Vanuit het oogpunt van de fysiologie, maakt autogene training het mogelijk om de processen van excitatie en remming te beheersen en hun evenwicht te bereiken. Met het constante gebruik van deze techniek wordt het vermogen van het lichaam om zich snel aan te passen aan veranderende omgevingscondities verhoogd, worden mentale processen geactiveerd, wordt het werk van het zenuwstelsel genormaliseerd en wordt het geheugen verbeterd. Van groot belang is autogene training voor het verwijderen van het vermoeidheidssyndroom, het herstellen van de normale emotionele toestand van het organisme na de overgedragen stress, voor het verbeteren van geheugen en aandacht. Voor therapeutische doeleinden wordt deze techniek gebruikt voor neurosen en andere functionele stoornissen, evenals voor het normaliseren van het werk van de basissystemen van het lichaam en de regulering van metabole processen.
Autogene training is beschikbaar voor studie en assimilatie voor bijna iedereen. Omdat het belang van deze psycho-hygiënische techniek voor het normale functioneren van het lichaam van onschatbare waarde is, en voor de training zelf, zijn er geen speciale apparatuur of simulators vereist, en voor iedereen die de methoden van autogene training wil leren, is het slechts enkele minuten per dag voor dergelijke oefeningen. Maar zelfs zo'n korte tijd zal voldoende zijn voor de vorming van het vermogen om de spieren goed te spannen en te ontspannen, zich te concentreren op het gekozen object, de emotionele toestand te reguleren, de normale werking van het autonome deel van het zenuwstelsel te handhaven en daarmee de functionele toestand van de interne organen te bewaken.
Het hoofdonderdeel van autogene training is het proces van autosuggestie, waarbij verbale vormen worden gebruikt. Uitdrukkingen moeten op imperatieve toon worden uitgesproken door de eerste persoon in het enkelvoud, dat wil zeggen dat ze ongeveer als volgt moeten beginnen: "Ik ben kalm ... ik voel me zelfverzekerd ...", enz. In overeenstemming met de regels van autogene training, moet men in dergelijke zinnen het deeltje "niet" gebruiken, dat wil zeggen, in plaats van de uitdrukking "Ik ben niet ziek", moet ik zeggen "Ik ben gezond", en in plaats van "Ik maak me geen zorgen" is het beter om te zeggen "Ik ben absoluut kalm". En deze uitdrukkingen moeten in een bepaalde volgorde worden uitgesproken. Aan het begin van de oefening moeten zinnen worden uitgesproken om te ontspannen en te ontspannen, zinnen die doelbewust het lichaam beïnvloeden en helpen bij het bereiken van de basistherapeutische taken van de sessie, en wanneer de oefening is voltooid, uitdrukkingen die moeten ontspannen en een mobiliserend effect hebben. Met de juiste uitvoering van de techniek valt een persoon in een staat van lichte halve daemon, gedurende welke een zelfhulp-zelfhypnose plaatsvindt, die helpt het normale functioneren van het lichaam te handhaven.
Het is vastgesteld dat bij verschillende soorten emotionele toestanden, er een verhoogde spanning is van een of andere groep spieren. Als de stemming bijvoorbeeld slecht is, is er een verhoogde spanning in de spieren van het ademhalingssysteem en met angst neemt de spanning van de gezichtsspieren toe. Daarom, tijdens het bereiken van de autogene training van ontspanning van een bepaald spierstelsel, kan men daardoor het normale functioneren van het organisme verzekeren en zijn psychologische toestand verbeteren. Op basis van het verband tussen spiergroepen en de emotionele toestand van het lichaam, is het dus mogelijk om de neuro-emotionele overspanning aanzienlijk te verminderen, vermoeidheid te verminderen en zo het snelle herstel van het vereiste niveau van efficiëntie te bevorderen.
Ondanks de schijnbare eenvoud van autologe training en de enorme positieve waarde voor de normale werking van het lichaam, zijn er nog steeds enkele problemen bij het gebruik van deze techniek. Voor kinderen onder de 12 jaar is het gebruik van autogene training bijvoorbeeld vaak niet effectief, omdat er in deze leeftijdsperiode nog geen voldoende bewuste houding is ten opzichte van de eigen persoonlijkheid. Oudere mensen kunnen ook wat moeite hebben om deze psycho-hygiënische techniek onder de knie te krijgen, omdat met de leeftijd de toon van de gestreept spieren gestaag afneemt en het regelen van de ontspanning van de spieren veel moeilijker wordt.