Als je lichaamsbeweging doet, laat het lichaam het vloeistofniveau dalen, en dan voel je een afname in fysieke activiteit. Gebrek aan water veroorzaakt een afname van het bloedvolume en dit kan tot vermoeidheid leiden. Als je actief bent, moet je 7 of 10 glazen water per dag drinken. Als je een zittende levensstijl hebt, circuleert de energie niet zo intensief als nodig is.
Mensen die zich bezighouden met administratief werk moeten, binnen 2 uur nadat ze zijn gaan werken, een pauze van 5 minuten nemen en na de lunch in de namiddag dezelfde pauze nemen en na nog eens een uur.
Wanneer je na de start aan een machine werkt, na 2 uur werken, moet je een pauze van 5 minuten regelen, en moet je dezelfde pauze anderhalf uur na de lunch doen.
Als je op het werk moeite hebt om je te concentreren, moet je zaadjes of noten hebben, ze kunnen de energie van het lichaam activeren. Koffie moet worden vervangen door grapefruit of sinaasappelsap. Ze zullen een soortgelijk effect hebben, maar voor de gezondheid zullen ze nuttiger zijn.
Als u na het werk niet kunt herstellen van vermoeidheid, valt de vermoeidheid van uw voeten: ga op de grond liggen, leg de mat op de grond, steun met uw voeten op de stoel zodat deze boven uw hoofd uitsteken en na 2 minuten voelt u al verlichting.
In de avond, komende van het werk, moet u 1 uur rusttijd toewijzen. En dit uur weiger je je geliefde. Luister naar de muziek, bekijk het tv-programma, lees je favoriete boek. Neem een bad met aromatische oliën, kruiden, zouten. Droom over iets dat onbereikbaar is, laat je fantasie de vrije loop. Het belangrijkste is om los te komen van alledaagse zaken en vermoeidheid zal voorbij gaan.
Ontspannen na een zware dag zal het bad met kruiden helpen
Bad, dat een infusie van bloemen van tijm gegoten, de beste remedie tegen vermoeidheid. Het bad van de infusie van de wortel van de medicinale engelwortel weerstaat nerveuze uitputting, verzacht de gevolgen van misbruik van nicotine, versterkt de hersenschors. Het bad uit St. Janskruid behandelt ziekten van het spijsverteringskanaal, slapeloosheid, regenereert en versterkt de zenuwuiteinden. Het bad van het duizendblad reguleert de afscheiding van gal, verlicht stuiptrekkingen, kalmeert.
Hoe een bad met kruiden te bereiden
Gooi in een pot kokend water (5 liter water) 3 handenvol droge grasbloemen en bladeren, zet op en voeg aan het bad toe met schoon water. Dergelijke baden worden 3 keer per week genomen.
Neem 50 gram lavendelbloemen, giet een liter water, breng aan de kook en laat gedurende 10 minuten in een waterbad staan. Laten we afkoelen en dan filteren. De badtemperatuur moet 36 of 38 graden zijn. Deze procedure wordt gevolgd vóór het slapengaan, de badtijd is niet meer dan 20 minuten. Na het bad gaan we naar bed.
Oefeningen na het bad
Deze oefeningen hebben een gunstig effect op de spieren van de handen, schouders en nek, die tijdens het werk aan het bureau zwaar worden belast.
1 oefening. Het zal helpen om met moeite uit te rekken terwijl je de nek draait. Om dit te doen, drukken we de kin op de borst, draaien het hoofd langzaam, dan naar links en dan naar de rechterkant. Kantel vervolgens zijn hoofd voorzichtig naar achteren, kantel hem naar voren, zodat zijn kin op zijn borst komt. Herhaal de oefening verschillende keren. We laten ons hoofd vallen en dezelfde draai het, dan naar rechts, dan naar links.
2 Oefening. Trek aan de wervelkolom, verlicht het gevoel van ongemak en verlicht de pijn. Laten we voor de randen van de handdoek zorgen en hem boven je hoofd hangen. Laat het lichaam langzaam naar rechts kantelen. Laten we teruggaan naar de startpositie en het lichaam naar links kantelen. Herhaal meerdere keren.
Aromatische baden voor vermoeiing verwijderen
Wanneer de kou langs de slaapkamervloer kruipt en de raamopeningen binnendringt, lijkt het schuimige warme bad een echte vakantie van de ziel en het lichaam. Natuurlijk is het niet genoeg om in warm, gewoon water te liggen om vermoeidheid te verlichten en om voor de huid te zorgen in het koude seizoen. Om spieren en nerveuze spanning te verwijderen en de huidtonus te behouden, wordt u geholpen door medicinale kruiden, wierook en etherische oliën, die aan water of aan aromatische lampen kunnen worden toegevoegd.
Probeer onze aromatische badrecepten om je Aphrodite te laten voelen.
Uit de geschiedenis is bekend dat de oude Romeinen in de huizen kleine badkamers hadden, die dienden voor het wassen van voeten en handen. In de 1e eeuw voor Christus dienden badhuizen al om de zuiverheid van het lichaam te behouden, evenals voor culturele communicatie en een aangenaam tijdverdrijf.
Het zachte, kalmerende aroma van een bad, wierook, brandende kaarsen, rustige muziek en zacht licht helpen de zenuwen te kalmeren, prikkelbaarheid te verminderen, spier- en nerveuze spanning te verlichten, vermoeidheid te verlichten en te helpen ontspannen. Laten we leren om baden op de juiste manier te nemen.
