In de afgelopen jaren is er een verandering in paradigma's in de geneeskunde, omdat nieuw onderzoek de nieuwe positieve effecten van vitamine D op het menselijk lichaam bewijst. Preventie van rachitis bij kinderen is niet het enige doel van vitamine D. Optimale niveaus van vitamine D (40-80 nanogram / ml) verhogen de aanmaak en werking van gezonde cellen door het hele lichaam.
Naast het beschermen van de botten en het stimuleren van het immuunsysteem, tonen onderzoeken aan dat vitamine D ook bepaalde kankers helpt voorkomen, waaronder organen zoals de borstklier, eierstokken, prostaat en de sluitspier van de anus. Een opwindende nieuwe studie toont aan dat alleen al in de Verenigde Staten duizenden nieuwe gevallen van borstkanker jaarlijks kunnen worden voorkomen als meer vrouwen het optimale niveau van vitamine D hadden.
Een vitamine D-onderzoek uitgevoerd door Cedric Garland en andere vooraanstaande wetenschappers hebben aangetoond dat vrouwen met een vitamine D-spiegel boven 52 nanogram / ml de helft minder kans hebben om borstkanker te krijgen dan vrouwen met een vitamine D-spiegel die niet hoger is dan 13 nanogram / ml ! Dr. Garland schat dat 58.000 nieuwe gevallen van borstkanker in de Verenigde Staten jaarlijks kunnen worden voorkomen, waardoor het niveau van vitamine D alleen wordt verhoogd tot 52 nanogram / ml. Stel je voor wat een wereldwijde impact is van zo'n schijnbaar onbelangrijke factor!
Het niveau van vitamine D.
Een eenvoudige bloedtest is alles wat je nodig hebt om je vitamine D-gehalte te kennen. Vijf jaar geleden werd een bereik van 20-100 nanogram / ml als normaal beschouwd. Pas recent werd dit bereik verhoogd tot 32-100 nanogram / ml. Vergeet niet om uw arts te vragen wat uw huidige niveau van vitamine D is bij het volgende onderzoek. Te vaak wordt aan vrouwen gewoon verteld dat hun niveaus normaal zijn, hoewel het werkelijke niveau verre van optimaal is.
Als je vitamine D-niveau laag is, kun je het beste vitamine D3 innemen. Begin met het accepteren van ongeveer 5.000 conventionele eenheden per dag. Na het bereiken van een gezond niveau, wordt het aanbevolen om 1.000-2.000 UU per dag te nemen. Het is natuurlijk moeilijk om de hoeveelheid vitamine die het lichaam nodig heeft alleen via geconsumeerd voedsel te krijgen. Een gerecht met vis biedt slechts een totaal van 300 - 700 UE, een glas melk van slechts 100 UE.
Je zult er misschien versteld van staan dat de zon eigenlijk de beste bron van vitamine D is. Door de zonnestralen kan ons lichaam vitamine D aanmaken in de vetlaag onder de huid, als je geen zonnefilter gebruikt. Het lichaam kan het hele jaar door voldoende vitamine D produceren met de hulp van de zon en zal niet meer produceren dan nodig, hoe lang je ook zonnebaadt. Hoewel ons wordt verteld over de gevaren van overmatige blootstelling aan de zon, is een milde kleurtoon altijd gunstig voor het lichaam. Dit kan verklaren waarom de incidentie van borstkanker hoger is in de noordelijke breedtegraden dan op de evenaar.
Wetenschappers en artsen bevelen aan dat elke vrouw haar vitamine D-spiegel regelmatig controleert en binnen het optimale bereik houdt. Het is helemaal niet zo moeilijk om ongeveer 2000 UE vitamine D3 per dag te nemen en regelmatig onder de zon door te brengen. (Je kunt zelfs een solarium bezoeken dat zonnestraling nabootst.) Je borst en je hele lichaam hebben er baat bij. Dit is de beste preventie die u zich kunt veroorloven.
Deze informatie is niet bedoeld om een ziekte serieus te overwegen, diagnosticeren, behandelen of voorkomen. Alle materiaal in dit artikel wordt alleen gepresenteerd voor educatieve doeleinden. Vraag altijd advies aan een arts voor vragen over de ziekte of voordat u zich committeert aan een gezondheidsprogramma of dieet.
Julia Sobolevskaya , speciaal voor de site