Het beste dieet voor een zwangere vrouw in de eerste helft van de zwangerschap is een volwaardig dieet, dat een volledige reeks eiwitten, vetten en koolhydraten bevat, evenals vitaminen en micro-elementen.
Bijzonder belangrijk is de aanwezigheid in de voeding van een zwangere vrouw van stoffen zoals jodium, zink, ijzer, foliumzuur en onverzadigde vetzuren. Hun bron is een goed gekozen dagelijks dieet. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het lichaam deze stoffen in voldoende hoeveelheden ontvangt.
Het beste dieet voor een zwangere vrouw in de tweede helft van de termijn is hoofdzakelijk voedsel van zuivel en plantaardige oorsprong. Soms kan een vrouw zich mager gekookt vlees, gevogelte, ongezouten vis, eieren veroorloven. Om verstoring van het metabolisme te voorkomen, moet de zwangere vrouw voldoende groenten en fruit ontvangen. Maar tegelijkertijd is het noodzakelijk om diegenen uit het dieet te sluiten die een allergene reactie van het dieet hebben en een vroege manifestatie van diathese bij de pasgeborene kunnen veroorzaken. En natuurlijk moet een zwangere vrouw alcohol uitsluiten van haar dieet. Zwanger dieet heeft strikte beperkingen op de consumptie van zout en gekruide smaakmakers. Een vrouw moet de hoeveelheid vloeistof die ze drinkt tijdens de zwangerschap beperken.
Het moet goed begrepen worden dat er geen universeel product is met alle bekende voedingsstoffen (ongeveer zestig) en dat dit zou kunnen voldoen aan alle behoeften van de toekomstige moeder en haar kind. Daarom moet het dieet, dat zich aan een zwangere vrouw aanpast, zo divers mogelijk zijn.
Het is noodzakelijk om de voorkeur te geven aan grof brood. Het is noodzakelijk om vis te eten als een bron van licht verteerbaar eiwit. Om niet te hoeven drinken, zijn speciale preparaten die het lichaam van een zwangere vrouw voorzien van extra ijzer, zoals voedsel zoals magere ham, kip en mager vlees, opgenomen in de dagelijkse voeding. In dit geval moet elke maaltijd gerechten bevatten van rauwe groenten en fruit, die een bron van vitamine C zijn, die bijdraagt aan een betere absorptie van ijzer. Salades moeten overvloedig worden geproefd met plantaardige olie, wat ook nuttig is voor een zwangere vrouw. En je kunt niet ontsnappen aan de verplichting van de toekomstige moeder om regelmatig melk en zuivelproducten te eten, die calcium, waardevolle eiwitten, vitamines van groep B bevatten, die nodig zijn voor het groeiende lichaam van het kind.
Het is niet nodig om een aantal speciale recepten uit te vinden. Eenvoudig en compleet voedsel zou de basis moeten zijn van het beste dieet voor een zwangere vrouw. Producten moeten van natuurlijke oorsprong zijn, zouden fastfood in welke vorm dan ook, kunstmatige voedingsadditieven en kleurstoffen moeten vermijden. Geen stimulerende middelen en medicijnen alleen wanneer absoluut noodzakelijk en strikt onder toezicht van een arts.
Vaak ervaart een zwangere vrouw zwakte, duizeligheid en misselijkheid. Obstipatie kan problemen veroorzaken. Om de frequentie en ernst van dergelijke verschijnselen te verminderen, gaat het dieet van een zwangere vrouw uit van ontschepingsdagen . Bijvoorbeeld, gedurende de dag wordt een mengsel van geraspte wortelen en rapen met een glas kwark gegeten en verdund met een halve kop kefir. Je kunt het mengsel kruiden met gehakte kruiden. En je moet ook thee drinken, gebrouwen uit een mengsel van gedroogde bessenbladeren of frambozen en een halve theelepel gewone theebladeren. Thee is niet verboden om lichtjes te worden gezoet.
Bij het observeren van een dergelijk dieet, moet een zwangere vrouw een gezonde baby doorstaan en baren.