Op het dieet.
Dit dieet is gebaseerd op de afwisseling van "eiwit" en "plantaardige" dagen, wat erg prettig is, omdat je niet alleen vlees of alleen sla hoeft te eten. Het werkt omdat het de totale calorie-inname vermindert, omdat eiwitten en koolhydraten veel minder calorisch zijn dan vetten. Tegelijkertijd komt verzadiging snel en duurt het langer, dankzij eiwitten. Het vermoeiende hongergevoel is uitgesloten, omdat de tussenpozen tussen de maaltijden niet groot zijn.
Dit dieet zal de maag niet beschadigen en zal de darmen niet verstoren, integendeel, de vezel, die in plantaardig voedsel zit, zal alle functies van het maag-darmkanaal stimuleren. Vetten die het organisme zal krijgen van de bestanden die je hebt weten te maken. Al deze tonnen, buik, "oren" op de dijen smelten.
Om een dergelijk dieet goed te starten, is het aan te bevelen twee reinigingsdagen door te brengen. Tegenwoordig is het alleen toegestaan om te drinken, geen mineraalwater, maar kruidenthee of voedingssappen.
Het hele dieet is ontworpen voor 20 dagen. Blijf, terwijl u zich aan dit dieet houdt, voor het moment, brood, suiker, snoep, aardappelen en pasta van het dieet. Gedurende de dag moet voedsel worden ingenomen, niet later dan 19 - 00 uur. Avondmaaltijden zijn uitgesloten.
U kunt eten: bieten, wortelen, paprika, aubergines, uien, kool, sperziebonen, peterselie, selderij, asperges, appels, kiwi, bananen, druiven, citroenen, ananassen, havermout, boekweit, bruine rijst, kardemom, kaneel, zwart Peper, munt, basilicum en tijm. Van al deze producten is aangetoond dat ze worden geconsumeerd tijdens een dergelijk dieet.
Gedurende 20 dagen kun je 7 kg verliezen. of meer, afhankelijk van de eigenschappen van het lichaam. Tegelijkertijd is het energiebeheersysteem vrij eenvoudig en de voeding zelf is behoorlijk divers. Het is de moeite waard om te weten dat tijdens het dieet zeer aan te raden is om een multivitamine te nemen, wees klaar om te zweten vanwege het grote aantal geconsumeerde groenten en fruit. Nog een belangrijk punt: dit dieet is speciaal ontworpen voor 20 dagen, het is alleen toegestaan om het na zes maanden te herhalen.
Energie schema.
De voorbereidende periode is 2 dagen.
Tot 2 liter zijn toegestaan. melk of kefir, 1 eetl. tomatensap. Zuivelproducten kunnen worden vervangen door kruidenthee of zwakke plantaardige bouillons. Bij een verslechtering van het welzijn zijn maximaal 2 sneetjes zwart brood per dag toegestaan.
Plantaardige dagen - 2 dagen.
Ontbijt: 2 sinaasappels of appels.
Lunch: groentesoep, vinaigrette, paprika's gevuld met groenten.
Snack: 2 appels of een sinaasappel.
Diner: plantaardige salade, want een dressing kan olijfolie of azijn zijn.
Eiwitdagen - 2 dagen.
Ontbijt: 1 kop koffie met melk, een halve theelepel honing, 1 stuk zwart brood van volkoren meel.
Lunch: 1 kop vetarm vlees of visbouillon, 100 g. gekookte vis of vlees, 1 stuk zwart brood.
Snack: 1 glas melk of thee, een halve theelepel honing.
Avondmaal: 100 g. gekookt vlees of vis (of 2 eieren), 50 g. kaas, 1 el. kefir, 1 stuk zwart brood.
Elk dieet is een beperking en stress voor het lichaam. Laat je er niet door meeslepen, ga tot het uiterste. Als u precies alle aanbevelingen volgt, zal het resultaat u zeker bevallen.