Natuurlijk hebben veel vertegenwoordigers van eerlijke seks gemerkt dat gedurende een aantal dagen, soms een week voor de menstruatieperiode, agressie, vermoeidheid, zwakte, geïrriteerdheid, apathie worden gevoeld, ik niets wil doen. Je begint je boosheid op je geliefden te verstoren, wordt constant nerveus, wispelturig. Je bent simpelweg afgesneden van de wereld om je heen. We willen kritische dagen vergeten en dat ze helemaal uit het leven verdwijnen. Maar gynaecologen zijn er zeker van dat zulke moeilijke perioden kunnen worden verlicht met behulp van kruiden en goede voeding.
Stress en angstgevoelens
Koffie, sterke thee, alcohol verhogen de staat van agressie, prikkelbaarheid, gevoelens van angst en spanning. Daarom, om uw PMS te vergemakkelijken, moet u ze uitsluiten van uw dieet. Niemand roept je om te weigeren. Maar probeer deze week een week eerder uit je menu te verwijderen. Trouwens, als je constant wordt gekweld door druk, geloof me dan, het zal normaliseren. Etnische drankjes kunnen niet worden vervangen door koolzuurhoudend water, kruidenthee. Ze reinigen de organismen, verminderen het opgeblazen gevoel. De buik heel vaak met PMS.
Weinig advies
Gedurende de hele maand, de kritieke dagen niet meegerekend, is het handig om een bad te nemen met melissa of lavendel. Ze worden verkocht bij de apotheek. Je kunt de essentiële olie van deze planten nemen in plaats van gras. Ze hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel. Ook kalmerend effect geeft valeriaan en motherwort. Maar voordat u besluit om ze te nemen, moet u een arts raadplegen. Omdat het kruidenremedies zijn.
Pijn in de onderbuik
Dit is niet ongewoon. Vaak begeleidt dergelijke pijn de menstruatie en is de reden vrij simpel. Het bloed stroomt naar het kleine bekken, daarom is de pijn in de onderbuik pijnlijk.
Als preventieve maatregel wordt het aanbevolen om magnesium of calcium te gebruiken. Magnesium wordt gevonden in producten zoals spinazie, broccoli, volle granen. Calcium zit in: zuivelproducten. Melk, kefir, ryazhenka, yoghurt, zure room, kwark, yoghurt, sneeuwbal en nog andere zijn erbij. Bijvoorbeeld, in twee glazen melk en drie stukjes kaas met een vetgehalte van 40 procent, is de dagelijkse calciumnorm aanwezig. Alleen hier, om dit calcium door ons lichaam te laten opnemen, heeft u vitamine D nodig. Een groot deel van deze vitamine wordt gevormd door de zonnestralen. Dus zorg ervoor dat je lunchpauze gebruikt om uit te gaan. Als je een vrije dag hebt, ga dan minstens een uur naar de straat. Als je een kind hebt, is het over het algemeen prima. Ga met hem uit wandelen. Zelfs als het bewolkt is, vallen toch alle ultraviolette stralen op de huid.
Weinig advies
Een effectieve remedie voor het beheersen van PMS is een paardenbloem. Je kunt het in elke apotheek kopen. Neem een handvol van zo'n kruid of een eetlepel paardenbloem, giet kokend water. Laat het een beetje zijn. Dan stam. Het is noodzakelijk om driemaal per dag een half glas te drinken. Deze bouillon vermindert de hoofdpijn, evenals de pijn in de onderbuik.
Als je dergelijke problemen hebt, kun je een verse paardenbloem gebruiken en deze in de winter bewaren om jezelf te drogen.
Slecht humeur en problemen met slapen
In de tweede helft van de cyclus verschijnt er een multi-oestrogeen in ons lichaam. Het is een vrouwelijk hormoon. Voor onze stemming, gedrag en welzijn is gemoedsrust net zo slecht als het gebrek daaraan. We worden klaaglijk, verdrietig en prikkelbaar. Omgaan met deze stemming zal vitamine B6 helpen. Het bevordert de vorming van het hormoon van vreugde van serotonine, een dergelijke vitamine is te vinden in walnoten, in appels. Het is overdag nodig om een handvol van dergelijke noten en een paar appels te eten. Deze dosering komt overeen met de dagelijkse normavitamine B6.
Weinig advies
Serotonine wordt ook aangetroffen in bananen en in chocolade. Drink thee met deze heerlijke traktatie. Je hebt niet veel nodig, anders krijg je weer hoofdpijn in de vorm van extra kilo's. Hoe helderder het licht in het huis, hoe hoger de stemming. Probeer overal licht toe te voegen, zelfs overdag. Je kunt je kleden in heldere kleuren. Bijvoorbeeld beige laarzen, witte trui en wanten. Dit is voor het winterseizoen. Nou ja, in de zomer, natuurlijk, gemakkelijker. Wees vaker op straat, het zonlicht zal de vreugde van het leven geven.