Voor iedereen worden medicinale kruiden als universeel beschouwd. Elke plant heeft een stof die het lichaam beïnvloedt. De belangrijkste componenten die in cosmetica worden gebruikt, zijn balsems, harsen, etherische oliën, vette oliën, koolhydraten, die in verschillende delen van planten worden aangetroffen, verschillende tijden van het jaar. Wanneer u de kruiden inneemt, moet u het tijdstip van verzameling bepalen. Om een afkooksel voor een bad te bereiden, moet je de formule en concentratie behouden, zodat het extract je niet schaadt, maar helpt. Maar voordat u beslist wat goed voor u is, moet u verschillende manieren proberen, u moet vooraf een arts raadplegen.
Deze baden moeten 1 of 2 keer per week worden gebruikt. De duur van het bad is 10 of 20 minuten. In het water moet je duiken zodat het hartgebied niet bedekt is met water. In het water moet je liegen, je spieren ontspannen, kalm en comfortabel. Baden moeten op elk moment worden gebruikt dat voor u geschikt is, maar niet onmiddellijk na de maaltijd en niet op een lege maag. Niet later dan 1 of 2 uur voor de nachtrust. Na de ingreep moet u een half uur rusten of zitten in een stoel.
Versterkende en hygiënische baden
Voor het kruidenbad moet je het gras in het water koken, volgens de instructies op de verpakking, want elk kruid schrijft zijn eigen recept, waarna de bouillon wordt aangedrukt, gefilterd en in het bad wordt gegoten. Voor één bad, 250 gram gras.
Om de huid elastisch te maken en te reinigen, gebruiken we afkooksels van kruiden: klaverbloemen, kamille, pepermunt, frambozenblad, berkenblad.
Het gemeenschappelijke restauratieve bad wordt bereid uit een mengsel van oregano, ganzenwortel, kamille, zoete aardappel, gras van de draai, brandnetelblad, berkenblad.
Kalmerende bad wordt bereid uit de collectie: kamille, birdwort, vogel, oregano, brandnetel, motherwort.
Bij ontstekingsziekten van de huid kan jeukende huid worden veroorzaakt door een bad met een afkooksel van berken kamilleknoppen.
1. Bad met verse berkenblaadjes helpt bij meer transpireren.
2. Bad met dennenaalden beïnvloedt de stofwisselingsprocessen, geneest en versterkt de huid.
3. Bad met melissa verlicht stress, ontspant, bevordert snel in slaap vallen, vermindert nervositeit.
4. Bad met valeriaan vermindert mentale stress, angstgevoelens, kalmeert.
5. Bad met rozemarijn verbetert de bloedcirculatie, herstelt de kracht, helpt bij ernstige overfatigue. Dit verkwikkende bad wordt het best 's ochtends ingenomen. Bij het wassen van het gezicht met een oplossing van rozemarijn, worden rimpels in het gezicht gladgestreken.
6. Het bad met lavendel verhoogt de gemoedstoestand, geeft vrolijkheid, kalmeert de zenuwen.
7. Het bad met rozenolie verlicht verliefdheid, verzacht zenuwen, werkt zachtjes.
8. Duizendblad draagt bij tot het beste werk van het hart.
9. Mint helpt bij spasmen, het helpt goed bij spasmen van de galblaas en maag. De doordringende geur van pepermunt werkt irritant.
10. Sage versmalt de poriën. Als je uitgezette poriën hebt, moet je 2 of 3 keer per week een bad met bouillon van salie nemen.
Turnen in het bad
U kunt de ontvangst van baden combineren met gymnastiek. En de onderstaande oefeningen helpen hierbij. We persen tussen de voeten een spons of spons en heffen onze voeten langzaam en hoog mogelijk op. Trek de rechte benen en tel naar 3. De oefening wordt 3 tot 5 keer herhaald. Dit is goed voor de buik en voor de heupen.
Wil je een stevige borsten en mooie schouders?
We zullen de rechterhand door het hoofd leiden, zo ver mogelijk achter de rug en de hand langzaam beschrijven met grote cirkels. Dan zullen we dezelfde oefening doen met uw linkerhand. De oefening wordt 10 keer herhaald met elke hand.
Een klassieke oefening voor de borst: hef je hoofd op, vouw je armen voor je borst. We verbinden de uiteinden van de vingers en houden de ellebogen horizontaal op de borsthoogte. Druk nu uw handpalmen stevig tegen elkaar en houd ze 10 seconden vast. Ontspan dan.
Na het nemen van een bad is het heel fijn om het lichaam te hydrateren met een geweldige crème, zodat de huid altijd zacht blijft, net als een roos. De bodycrème na het bad wordt het best aangebracht op een natte, maar niet natte huid.
Crèmes na bad
1. Crème met de geur van lavendel
50 ml zonnebloemolie, 20 ml avocado-olie, 80 ml Tween, 15 ml emulgator, 10 ml plantaardige olie uit druivenpitten, 8 ml etherische olie van lavendel, 3 ml lavendelolie.
2. Crème "Warme ochtend"
50 ml zonnebloemolie, 20 ml avocado-olie, 80 ml Tween, 15 ml emulgator, 5 ml etherische olie van kamille, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml alsem.
Deze crèmes worden na het bad aangebracht en zijn geschikt voor elk type huid. Het lichaam wordt heel zachtaardig. Men moet niet vergeten dat de verrijking van de huid met mineralen, vitamines nodig is op elk moment van het jaar en geschikt is voor elke huid.
Negeer de symptomen van vermoeidheid niet. Beschouw jezelf niet als een ongeneeslijk zieke persoon, alles wordt behandeld. En wanneer vermoeidheid je naar beneden haalt, tijd toewijzen voor rust, sporten, baden met kruiden nemen, gewoon ontspannen. Geloof in jezelf en jezelf, dan zul je alles overwinnen.