Dagelijkse rantsoen. Voor diegenen onder ons die geen speciale problemen hebben met de figuur, slagen ze erin zich te houden aan de mening dat de problemen hetzelfde zijn en dienovereenkomstig krankzinnige heldendichten met diëten op te starten. Om harmonie te voorkomen, is het niet slecht. Maar er zijn problemen - vaak. Van de eeuwige honger is het uur van het uur niet eenvoudiger: we ervaren constante stress, worden prikkelbaar en, zoals ze zeggen, 'planten de maag'. Is het niet eenvoudiger om nuttige aanbevelingen te helen en vergeet dit vreselijke woord 'dieet'. Je dagelijkse dieet moet een stevig ontbijt, een lichte lunch en een heel licht avondmaal bevatten. Probeer overdag te snacken met nuttige producten. Het is niet nodig om de hele dag op kantoor te zitten om noten of tegels vast te klikken om chocolade te absorberen. Een appel, een peer of een sinaasappel is de juiste keuze. Na zeven uur 's avonds kun je beter niet naar de keuken gaan. Maar als je pad ongewijzigd is, "daal af" naar de avondfruit. Je kunt ook een procent kefir of thee veroorloven (zonder suiker natuurlijk). Het is noodzakelijk om brood en meelproducten op te geven. Eet niet te veel. Als u op bezoek bent geweest, waar het heerlijk is gevoed, betekent dit niet dat u de hele tafel moet "wegvegen" en "superspannen" onderdrukt.
We werken aan onszelf. Volgende op het plan - sport en sport opnieuw! Twee of drie keer per week gedurende anderhalf uur moet actief zijn. Ongeorganiseerde dames worden geadviseerd om de vormgevende hal of het zwembad te bezoeken, maar georganiseerd (degenen die weten hoe ze zichzelf moeten forceren) kunnen thuis worden aangenomen. Koop een cassette met de reeks oefeningen. Of kies ze naar eigen goeddunken zonder de hulp van een foto van het scherm. Maak logs van oefeningen voor probleemzones (elk heeft zijn eigen zones). En maak plezier met ritmische muziek.
Tip: als je in een sport halters hebt, en deze helaas niet in huis zijn, trek je water in gewone plastic flessen en ... act!
Slaap is een deel van ons leven. Stel je hier op neer en beschouw het niet als nutteloos. Een volwassen slaap van een volwassen persoon moet 6-8 uur zijn. Als minder - slecht. Onthoud dat als je niet genoeg slaap krijgt, je nauwelijks op volle kracht kunt werken, plezier hebt en helemaal niets kunt doen. Een constant gebrek aan slaap bedreigt u met een syndroom van chronische vermoeidheid. Met gezondheid, degenen die de slaap verwaarlozen, meestal niet "opvouwen", en het zenuwstelsel lijdt vooral: "de persoon die niet slaapt" heeft altijd last van frustratie, verkeert in een geïrriteerde toestand. In het algemeen werd al deze beangstigende inhoud van de sage hierheen gebracht, zodat u, beste dames, gelukkig sliep en sliep. Advies: om snel en snel in slaap te vallen, gewoon je wang tegen het kussen drukken, drinken voor de nacht warme melk met honing of thee met munt. Nou, nu over een gezonde levensstijl - een redding voor altijd, je hebt meer geleerd. Dus we handelen en handelen opnieuw!