Laten we het dus over alles in de juiste volgorde hebben. De vrouwen die voor het eerst naar de fitnessclub kwamen, met controle die voor en na een afmattende oefening afweegt, ontdekken een aanzienlijk verschil in hun lichaamsgewicht - soms enkele honderden grammen! Aangemoedigd door een dergelijke snelle gewichtsvermindering zijn de vertegenwoordigers van het eerlijke geslacht bij het afwegen voor de volgende training perplex: het lichaamsgewicht bleef opnieuw op hetzelfde niveau! Hoe kan dit zijn? Lijken schalen echt schaamteloos?
Het blijkt dat tijdens een vermoeiende oefening ons lichaam echt wat gewicht verliest, soms zelfs behoorlijk significant - tot een halve kilo, of zelfs meer. Het grootste deel van dit cijfer is echter gewichtsverlies door zweten. En als u bedenkt dat zweet praktisch slechts één water is (met een kleine hoeveelheid mineralen), wordt het duidelijk dat bij het eerste overvloedige drankje al het verloren vocht terug zal keren naar het lichaam. Het daadwerkelijke gewichtsverlies, zelfs na de meest slopende oefening, zal hoogstens een paar gram bedragen ten koste van het verbranden van vetmoleculen om het lichaam van de nodige energie te voorzien.
Gezien het voorgaande, wordt het duidelijk dat om het lichaamsgewicht te verminderen, het belangrijkste niet is slopende training (hoewel fysieke activiteit in sportclubs zeer nuttig is voor de gezondheid), maar het creëren van een situatie waarin het lichaam een energietekort ervaart en begint om vetweefsel te splitsen. Het bereiken van deze staat stelt je in staat om gewicht te verliezen zonder afmattende trainingen, maar het wegwerken van overgewicht zal niet een te snel proces zijn. Afhankelijk van het aantal "extra" kilogrammen kan het proces van afvallen meerdere weken tot meerdere maanden duren.
Hoe kun je het doen zonder een training uit te putten, maar tegelijkertijd een situatie creëren waarin het lichaam vetweefsel begint te splitsen? Om dit te doen, hoeft u alleen maar de calorie-inname van het voedsel dat u eet strikt te controleren. In dit geval moet je je ook niet laten meeslepen door de nieuwerwetse slopende diëten - ze brengen vaak meer schade toe aan het lichaam dan goed, en na het stoppen van het dieet keren de 'extra' kilo's snel terug.
De meest correcte variant van gedrag bij het verlangen naar een lager gewicht zal vanuit medisch oogpunt redelijk en redelijk zijn, beperking van de calorische inhoud van een rantsoen dat dagelijks moet worden waargenomen. Praktische aanbevelingen voor gewichtsverlies in een wetenschappelijk onderbouwde benadering in algemene vorm zijn de volgende: beperking van het gebruik van snoep en meelgerechten; afname van de hoeveelheid vet voedsel; meerdere maaltijden per dag; Lage calorische waarde van gerechten die voor het diner worden genomen; weigering om te eten in de late avond en vlak voor het slapengaan; opname in het dieet van caloriearme producten van plantaardige oorsprong.
De implementatie van bovenstaande aanbevelingen zal iedereen in staat stellen het gewicht van hun lichaam te verminderen zonder enige schade aan hun lichaam. Als er echter afwijkingen in de gezondheidstoestand zijn, is het nog steeds raadzaam om een diëtist te raadplegen voordat u de calorische beperking van de voeding plant.