Van de vele methoden om af te vallen, praten experts in de meeste gevallen over de voordelen van goede voeding. En hier, op zijn beurt, is het belang van standvastigheid en gematigdheid belangrijk. Je kunt een week wortels en ontbijtgranen niet eten en dan breken en alles serieus nemen met gebakken aardappelen en slagroomtaart. Om te beginnen moet je mentaal afstemmen, jezelf uitleggen, waarom je dit gewichtsverlies nodig hebt. De redenen kunnen verschillen, van gezondheidsproblemen tot de mogelijkheid om in twee maten kleinere broeken op te klimmen. Als er niet alleen een verlangen is, maar een echte stimulans, dan is het gemakkelijker om niet te bezwijken voor calorierijke verleidingen.
De basisprincipes van voedingsvoeding
Wat moet ik eten om af te vallen? Verhonger jezelf niet, eet een hardgekookte korst per dag. Goede voeding voor het juiste ding, zodat een persoon alle noodzakelijke substanties zonder beperkingen kan eten. Dus, mensen die hun dieet volgen, beginnen de ochtend met iets eenvoudigs. Je kunt bijvoorbeeld granen of muesli eten met melk. Ze bevatten veel koolhydraten, die de hele dag als batterijen werken. In Europa, bijvoorbeeld Italië, is het gebruikelijk om de dag te beginnen met een kop koffie en baguettes - lichte broodjes. Als je iets zoets wilt eten, is het beter dat in de loop van de dag de kilocalorieën worden uitgegeven aan energie en niet aan de zijkanten. Er wordt trouwens aangenomen dat het voor het avondeten of voor het slapen gaan beter is om een groentesalade te eten. In feite is dit niet waar. Groenten moeten de hele dag door worden gegeten, zodat dezelfde koolhydraten die ze bevatten nuttig kunnen worden gebruikt. En 's avonds is het beter om een stuk vlees of vis te eten dat gekookt is op gestoomde of olijfolie. Het eten van olijfolie is een zeer effectieve manier om af te vallen. Het wordt beschouwd als dieet, dus salades gekruid met hen zijn gemakkelijker dan met mayonaise of zonnebloemolie. Bovendien is het erg nuttig voor het lichaam als geheel.
Goede voeding betekent niet alleen het eten van vegetatie, maar ook de juiste combinatie van voedsel. Immers, voor het verteren van verschillend voedsel zijn verschillende tijden, zuurgraad of alkaliteit in de maag nodig. Daarom mag men geen vlees met groenten eten, omdat vleesproducten langer worden verteerd dan groenten. Als ze samen worden gegeten, blijkt dat de vegetatie het proces van gisting en verval direct in de maag zal starten.
Over voedselsystemen
Er zijn verschillende afzonderlijke voedselsystemen: bloedgroep, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov en anderen. Wat hen verenigt, is dat er bij elke methode een verdeling van producten is in eiwitten, vetten en koolhydraten. En afhankelijk van welke stoffen ze bevatten, zouden ze ook geconsumeerd moeten worden. Meng bijvoorbeeld geen eiwitten en koolhydraten. Dat wil zeggen, je moet geen vlees, vis, eieren, paddenstoelen en ander eiwitrijk voedsel eten met ontbijtgranen, brood, aardappelen en zoet. Sommigen zullen misschien niet begrijpen hoe iemand iets kan eten zonder brood, omdat hij van kinds af aan geleerd heeft te denken dat hij het hoofd is voor alles. En over het algemeen hebben we verfrissing gewoon goed geaccepteerd. Zelfs niet alleen de Russische, maar in het algemeen heeft de Slavische keuken geen bijzonder dieet. Niettemin, als onze keuze wordt gemaakt ten gunste van schoonheid en gezondheid, dan zijn voeding en gewichtsverlies synoniem.
Specialisten-voedingsdeskundigen worden geadviseerd om hun dieet te diversifiëren, meer groenten en fruit te eten. Wat betreft alcoholische dranken zijn er verschillende meningen. Iemand beweert dat goede voeding geen alcohol bevat, omdat het calorieën bevat en een negatieve invloed op het lichaam heeft. Anderen, bijvoorbeeld Shelton, raden aan elke dag een glas rode wijn te drinken. En we weten ook dat het in veel landen zelfs gebruikelijk is om voor het eten of overdag wijn te drinken. Men gelooft dat niet alleen de stemming verbetert, maar ook het proces van het verteren van voedsel, de lichaamstoon stijgt. Maar zoals altijd moet u zich de maatregel herinneren, zodat een aangename verbintenis niet tot een onaangename frustratie uitgroeit.
Gezond eten is een geweldige manier om af te vallen. In ieder geval moet je naar je lichaam luisteren en voedsel nemen volgens zijn behoeften. Er is nog een niet duister principe van Maya Plisetskaya, dat bestaat uit "niet eten". Je wilt immers vaak iets in je mond slepen, zelfs als je geen honger hebt. Dit moet ook worden opgemerkt, omdat onschuldige snacks gedurende de dag ook van invloed kunnen zijn op de situatie met gewicht en gezondheid. Ook kunt u een keer per week, onafhankelijke reiniging van het lichaam, gedurende de dag, alleen water drinken. Deze methode om gewicht te verliezen wordt door veel beroemdheden beoefend en ze blijven er zeer tevreden mee.