uit de thee af te tappen. Dat wil zeggen, kokend water, dat je giet, moet gedurende 5 minuten worden bewaard en vervolgens worden gedraineerd. En alleen opnieuw gevulde thee kan dan veilig worden gedronken. Het brouwen van goede en kwalitatieve groene thee kan tot zeven keer duren zonder zijn unieke eigenschappen te verliezen.
Lipoproteïnezuren
Het is een buitengewoon krachtige antioxidant die vrije radicalen neutraliseert in mitochondria en het werk activeert van cellen die energie produceren voor alle menselijke organen en weefsels. Sommige wetenschappers zijn van mening dat vrije radicalen de belangrijkste boosdoeners zijn van veroudering van de mens. Het is theoretisch bewezen dat chemische verbindingen die niet toestaan dat vrije radicalen in voldoende hoeveelheden worden geproduceerd, precies lipoproteïnezuren zijn. Ze zijn het beste wapen tegen veroudering. Ze zitten in producten van plantaardige oorsprong, die in onbewerkte vorm worden gebruikt.
Andere antioxidanten die u moet kennen:
· Vitamine B-6
· Vitamine B-12
· Vitamine C
· Vitamine E
· Beta-caroteen
· Foliumzuur
· Selenium
De beste manier om je lichaam treboyemye-antioxidanten te geven - is dat er meer is dan fruit en groenten. Als u niet alle benodigde voedingsstoffen uit voedsel krijgt, kan uw arts voedingssupplementen aanbevelen om te compenseren voor ontbrekende stoffen. Ze kunnen een extra bron van gezondheid en een lang leven worden. Maar neem ze regelmatig, zonder pauzes te nemen.
hormonen
Hormonen zijn chemicaliën die door het lichaam worden geproduceerd om de organen in goede staat te houden. Aangezien het niveau van bepaalde hormonen kan afnemen met de leeftijd, zijn sommige experts van mening dat deze afname verantwoordelijk is voor het hele verouderingsproces. Eigenlijk zijn hormonen verantwoordelijk voor alle processen in het lichaam. Dit zijn de belangrijkste:
· Testosteron
· Melatonine
· Groeihormoon
Er is geen overtuigend medisch bewijs dat deze hormonen in de vorm van synthetische supplementen een verjongende werking hebben. Bovendien hebben alle hormoonbevattende geneesmiddelen bijwerkingen. Zo kan het nemen van testosteron in grote hoeveelheden zelfs in een korte tijd leiden tot leverschade.
Caloriebeperking
Van de verschillende benaderingen om het verouderingsproces te vertragen, wordt caloriereductie beschouwd als de gouden standaard. Honderden onderzoeken hebben de effectiviteit van het verminderen van calorie-inname op verschillende manieren bevestigd. Hoewel het effect van deze methode veel groter is dan dat van andere beschikbare methoden, zijn er enorme problemen bij de implementatie. Dit is bekend bij elke vrouw.
Het verminderen van het aantal verbruikte calorieën is een goede manier om gewicht te verliezen, maar niet alleen. Dit is ook een echt gouden recept - gezondheid en een lange levensduur worden u geboden. Het enige probleem is dat het dieet in dit geval duidelijk in balans en geletterd moet zijn. Een eenvoudige vermindering van het dieet in de hoop zichzelf in calorieën te beperken, kan alleen maar grote schade aanrichten. Het lichaam krijgt immers niet alle voedingsstoffen die het nodig heeft, wat gevaarlijk kan zijn. Beperking van calorieën kan leiden tot ondervoeding, overmatig gewichtsverlies en zelfs anorexia.
Wat kun je doen om langer te leven?
Veroudering is een zeer complex proces dat de werking van vele delen van uw lichaam belemmert. Er is geen enkel product, tablet of substantie die alle problemen in verband met veroudering kan genezen. Het beste recept voor gezondheid en een lang leven is het handhaven van een gezonde levensstijl in alle opzichten. Hier zijn de basisprincipes en tips:
· Zorg voor een gezond gewicht
· Doe elke dag oefeningen
· Bel onmiddellijk uw arts als u ziek bent
· Stop met roken en vermijd passief roken
· Scherm voor hart- en vaatziekten en kanker
· Houd contact met familie en vrienden