Tips om af te vallen
Kan yoga echt worden gebruikt om af te vallen? Absoluut, het antwoord is "Ja". Maar dit betekent niet dat u meteen het verdwijnen van extra kilo's opmerkt. In feite is deze leer immers gericht op een complexe invloed op lichaam en geest.
- Overgewicht zal na vrij lang, en vooral - regelmatige klassen beginnen weg te gaan. Dit zal alleen mogelijk zijn nadat het lichaam is gereinigd van gifstoffen en schadelijke zouten.
- Omdat yogalessen niet alleen een complex van fysieke oefeningen zijn, maar ook een soort psychologische belasting, zul je minder gestrest zijn. Een correcte benadering van werkgelegenheid verbetert de isolatie van insuline uit de pancreas, die op zijn beurt actieve vertering van voedsel en dus gewichtsverlies bevordert.
- Naast speciale oefeningen (asana's), moet je leren hoe je je bewustzijn kunt beheersen en goed kunt eten. Dit zal je helpen met een goede instructeur. Maar als je niet zo'n mogelijkheid hebt, kun je altijd zelf yoga doen, met behulp van videolessen.
Kenmerken en variëteiten van yoga
In tegenstelling tot andere fysieke activiteiten, die meer gericht zijn op kracht en stretching van spieren, beïnvloedt yoga het lichaam op een complexe manier.
- Tijdens de oefening spannen verschillende spiergroepen zich in één keer in, en door een goede ademhaling wordt het metabolisme versneld. Het wordt aanbevolen om niet met de borst te ademen, maar met de maag, zodat de levengevende zuurstof alle hoeken van de longen bereikt.
- Ashtanga-yoga wordt beschouwd als het meest effectief voor het verbeteren van fysieke fitheid. Maar zonder een bepaalde voorbereiding, kun je niet meteen beginnen met studeren. Het feit is dat asana's er vrij snel in veranderen met enkele overgangen van de ene houding naar de andere.
- Bikram yoga is precies gericht op het verliezen van gewicht. Dit is een soort vermogensvariant van oosterse gymnastiek. Asanas worden gecombineerd met aerobics en er zijn geen pauzes tussen hen. In plaats daarvan moet je ademhalingsgymnastiek en stretching doen. Desalniettemin zullen dergelijke oefeningen geschikt zijn voor diegenen die geen speciale training hebben.
Overigens kunt u eenvoudig de competentie van uw coach controleren. Idealiter zouden voor het beoefenen van dit soort yoga omstandigheden moeten worden gecreëerd die zo dicht mogelijk bij het Indiase klimaat liggen. Dat wil zeggen, de temperatuur is ongeveer veertig graden en ongeveer dezelfde vochtigheid. Je zweet dus meer en schadelijke stoffen zullen het lichaam verlaten.
Verschillende contra-indicaties
Ondanks het schijnbare gemak van trainen, moet u een arts raadplegen als u een dergelijke aandoening heeft:
- Stoornissen in het werk van het cardiovasculaire systeem
- Ernstige longproblemen (bijvoorbeeld tuberculose of longontsteking)
- radiculitis
- Ziekten van het bloed
- Zenuwstelselaandoeningen
Aanbevelingen op het einde
Omdat yoga idealiter vier keer per week moet worden beoefend, zul je hoogstwaarschijnlijk lessen van internet moeten leren. Maar er zijn algemene regels voor de voorbereiding op onafhankelijke studies.
- Zorg ervoor dat u de kamer ventileert voordat u met de training begint.
- Alle oefeningen worden gedaan op een speciale mat en zonder schoenen.
- Tijdens ademhalingsoefeningen kunt u alleen ademen met uw neus.
- Lessen kunnen het beste 's ochtends of een uur voor het slapengaan worden gedaan.
- Begin pas te trainen na volledige spijsvertering of zelfs op een lege maag.
Rekening houdend met onze aanbevelingen en met uw eigen wilskracht, kunt u uw lichaam snel in een goede sportieve vorm brengen.