Specialisten maken onderscheid tussen chronische en acute pijn in de wervelkolom. Acute pijn die je heel onverwachts en intensief kunt voelen en die de gewrichten kan vervormen. Acute pijn kan enkele dagen aanhouden, maar artsen zeggen dat zelfreducerende pijn in de wervelkolom mogelijk is, maar daarvoor moet u over de nodige informatie beschikken.
De eerste regel is - sta niet op je voeten. En daarvoor zal je rug je bedanken. "Met buitengewoon ernstige pijn," zegt chirurg Edward Abraham, het eerste wat je moet doen is naar bed gaan. " In feite is dit tijdens een aanval het enige dat je wilt doen, omdat elke andere beweging je pijn kan doen. Daarom moet de fysieke activiteit in de eerste twee dagen tot een minimum worden beperkt.
Overdrijf echter niet in bed. Dezelfde dokter Abraham, is van mening dat de tijd die je in bed doorbrengt, afhankelijk is van de ernst van de aandoening. En als je na twee dagen in bed nog steeds ernstige pijn hebt, zal een extra dag natuurlijk geen pijn doen. Hoe dan ook, het is beter om zo snel mogelijk uit bed te komen. Het hangt allemaal af van de pijn.
En zo veel mensen beginnen te denken dat een week bedrust alle problemen met pijn in de wervelkolom zal oplossen, maar deze veronderstelling is niet waar. Omdat voor elke week bedrust er 2 weken herstel is. Het medisch onderzoekscentrum van de Universiteit van Texas voerde een onderzoek uit, waarvan de resultaten dit bevestigden. Onderzoekers voerden een onderzoek uit bij meer dan 200 patiënten met pijnklachten in de wervelkolom, waarna één een bedrust van een week werd voorgeschreven, nog eens twee dagen. En het bleek dat beide patiënten dezelfde tijd nodig hadden om van de pijn af te komen, maar degenen die een periode van twee dagen hadden voordat ze begonnen te werken. Daarom heeft de lengte van het verblijf in bed bijna geen effect op het herstel.
Nog een eenvoudig en nuttig advies is om ijs op de zere plek te zetten. Dit zal het uitrekken en zwellen van beschadigde weefsels helpen verminderen. Voor het beste effect, is het aan te bevelen om te proberen met ijsmassage. Bevestig een ijspak op een zere plek en masseer gedurende 7-8 minuten. Het wordt aanbevolen om deze procedure ongeveer twee dagen uit te voeren.
Je kunt ook proberen de pijn te verlichten met warmte, vooral na de eerste dagen van de ijsbehandeling. Dompel een zachte handdoek in een kom met heet water, knijp en spreid het goed uit, zodat er geen rimpels zijn. Ga op de borst liggen, leg de kussens onder de schenen en dijen en spreid dan de handdoek uit op de plek waar het pijn doet. Bovenaan kunt u ook een warmwaterkruik met warm water plaatsen.
Maar hoe kan je de pijn in de ruggengraat van degenen die voortdurend vervolgen, kwijtraken? Om chronische pijn te bestrijden, worden gespecialiseerde oefeningen aanbevolen, die soms het beste middel zijn. Als u onder toezicht van een arts bent, dient u zijn steun in te roepen.
Een van de nuttigste oefeningen kan opdrukoefeningen zijn. Ga op de grond liggen met je buik, druk het bekken op de grond en doe push-ups terwijl je je rug buigt alsof je je schouders van de vloer probeert te tillen. Het wordt aanbevolen om deze oefening twee keer per dag, 's morgens en' s middags te doen.
De volgende oefening wordt een halve lift genoemd. Deze keer leg je je rug op de grond. Duw beide voeten stevig op de grond en buig uw knieën, voer een halve lift uit en probeer deze positie dan 1-2 seconden vast te houden en herhaal het opnieuw.
De volgende oefening wordt varen over land genoemd. Hiervoor heeft u een groot en zacht tapijt nodig. Ga op je buik liggen en til je rechterbeen en je linkerarm op. Houd je ledematen gedurende 1 seconde in deze positie, verander dan je arm en been.
Natuurlijk is het probleem van pijn in de wervelkolom tamelijk ernstig en daarom moet men niet altijd zelfmedicatie toepassen en om de alarmsignalen te herkennen, waarna u een arts zou moeten raadplegen, geven wij de volgende tips.
alarmen:
1. Pijn in de rug verschijnt plotseling heel onverwacht en zonder een waarneembare reden.
2. Rugpijn gaat gepaard met pijn op de borst, hoge koorts en moeite met ademhalen.
3. Acute aanval passeert niet na 2-3 dagen zonder zelfs te verzwakken.
4. Rugpijn geeft aan het been, de voet of de knie
Voor sommige mensen maakt de rugpijn deel uit van hun dagelijks leven. Zo'n pijn heet chronisch. Voor degenen die al hun gruwel hebben ervaren, zijn de volgende tips nuttig:
1. Leg een plank onder de matras. Het doel moet de situatie zijn wanneer het bed tijdens het slapen niet in het midden buigt. Je kunt ook een stuk triplex plaatsen of een matras kopen met speciale veren.
2. Slaap in de vorm van de letter S. De zieke ruggengraat verdraagt niet als je met het gezicht naar beneden ligt. Plaats een kussen onder je nek en hoofd, en dan onder je knieën. In deze situatie, zal niets je op je rug drukken.
3. Probeer één aspirine per dag in te nemen. Deskundigen zeggen dat dit pijn zal helpen verlichten, omdat het in de regel gepaard gaat met ontstekingsprocessen rond de focus van pijn en daarom elementaire ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals aspirine u kunnen helpen.
4. Probeer de wilgenschors - dit is een natuurlijke, natuurlijke ontstekingsremmer. Het is haar actieve ingrediënt dat ontstekingsremmende geneesmiddelen geeft aan aspirine en vele andere medicijnen. Als u het na het eten neemt, zal het bovendien geen negatief effect hebben op uw maag en tegelijkertijd milde rugpijn verlichten. Opgemerkt moet echter worden dat mensen die lijden aan maagzweren en brandend maagzuur dit middel niet mogen gebruiken.
5. Probeer de Chinese gymnastiek tai chi. Deze oude techniek, bestaande uit soepele, langzame bewegingen, is een zeer goede manier om te ontspannen en pijn te verlichten. Ook omvat deze gymnastiek veel ademhalingsoefeningen en rekoefeningen. Natuurlijk, om deze techniek onder de knie te krijgen, heb je tijd en discipline nodig, maar het resultaat zal je uiteindelijk helpen, hoe je van pijn afkomt en de volledige lichamelijke harmonie voelt.
Pijn in de wervelkolom moet met maximale ernst worden behandeld en daarom moet u bij de eerste alarmerende trend deze tips gebruiken om geen complicaties te krijgen die later niet zonder medische tussenkomst kunnen worden opgelost.