Hoe de eetlust te matigen

Als je denkt dat de eetlust komt wanneer de maag leeg is, dan is het dat niet. De wens om snel te eten komt soms van het hoofd. En als zo'n verlangen vaak verschijnt, verschijnen er onmiddellijk extra kilo's aan gewicht. Tijdens de maaltijden kan een oncontroleerbare eetlust ontstaan. De persoon blijft eten nemen, wetende dat de maag al vol is. Maar het is heel moeilijk om te stoppen! Onderdrukking van eetlust kan en zou moeten zijn als het uw doel is om overtollig gewicht te verwijderen en te voorkomen dat het in de toekomst terugkeert.

Iedereen weet dat een sterke eetlust tijdens een maaltijd verschijnt. Stel dat je bent begonnen met het eten van een kaneelbroodje voor het avondeten. Zeer snel zul je deze schadelijke gewoonte hebben, en later zal het lichaam meer dan één knot nodig hebben, en meer. Maar zelfs als je voor het naar bed gaan verschillende broodjes of cakes gaat eten, dan is het de gewoonte om de maag te vullen voordat je naar bed gaat met koolhydraten. En dit zal nu de hele tijd doorgaan. Maar als de regelmatige ontvangst van broodjes niet was, dan zou verslaving niet zijn verschenen. Gewoontes om heel gemakkelijk uit te werken.

Maar er is een uitweg. Het is noodzakelijk om schadelijke triggers te vervangen door nuttige. Triggers zijn voedingsmiddelen die de meeste eetlust opwekken. Ze stimuleren ook te veel eten. Geef ze op. Als dit niet mogelijk is, vervang dan deze producten door producten die nuttig zijn voor het lichaam. Zeer goede dieetcocktails, ze zijn gezond en caloriearm. Na een korte tijd zult u merken dat u "aangetrokken" bent tot deze nieuwe producten. Vervang daarom de triggers door vers fruit en rauwe groenten.

Verleid jezelf niet
Ontdoe u van voedingsmiddelen waar u echt van houdt, maar ze passen niet in uw dieet. Laat ze zonder spijt weg. Een doos snoep geeft lieve minnaars. Het stopt met het veroorzaken van de wens om niet te onthouden over extra kilo's. En denk niet aan het geld dat aan snoep wordt uitgegeven, want je doel is een slank figuur. Koop en bewaar geen voedsel in het huis dat je niet laat afvallen, omdat het heel moeilijk is om de verleiding te weerstaan.

Eet noten
Nadat je twee glazen water hebt gedronken, begin je noten te eten: zes stukjes walnoot, 20 stukjes pinda en tien stukjes amandel. Grondig en heel langzaam erop kauwen. Water en noten creëren bijna onmiddellijk een gevoel van verzadiging. Het blijft enkele uren bij je.

Koffie is nuttiger dan snoep
De minste schade aan het lichaam zal zwarte koffie zijn. Maar cappuccino en latte bevatten minder calorieën dan snoep of een chocoladereep. Cafeïne kan de eetlust een tijdje onderdrukken. En het proces om het voor te bereiden zal je gedachten over voedsel afleiden.

Poets je tanden op tijd
Als je voelt dat je al genoeg hebt gegeten, ga je tanden poetsen. De meeste mensen verliezen hun eetlust onmiddellijk na het hygiënisch reinigen van hun tanden. Misschien is dit te wijten aan onwil om de versheid in de mond te breken of je tanden een tweede keer te poetsen, als er geen kracht is om de verleiding te weerstaan ​​om iets heel smakelijks te eten.

Leid jezelf af
Als er een sterke drang is om na twee uur een kleine snack te maken, dan is dit geen echte honger. Dergelijke aanvallen duren ongeveer tien minuten. Om ze te vergeten, moet je je aandacht richten op iets aangenaams. Je kunt naar muziek luisteren of een wandeling maken. En je kunt gewoon je aandacht richten op interessant werk. Dit is het beste en beproefde middel om de eetlust in toom te houden of te verminderen. Besteed aandacht aan enthousiaste mensen. Je zult merken dat ze geen overgewicht hebben en, natuurlijk, overgewicht.

De uitleg is eenvoudig. Tenslotte worden aanvallen van eetlust in ons hoofd geboren. Er is niets te maken met de werkelijke behoeften van het lichaam. En deze mensen hebben hun hoofd bezig met andere gedachten. Over eten herinneren ze zich alleen wanneer de maag echt leeg is. Soms zijn enthousiaste mensen over het algemeen in staat om overdag urenlang voedsel te vergeten. Dit is niet helemaal correct. Maar toch, bij het uitvoeren van een interessant bedrijf, verzwakt het verlangen naar calorierijke gerechten.

Verwen jezelf
Laat producttriggers niet helemaal in de steek. In kleine hoeveelheden mogen ze zichzelf verwennen. In de loop van de tijd zal de wens om voedsel te consumeren dat schadelijk is voor de gezondheid verdwijnen. Maar beperk jezelf tot die tijd niet scherp. De gevolgen kunnen volledig tegengesteld worden.

Drink veel water
Water, het vullen van de maag, helpt om eten te vergeten, maar niet voor lang. Maar als je regelmatig water drinkt, zul je geen last hebben van plotselinge aanvallen van eetlust en hun onaangename gevolgen.

Bekijk de modus
Een plotselinge eetlust is vaak het gevolg van vermoeidheid. Aanvallen van eetlust ontstaan ​​bij mensen die overuren maken. Ze offeren immers slaap en hun hobby's op, evenals communicatie met hun naaste mensen. De dagelijkse routine moet zo worden georganiseerd dat er voldoende tijd is voor zowel werk als eten.

Kruidenthee
Als deze methoden om je eetlust te onderdrukken je niet helpen, dan zal een kopje muntthee of twee muntsnoepjes helpen, maar niet meer.